Зте раскладушка: Телефон раскладушка ZTE R341

Содержание

Мобильный телефон ZTE R340E — «Бабушкафон в форм-факторе раскладушка»

Телефон выполнен в редком исполнении — раскладушка.

Вид сверху

Внешне телефон выглядит красиво — красный пластик, огромная клавиатура с цифрами и выделенными кнопками быстрого вызова, с внешней стороны индикаторы пропущенного звонка, SMS и работы плеера.

Вид в раскрытом состоянии

По качеству материалов есть претензии: телефон на ощупь, как детский китайский игрушечный телефон. Есть подозрение, что краска легко слезет с черного пластика. Пластиковая клавиатура имеет небольшой ход. Внешне видны щели и не идеальная подгонка корпуса.

Вид в раскрытом состоянии

Камера телефона имеет разрешение в 0.3 мегапикселя с интерполяцией до 1.3. Качество фотографий низкое.

Аккумулятор на 900 мАч и динамик мА*ч

Сзади аппарата, под крышкой, находится огромный динамик, который намекает нам на громкий сигнал вызова, басы и невозможность пропустить входящий вызов, но… Динамик хоть и имеет внушительный размер, но не может похвастаться ни громкостью, ни качеством звука. Воспроизводит только средние частоты, громкость средняя.

Черный, крашеный пластик

Под аккумулятором расположен разъем под microSD карту, и две mini-SIM карты. Телефон запоминает с какой сим карты был совершен вызов и в следующий раз будет звонить через неё.

Объем памяти

Кнопка SOS позволяет быстро вызвать помощь, но проблема в расположении: её постоянно нажимаешь во время использования телефона. Как итог — постоянно срабатывает функция «SOS» (телефон орет сиреной и начинает звонить по предварительно настроенному списку контактов)

Комплектная зарядка на 500 мА * 5 Вольт, microUSB

Сбоку аппарата под капелькой громкости расположена кнопка «фонарик». Его можно включить не раскрывая телефон. Фонарик представляет из себя два белых светодиода, расположенных около механизма флипа. Не очень яркий, но то, что он есть — это хорошо. С другой стороны он легко включается в сумке, высаживая аккумулятор (кнопку никак не заблокировать).

Пример фотографии

Встроенной памяти в аппарате 34,5 килобайта (да, да!), из них свободно 26,5 килобайта. Без карты памяти нельзя записать свои мелодии. Самих же мелодий в памяти три и все три — это вариации звонка аналогово телефона.

Дисплей телефона не блещет цветами и красками. Под пластиковым защитным стеклом видно, что матрица имеет матовую пленку, которая позволит увидеть изображение на ярком солнце.

При подключении к компьютеру предлагает три варианта работы: запись данных в память, зарядка и подключить телефон как модем.

Телефон хорошо НЕ подойдет в роли «бабушкафона». В нём нет 3G и если у вашего оператора покрытие 2G отсутствует, или тарифы зависят от типа сети, то это будет для вас существенным недостатком.

Добавлено: аппарат развалился на 2 части через 3 месяца после бережного использования пожилым человеком. Фиксация флипа (крышки) осуществлена с помощью тонкой пластиковой окантовки, которая просто стерлась.

ZTE представила смартфон-раскладушку с двумя экранами — Российская газета

Китайская компания ZTE представила смартфон-раскладушку. Однако форм-фактор Axon M ничем не напоминает телефоны начала 2000-х.

Размерами смартфон практически не отличается от своих собратьев по линейке (его габариты 150,8*71,6 *12,1 мм при весе в 230 г), но имеет два экрана — второй как раз и откидывается. Таким образом, модель выглядит словно имеет чехол, закрывающий экран.

Самое интересное, что гаджет позволяет использовать 5,2-дюймовые Full HD экраны в трех вариациях. Во-первых, это Dual mode для многозадочности, когда на двух экранах смогут работать разные приложения. Во-вторых, Extended mode — режим, объединяющий два экрана в один (6,75 дюйма, 1920*2160 пикселей) и превращающий устройство в подобие планшета. В-третьих, Mirror mode, когда контент дублируется на оба экрана, позволяя взаимодействовать с ним большему числу пользователей. И конечно не стоит забывать о стандартном использовании — в сложенном виде смартфоном по-прежнему будет легко управлять одной рукой.

Решение интересное, но вот приживется ли оно и станет ли популярным — вопрос открытый. «Режим планшета» подкупает, но хоть и тонкие, но рамки у экранов все же есть. С другой стороны — превратить смартфон без сторонних дополнений в игровую консоль — также классное решение. Но тут вопрос к разработчикам — будут ли они адаптировать свои приложения под конкретную модель или два экрана? В любом случае, время покажет, насколько два экрана могут быть интереснее одного.

О начинке известно следующее. Процессор Snapdragon 821, 4 Гб оперативки, 64 Гб встроенной памяти с поддержкой SD-карт до 2 Тб. У девайса будет две 20-мегапиксельные камеры (основная и фронтальная). Интерфейсы — USB Type-C и 2.0, вход для наушников. Связь — Wi-Fi и Bluetooth 4,2. Батарея на 3180 мАч с функцией быстрой зарядки. Операционка — Android 7.1.2 Nougat.

ZTE Axon M уже в ближайшее время появится в магазинах Китая, США и Европы. А вот доберется ли устройство до России, пока не известно. Про стоимость смартфона также пока не сообщалось.

ZTE Axon M — смартфон-раскладушка с двумя дисплеями (38 фото + видео) » 24Gadget.Ru :: Гаджеты и технологии

Компания ZTE анонсировала необычный смартфон-раскладушку Axon M горизонтального типа с двумя экранами. Оригинальная конструкция позволяет с лёгкостью трансформировать аппарат в подобие планшета.
Два экрана имеют одинаковые дисплеи диагональю 5.2 дюйма с Full HD-разрешением (1920 х 1080 пикселей) и защитное 2.5D-стекло Corning Gorilla Glass 5. При полном раскладывании образуется единый экран с диагональю 6.75 дюйма и разрешением 1920 х 2160 пикселей. Устройство способно работать в четырёх режимах. В первом, случае — это привычный для смартфона и пользователей способ. Во втором, параллельном режиме (Dual mode), каждый из экранов работает с разными приложениями, не зависящими друг от друга. Таким образом, реализуется возможность решать несколько задач одновременно. Третий режим, расширенный (Extended), преобразует оба дисплея в единый экран с большей диагональю. Четвёртый режим, зеркальный (Mirror), предназначен для группового просмотра, когда оба экрана зеркально отображают одну и ту же информацию а устройство устанавливается «треугольником». Возможно и простое использование Axon M в качестве традиционного смартфона.
ZTE Axon M оснащён процессором Qualcomm Snapdragon 820, графикой Adreno 530, модулем 4G LTE, 4 ГБ оперативной и 64 ГБ встроенной памяти, слотом для карт памяти microSD, 3.5-мм портом для наушников, аудиочипом AKM4962, стереодинамиками с поддержкой технологии объёмного звучания Dolby Atmos, разъёмом USB Type-C и всего лишь одной 20-мегапиксельной камерой Sony IMX350 с фазовым автофокусом, светосилой f/1.8, двойной вспышкой и системой стабилизации.
Автономный режим обеспечивается аккумулятором ёмкостью 3180 мАч, которой может оказаться маловато для работы сразу двух дисплеев. Поддерживается быстрая подзарядка Quick Charge 3.0. Сканер отпечатков пальцев размещён в кнопке Home.
Геометрические параметры смартфона в сложенном виде составляют 150.8 х 71.6 х 12.1 мм при весе Axon M 230 гр. Операционная система — Android 7.1.2 Nougat.

Первыми смартфон смогут купить жители США, Европы, Китая и Японии. Цена для США составит приблизительно $725. Стоимость для России, как и время начала продаж, не указаны.

Источник: ZTE

Мобильный телефон ZTE R340E Black

Внимание! Для полноценной работы сайта необходимо включить в браузере поддержку JavaScript.
Как это сделать?

Москва

Связаться с нами

Режим работы
10:00 — 18:00

  • Код
    товара: 646013
  • Артикул: ZTE R340E BLACK

В избранное

Сравнить

В избранное

Сравнить

Мобильный телефон ZTE
R340E Black

  • Описание
  • Характеристики
  • Отзывы
  • Основные характеристики

    ZTE R340E — раскладной телефон, поддерживающий основные функции.Отличительной особенностью являются большие клавиши и кнопка SOS. Помимо основного дисплея, телефон оснащен небольшим экраном для уведомлений.

    • Класс устройства

      Мобильный телефон

    • Артикул производителя (Part Number)

      ZTE R340E BLACK

    • Раскладушка

    • Количество sim-карт

      2 sim-карты

    • Основной материал корпуса

      Пластик

    • Нет

    • Водонепроницаемый

      Нет

    • Цвет

      Черный

    • 2.4 «

    • 320×240 (QVGA)

    • Соотношение сторон кадра

      4:3

    • Сенсорный

      Нет

    • Поддержка карты памяти

      Есть

    • Поддержка сетей 3G

      Нет

    • Поддержка сетей LTE (4G)

      Нет

    • Основная камера

      Есть

    • Разрешение фото основной камеры

      0.3 МП

    • Фронтальная камера

      Нет

    • Модуль GPS

      Нет

    • Модуль ГЛОНАСС

      Нет

    • Интерфейсный разъем

      MicroUSB

    • Поддержка USB-Host (OTG)

      Нет

    • Тип аккумулятора

      Li-Ion

    • Съемный аккумулятор

      Да

    • 900 мАч

    • Поддержка быстрой зарядки

      Нет

    • Габариты

      53.5 x 104 x 18.8 мм

    • Вес нетто

      0.083 кг

    • Ссылка на описание на сайте производителя

    Все характеристики

  • Характеристики ZTE R340E Black

    • Класс устройства

      Мобильный телефон

    • Артикул производителя (Part Number)

      ZTE R340E BLACK

    • Корпус

    • Раскладушка

    • Тип клавиатуры

      Цифровая

    • Количество sim-карт

      2 sim-карты

    • Тип sim-карт

      SIM стандартного размера

    • Основной материал корпуса

      Пластик

    • Нет

    • Водонепроницаемый

      Нет

    • Цвет

      Черный

    • Дисплей

    • 2.4 «

    • 320×240 (QVGA)

    • Тип матрицы

      TN

    • Соотношение сторон кадра

      4:3

    • Сенсорный

      Нет

    • Процессор и память

    • Поддержка карты памяти

      Есть

    • Тип карты памяти

      Micro SD

    • Максимальный объем карты памяти

      32 ГБ

    • Сотовая связь

    • Поддержка сетей 3G

      Нет

    • Поддержка сетей LTE (4G)

      Нет

    • 900 МГц, 1800 МГц

    • GPRS

      Есть

    • Интернет

    • WAP

      Есть

    • Мультимедиа

    • Поддерживаемые аудиоформаты

      MP3

    • Поддерживаемые видеоформаты

      3GP, MP4

    • Поддерживаемые форматы изображений

      BMP, GIF, JPG, PNG

    • Радиоприемник

      FM

    • Датчики

    • Touch ID (датчик идентификации по отпечатку пальца)

      Нет

    • Основная камера

    • Основная камера

      Есть

    • Разрешение фото основной камеры

      0.3 МП

    • Вспышка

      Нет

    • Фронтальная камера

    • Фронтальная камера

      Нет

    • Записная книга и органайзер

    • Органайзер

      Будильник, калькулятор, календарь, мировое время

    • Вызовы и сообщения

    • Сигналы вызова

      Вибровызов, Полифонические мелодии

    • Сообщения

      MMS, SMS

    • Навигация

    • Модуль GPS

      Нет

    • Модуль ГЛОНАСС

      Нет

    • Интерфейсы

    • Интерфейсный разъем

      MicroUSB

    • Поддержка USB-Host (OTG)

      Нет

    • Разъем для наушников

      3.5 мм

    • Есть

    • Спецификация Bluetooth

      2.1

    • Нет

    • Питание

    • Тип аккумулятора

      Li-Ion

    • Съемный аккумулятор

      Да

    • 900 мАч

    • Другие характеристики

    • Поддержка быстрой зарядки

      Нет

    • Комплект поставки

      Мобильный телефон, аккумулятор, зарядное устройство, документация

    • Габариты

      53.5 x 104 x 18.8 мм

    • Вес нетто

      0.083 кг

    • Ссылки

    • Ссылка на описание на сайте производителя

  • Отзывы

    Пока никто не оставил отзыв, но вы можете стать первым!

    Оставить отзыв

  • Описание
  • Характеристики
  • Отзывы

ZTE R340E Black сертифицирован для продажи в России.

Мобильный телефон ZTE R340E Black – фото, технические характеристики, условия доставки по Москве и России. Для того, чтобы купить мобильный телефон ZTE R340E Black в интернет-магазине Xcom-shop.ru, достаточно заполнить форму онлайн заказа или позвонить по телефонам: +7 (495) 799-96-69, +7 (800) 200-00-69.

Изображения товара, включая цвет, могут отличаться от реального внешнего вида. Комплектация также может быть
изменена производителем без предварительного уведомления. Данное описание и количество товара не является
публичной офертой.

Доставка товаров

Телефон раскладушка ZTE Z233V под руим карту Интертелеком

Отличный телефон-раскладушка. Весьма дефицитный форм-фактор с высоким качеством деталей: отличный динамик, хорошее качество звука, громкий, большие удобные кнопки, в меню встроен функционирующий интернет-браузер.

Работает от ruim-карточек Интертелеком, что очень удобно , так как не придётся обращаться никуда для услуги программирования номера: достаточно вставить стартовый пакет в телефон и он начнёт как звонить так и работать в интернете.

Есть камера с разрешением 2 Мп, слот под карту памяти, батарейка ёмкостью 1500 Mah, которая позволит находиться до 360-ти часов в режиме ожидания и разговаривать без перерыва до 8-ми часов

Телефон имеет 2 дисплея: внутренний TFT дисплей цветной на 262000 цветов, наружный экран монохромный.

Важным моментом для некоторых пользователей будет наличие Bluetooth, что позволит использовать помимо проводных наушников ещё и беспроводную гарнитуру

   

    Отличный телефон-раскладушка. Весьма дефицитный форм-фактор с высоким качеством деталей: отличный динамик, хорошее качество звука, громкий, большие удобные кнопки, в меню встроен функционирующий интернет-браузер.

   

    Телефон имеет 2 дисплея: внутренний TFT дисплей цветной на 262000 цветов, наружный экран монохромный.

 

Есть камера с разрешением 2 Мп, слот под карту памяти, батарейка ёмкостью 1500 Mah, которая позволит находиться до 360-ти часов в режиме ожидания и разговаривать без перерыва до 8-ми часов

 

 

   

    Работает от ruim-карточек Интертелеком, что очень удобно , так как не придётся обращаться никуда для услуги программирования номера: достаточно вставить стартовый пакет в телефон и он начнёт как звонить так и работать в интернете.

   

    Важным моментом для некоторых пользователей будет наличие Bluetooth, что позволит использовать помимо проводных наушников ещё и беспроводную гарнитуру

 

    Состояние товара: новый.

Компания ZTE запатентовала собственный дизайн складного смартфона

Китайская компания ZTE под конец 2017 года выпустила смартфон Axon M, о котором заявила, что это первый сгибающийся смартфон, но он попросту был сложен из двух экранов, которые сами по себе не сгибались.

А вот под конец 2018-го ZTE зарегистрировала патент на по-настоящему сгибающийся смартфон, информация о котором всплыла в сети всего около недели назад. Дизайн нового смартфона напоминает старую добрую раскладушку. А в раскрытом положении мы увидим продолговатый экран, не похожий на ранее анонсированные Huawei Mate X и Samsung Galaxy Fold, которые открываются, как книжка. Он более схож с еще неанонсированным Motorola RAZR V4. К тому же, подобный вышеупомянутым смартфонам от Samsung, у которого экран закрывается наружу, и Huawei, который закрывается внутрь, готовит к выпуску и компания Xiaomi, но он, в отличии от своих “сородичей” будет сгибаться не в одном, а в двух местах, что существенно улучшает показатель компактности.

Особенностью запатентованного смартфона от ZTE является то, что он сгибается чуть выше середины. Верхняя часть смартфона короче нижней, а в сложенном положении низ экрана остается на виду, и, возможно, на нем будут отображаться пропущенные звонки, сообщения, время и дата, информация о погоде и другие пользовательские уведомления.

На тыльной стороне расположена сдвоенная камера со вспышкой. Раскрытый смартфон являет собой безрамочный экран без вставок. На нижней части, судя по чертежам, есть симметричные вырезы, видимо для динамика и микрофона и разъем для зарядки и передачи данных.

Интересным является то, как будет решен вопрос с фронтальной камерой, ведь на чертежах ее не видно, как в принципе и разговорного динамика, откуда выплывает уже следующий вопрос.

А мое мнение таково — идее есть место быть! Такое решение может быть принято общественностью не очень охотно, но для тех, кому важна компактность, что бы смартфон можно было спокойно положить даже в маленький карман и не ощущать дискомфорт — новая “раскладушка” от ZTE будет очень даже по душе.

Также подписывайтесь на наши страницы Вконтакте, Facebook или Twitter, чтобы первыми узнавать новости из мира Samsung и Android.

ZTE Atom M – странный смартфон-раскладушка, но почему-то нравится

ZTE напомнила что не моноблочным формфактором единым и представила смартфон-раскладушку, причем немного не такую раскладушку, которую мы привыкли видеть во времена господства кнопочных телефонов.

ZTE Atom M похож на два телефона, которые положили рядом и соединили сбоку шарнирным механизмом. По факту все немного сложнее, но внешность действительна не самая заурядная.

Характеристики:

  • Два экрана, оба на 5,2 дюйма с разрешением 1920х1080
  • Процессор Qualcomm Snapdragon 821
  • Оперативная память 4 Гб
  • Встроенная память 64 Гб
  • microSD
  • 3,5 мм аудиоразъем
  • USB Type-C
  • Аккумулятор 3169 мАч
  • Камера на 20 Мп

В сложенном виде ZTE Atom M похож на обычный смартфон, только с двумя экранами и немного толстоватый. Когда смартфон разложен, то начинает напоминать скорее мини-планшет. Оба экрана работают в небольшой зависимости друг от друга, к примеру, в разложенном состоянии у вас не будет дублироваться отображение времени или показ индикатора батареи. Зато можно открыть на каждом экране сове приложение и работать в нем. Даже YouTube, который не хочет открываться в режиме «картинка в картинке» в таком случаи может работать нормально.

Габариты устройства составляют 50,8х71,6х12,1 мм, а вес 230 грамм. Размеры внушительные, на фоне современных смартфонов, при этом смартфон оснащается далеко не самым топовым железом, и не самой емкой батареей. Определенно к устройству есть вопросы и ответить на них можно будет только после тестирования реальных образцов, но пока он напоминает скорее один из прототипов, которому посчастливилось дожить до релиза. Посмотрим, может это станет новым трендом… или же смартфон займет место в истории среди подобных ему странных гаджетов.

Новинка, из коробки, работает на Android 7.1.2 Nougat. В качестве регионов распространения пока значатся США, Европа и Китай.

По материалам: gsmarena.com

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.


определение раскладушек по The Free Dictionary

Прямолинейные тропинки, аккуратно обрамленные ракушками, пересекали ее, как влажные красные ленточки, а в клумбах между старомодными цветами бунтовали бунты. Начав с груды ракушек, он зажег спички, чтобы проследить мои следы на песке. На короткой полумиле он повернул, опуская паруса и сильно хлопая гротом и бизаньем, и бросил якорь в пятидесяти футах воды, такой ясной, что на коралловом дне были видны все огромные рифленые раковины.Он ссылается на соглашения, дающие партнерам права на производство чаш, тарелок, раскладушек и чашек EarthShell. В ответ на опасения по поводу затрат на топливо и окружающей среды Well-Pict из Уотсонвилля, Калифорния, предлагает новую конфигурацию упаковки для своего четырехфунтового двигателя. клубничные раскладушки, которые повысят эффективность перевозки, с большим количеством единиц на грузовик. Тестообразный материал перерабатывается в жесткие контейнеры (раскладушки, миски, тарелки и чашки) с использованием нагретых металлических форм. ПС, ПП, ПЭТ и ПВХ.Кроме того, весенний микс, шпинат и салат из зелени, а также сладкие детские салаты доступны по запросу в виде раскладушек по пять унций по цене от 2,39 до 3,09 долларов за штуку. Шнек Turbo-Cool, разработанный и запатентованный компанией Plastic Engineering Associates Inc., Бока-Ратон, Флорида, впервые публично обсуждался на встрече SPE ANTEC в Далласе в мае за 3,69–4,99 доллара США. он уже используется в коммерческих целях несколькими крупными производителями пенополистирола для плит и строительных плит.Это была логическая цель для компании, которая уже была лидером на рынке грейферов из вспененного полистирола. Компания Genpak, базирующаяся в Гленс-Фоллс, штат Нью-Йорк, считает пену потенциальным средством снижения стоимости лотков CPET. Отзыв касается пакетов Dole Baby Spinach на 6 унций с кодом партии W20308A и кодом UPC с кодом UPC 0-71430- 00964-2 и раскладушки Dole Baby Spinach на 10 унций с кодом партии W203010 и кодом UPC с кодом UPC 0-71430-00016-8. «На протяжении всей истории раскладушки находили в карьерах вдоль восточноафриканского побережья.

Clamshell Packaging — термоформование и RF-уплотнение

Assemblies Unlimited имеет более чем 18-летний опыт проектирования, сборки и герметизации нестандартных корпусов раскладушек. Наши знающие дизайнеры проведут вас через каждый этап этого иногда сложного процесса, включая термоформование, печать графической карты, окончательную сборку и варианты герметизации, которые лучше всего подходят для вашего конкретного продукта и решения в виде раскладушки.

Как один из лучших в отрасли экспертов по контрактной упаковке под ключ, все, что вам нужно сделать, это предоставить нам продукт (ы), которые вы хотите упаковать, вместе с необходимыми файлами обложек для вставок, а Assemblies Unlimited сделает все остальное.Мы соблюдаем любые сжатые сроки, а также координируем распределение или прямую доставку вашего готового продукта.

Наши варианты упаковки в виде раскладушки включают:

Раскладушка на шарнирах — Специальная передняя и задняя часть из ПВХ соединены шарниром, в сложенном виде вмещает ваш продукт и графическую карту, которые видны с обеих сторон.

Раскладушка из двух частей — это то же самое, что и раскладушка на шарнирах выше, но без петли, что оставляет нестандартную переднюю часть и индивидуальную заднюю часть, которые соединяются вместе.У этого варианта есть преимущества в процессе сборки и герметизации.

Комбинированная раскладушка и блистер — это шарнирная раскладушка, которая герметизирует ваш продукт, а затем защелкивается, но имеет фланец по периметру раскладушки, который позволяет приваривать его к блистерной карточке.

Tri-Fold Clamshell — это раскладушка на шарнирах, но имеет основание в виде клина, которое позволяет продукту стоять вертикально на полке. Это очень популярная альтернатива раскладушке, потому что она позволяет вашему устройству как висеть, так и стоять.Раскладушка Trifold часто используется для упаковки более широких продуктов.

Гибридная раскладушка — это способ снизить стоимость упаковки раскладушки за счет отказа от более высокой стоимости пластиковой задней крышки и замены ее (блистерной) картой. Пример: аксессуары для бритв.

Раскладушка для клубного магазина — Спецификации больших раскладушек для клубных магазинов были переработаны и теперь представляют собой блистер-ловушку с большой перерабатываемой передней и задней блистерной карточкой, изготовленной из плотного исходного материала.Assemblies Unlimited может предоставить любой вариант любому клиенту, который работает над дизайном упаковки для полки клубного магазина или витрины на поддонах.

Стандартная раскладушка — их лучше всего использовать с более универсальным розничным продуктом, который может не требовать «настройки». Если вас интересует стандартная раскладушка, наш минимум будет составлять 25 000 единиц, и Assemblies Unlimited должны будут предоставить как раскладушку, так и рабочую силу для сборки и упаковки вашего продукта.

Особенности упаковки и конструктивные параметры, которые необходимо учитывать:
  1. Общий размер «закрытой» раскладушки .Цена на раскладушки из термоформованного ПВХ основана на квадратном дюйме используемого материала, поэтому, чем больше общий размер вашей раскладушки, тем она будет дороже.
  2. Отверстие для подвешивания . Практически каждая раскладушка имеет отверстие для подвешивания. Это НЕ дополнительные расходы, которые требуются большинству розничных продавцов.
  3. Стопа . Это выступ из пластика, специально разработанный в основании ПВХ-раскладушки, который позволит вашей готовой упаковке стоять вертикально на полке магазина или на витрине.
  4. Минимальный производственный цикл : Наш минимальный выпуск составляет 10 000 единиц.
  5. Графическая вставка . Графическая карта является частью каждой упаковки раскладушки, поскольку она продвигает продукт через текст и изображения. Все произведения искусства созданы и предоставлены вами. Художественные файлы могут быть предоставлены на диске, отправлены нам по электронной почте или загружены на наш FTP-сайт. Все графические файлы должны быть в формате Adobe Illustrator (.ai) с высоким разрешением.
  6. Варианты уплотнения грейфера . Корпуса-раскладушки обычно имеют фланец по периметру упаковки, который используется для герметизации упаковки.Вот самые распространенные варианты уплотнения раскладушки:
    1. RF пломбирование (радиочастота) — это самый популярный метод пломбирования, поскольку он защищен от кражи. Устройства с RF-пломбой требуют вскрытия упаковки ножницами или ножом.
    2. Пузырьковый замок — 2 половинки раскладушки скрепляются вместе путем прижимания штыревых кнопок на одной половине раскладушки к гнездовым кнопкам на другой половине. Это функция «повторного закрытия», и эту опцию следует использовать для потребительских товаров, в которых вы ХОТИТЕ, чтобы покупатель мог прикоснуться к вашему продукту и почувствовать его на ощупь.Пример: сотовые аксессуары.
    3. Уплотнение «направляющей» по периметру — «Направляющая» с наружной и внутренней резьбой, которая проходит по внешнему периметру обеих половин и затем защелкивается вместе для фиксации.
  7. Окончательные варианты упаковки . После того, как ваш продукт запечатан в раскладушку, есть несколько способов упаковать готовые изделия. Доступны следующие варианты: гофрированные картонные коробки, дисплеи счетчиков, дисплеи POP, дисплеи помощников, дисплеи PDQ или дисплеи клубных пакетов. Мы можем помочь вам определить лучший вариант для вашего конкретного продукта.
  8. Сроки и сроки выполнения . Мы можем приступить к сборке вашего проекта раскладушки в течение примерно 4 недель после утверждения цветопроб и после получения ваших производственных образцов для упаковки.

Использование скобы-раскладушки для лечения травмы спинного мозга

  1. Учетные записи
  2. Использование скобы-раскладушки для лечения травмы спинного мозга

Этот материал нельзя использовать в коммерческих целях, в больницах или медицинских учреждениях.Несоблюдение может повлечь судебный иск.

Что такое скоба-раскладушка?

  • Ортез-раскладушка — это скоба, используемая для фиксации грудной (грудной) части позвоночника в неподвижности. Это означает, что часть позвоночника в груди не будет двигаться и останется в правильном положении. Это позволит зажить травмированному позвоночнику и связкам. Эта скоба не дает позвоночнику сгибаться (двигаться вперед), разгибаться (изгибаться назад) или вращаться (поворачиваться). Скоба-раскладушка может охватывать весь торс (от груди до талии) или только часть туловища.Это важно, потому что пребывание в постели может вызвать множество пролежней, тромбов и других проблем со здоровьем. Скоба-раскладушка позволяет встать с постели и быстрее начать движение.
  • Ортез-раскладушка плотно прилегает к спине, груди и бедрам, как гипсовая повязка на руке или ноге. Он состоит из передних и задних частей пластика, которые плотно прилегают к груди. Обе части обшиты пеной и соединены между собой ремнями. В двух частях есть отверстия, чтобы вам было прохладно.Скоба-раскладушка может охватывать весь торс (от груди до талии) или только часть туловища.

Что можно и чего нельзя делать при использовании скобы раскладушки:

  • Do: Всегда лежите ровно, если жилет необходимо открыть по какой-либо причине.
  • Do: Всегда пусть кто-нибудь проверяет жилет перед тем, как встать с постели.
  • Do: Всегда надевайте майку под жилетку.
  • Сделайте: Сообщите своему опекуну, если у вас болит спина или если вы считаете, что жилет слишком свободный или слишком тесный.Оставайтесь в постели ровно, пока медицинские работники не проверит жилет и не затянет его правильно.
  • Не: Никогда не открывайте жилет, если вы не лежите ровно.
  • Не: Никогда не наносите лосьон на футболку или под футболку, поскольку это может вызвать проблемы с кожей.
  • Запрещается: Никогда не позволяйте никому регулировать жилет, если они не обучены этому.

Как ухаживать за раскладушкой?

Уход за поясом-раскладушкой включает в себя обеспечение правильного прилегания жилета к телу.Также сюда входит проверка кожи под жилетом.

Куда мне обратиться за поддержкой?

  • Травма спинного мозга меняет жизнь для вас и вашей семьи. Трудно признать, что у вас травма спинного мозга. Вы и ваши близкие можете чувствовать гнев, грусть или испуг. Эти чувства нормальные. Поговорите о своих чувствах со своими опекунами, семьей или друзьями. Пусть вам помогут. Поощряйте близких поговорить со своим опекуном о том, как обстоят дела дома. Ваш опекун может помочь вашей семье лучше понять, как помочь человеку с травмой спинного мозга.
  • Вы можете присоединиться к группе поддержки. Это группа людей, у которых также есть травмы спинного мозга. Спросите у своего опекуна названия и номера групп поддержки в вашем городе. Вы можете связаться с одной из следующих национальных организаций для получения дополнительной информации:
    • Парализованные ветераны Америки
      801 Eighteen Street NW
      Вашингтон, округ Колумбия, 20006
      Телефон: 1-800-424-8200
      Адрес в Интернете: www.pva.org
    • Национальная ассоциация травм спинного мозга
      6701 Democracy Blvd, Ste 300-9
      Bethesda, MD 20817
      Телефон: 1-800 — 962-9629
      Адрес в Интернете: www.spinalcord.org
    • Американская ассоциация спинного мозга
      2020 Peachtree Road, NW
      Атланта, Джорджия, 30309-1402
      Телефон: 1-404-355-9772
      Адрес в Интернете: www.asia-spinalinjury.org

Свяжитесь с вашим опекуном, если:

  • У вас болит спина.
  • У вас есть признаки пролежня под жилетом, например красные, болезненные и открытые участки кожи.

Немедленно обратитесь за помощью, если:

Вы чувствуете, что скоба слишком тугая или слишком слабая.После разговора с опекуном лягте ровно, пока не сможете проверить скобу-раскладушку.

Соглашение об уходе

Вы имеете право участвовать в планировании вашего лечения. Чтобы помочь с этим планом, вы должны узнать о своем состоянии здоровья и о том, как его можно лечить. Затем вы можете обсудить варианты лечения со своими опекунами. Поработайте с ними, чтобы решить, какие услуги вам могут быть предоставлены. Вы всегда имеете право отказаться от лечения.

Приведенная выше информация носит исключительно учебный характер.Он не предназначен для использования в качестве медицинского совета по поводу индивидуальных состояний или лечения. Поговорите со своим врачом, медсестрой или фармацевтом перед тем, как следовать любому лечебному режиму, чтобы узнать, безопасно ли оно для вас и эффективно.

Подробнее об использовании скобы-раскладушки для лечения травм спинного мозга

IBM Watson Micromedex

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Авторские права © 2011.Thomson Reuters. Все права защищены. Информация предназначена только для использования Конечным пользователем и не может быть продана, распространена или иным образом использована в коммерческих целях.

Это упражнение-раскладушка прорабатывает внешние бедра и ягодицы

Когда вы думаете о моллюсках, вы думаете о моллюсках?

Может, сидя на подушке из салата?

Подается на подносе, в контейнере с пеной или даже в полиэтиленовых пакетах на пляже?

Упаковка «раскладушка» — шутки в сторону, упражнение «раскладушка», также известное как «моллюски», — любопытное упражнение, которое нацелено на ваши ягодицы, отводящие бедра и таз.

Название происходит от положения ваших ног, напоминающего ракушку.

Ваши ноги ставятся друг на друга и открываются на петлях, как верхняя раковина или крышка моллюска.

Это эффективное упражнение, которое укрепляет мышцы бедра за счет движения нижних конечностей.

Самое лучшее в этом упражнении то, что его можно выполнять практически без всякого оборудования.

Есть также множество вариаций и прогрессий, до которых вы можете работать самостоятельно!

Давайте рассмотрим, какие мышцы задействованы в движении, как выполнять базовое упражнение, а также 3 варианта с прогрессивной нагрузкой.

Также включены несколько полезных советов, исследование, в котором тестировались 4 варианта раскладушек и, наконец, моллюски и бегуны.

Какие мышцы работают?

Ягодицы состоят из трех мышц с каждой стороны тела.

От самой большой до самой маленькой — это ваша большая ягодичная мышца, средняя ягодичная мышца и минимальная ягодичная мышца.

Хотя они действительно работают вместе, каждый служит своей цели.

Большая ягодичная мышца, вероятно, самая известная.

Это самая большая мышца в вашем теле, которая помогает в разгибании, отведении бедра и внешнем вращении ноги.

Внешнее вращение — это когда вы выворачиваете пальцы ног.

Средняя ягодичная мышца — это внешний вращатель бедра и главный отводящий.

Абдукция — это движение от средней линии тела.

Минимальная мышца отвечает за внутреннее вращение (когда пальцы ног повернуты внутрь), отведение и вращение бедра внутрь (1).

Упражнение «раскладушка» нацелено на укрепление как средней, так и большой ягодичных мышц.

Эти ягодичные мышцы отвечают не только за стабилизацию бедра, но и за силу и равновесие.

Они также защищают нижнюю часть спины и колени (2).

Раскладушка может быть назначена при многих травмах, таких как синдром IT-бандажа, синдром бедренной боли надколенника и остеоартрит.

Он также может помочь при коррекции походки, при растяжении связок колена или голеностопного сустава, а также при болях в пояснице (3).

Примечание. Если вы испытываете боль или дискомфорт, проконсультируйтесь с врачом перед началом нового упражнения.

Как выполнить базовое упражнение «Раскладушка»

Давайте узнаем, как выполнять базовое упражнение «раскладушка»!

Приведенные ниже инструкции начинаются с правой стороны. По завершении переключитесь влево и выполните такое же количество повторений. Важно оставаться ровным по обе стороны!

  • Начните с того, что лягте на правый бок и убедитесь, что ваши бедра лежат друг на друге.Это можно делать на коврике для упражнений или на полу.
  • Вытяните правую руку вдоль коврика. Это для поддержки вашей головы. Убедитесь, что ваша шея нейтральна, чтобы избежать напряжения.
  • Согните ноги в коленях под углом 45 градусов и положите верхнюю ногу, правую, верхнюю, нижнюю, левую.
  • Потяните пупок к позвоночнику, когда задействуете корпус. Это необходимо для стабилизации позвоночника и таза. Используйте левую руку для управления. Вы можете положить его на землю перед собой или на левый бок.
  • Держите бедра, таз и верхнюю часть тела неподвижно на протяжении всего движения.
  • Ваши ступни также остаются вместе, когда вы поднимаете верхнее колено как можно выше, не теряя формы. С этой стороны это внешнее вращение левой бедренной кости. Ваша правая нога должна твердо стоять на полу.
  • Пауза вверху. Верните левое колено в исходное положение сверху правого.

Выполните упражнение на 20 повторений и поменяйте сторону, лежа на левом боку.

Поднимите правую ногу на 20 повторений.

Упражнение-раскладушка с эспандером

Хотите усилить его и по-настоящему почувствовать жжение в ягодицах и подколенных сухожилиях? Оберните эластичную ленту вокруг бедер.

Выберите для начала более легкий ремешок, постепенно увеличивайте сопротивление.

Это очень важно! В целях безопасности не надевайте браслет на колени. Вы хотите, чтобы ремешок удобно расположился чуть выше.

Как это сделать:

  • Опять же, начните с того, что лягте на правый бок, положив бедра на коврик или пол.Вытяните правую руку, чтобы поддержать голову.
  • Согните колени под углом 45 градусов и положите их друг на друга. Оберните эластичную ленту вокруг нижней части бедер прямо над коленями.
  • Потяните пупок к позвоночнику, задействуя корпус, чтобы стабилизировать позвоночник и таз. Используйте левую руку для управления.
  • Держите нижнюю и верхнюю часть тела неподвижно. Ваши ноги остаются вместе, когда вы поднимаете левое колено как можно выше, не теряя формы.Это упомянутая выше внешняя ротация левой бедренной кости. Ваша правая нога твердо стоит на полу.
  • Пауза вверху. Верните левую ногу в исходное положение.

Полный на 20 повторений. Поменяйте стороны, лежа на левом боку, открыв правую ногу.

Реверс-раскладушка

Хотите настроить таргетинг на внутренние ротаторы меньшего размера? Попробуйте обратного моллюска!

  • Начните с правого бока, вытягивая правую руку перед собой для головы.Используйте те же маркеры выравнивания, что и в базовом упражнении. Сложите колени под углом 45 градусов. Работайте над брюшным прессом.
  • Вместо того, чтобы держать ноги вместе и поднимать колени, все наоборот. В этом варианте ваши ноги находят движение. Поверните верхнюю ногу к потолку. Колени остаются вместе на протяжении всего упражнения.
  • Повторить 20 повторений. Поменяйте стороны, лежа на левой, правая ступня находит движение.

Если это неудобно или вызывает дискомфорт в любом колене из-за штабелирования и / или вращения, добавьте валик из пенопласта, прочный пенополистирол или одеяло в качестве подушки.

Боковая планка раскладушка

Давайте поднимемся до 11 в этом еще более сложном прогрессе!

  • Начните с того, что лягте на правый бок. Поставьте предплечье параллельно передней части коврика для упражнений. Локоть должен быть прямо под плечом, пальцы широко разведены.
  • Согните колени под углом 45 градусов и положите их друг на друга.
  • Потяните пупок к позвоночнику, задействуя корпус, чтобы стабилизировать позвоночник и таз.Используйте левую руку для управления.
  • Надавите на правое предплечье и правую голень, приподнимая бедра. От макушки до колен должна быть прямая линия. Держать.
  • Держите нижнюю и верхнюю часть тела неподвижно. Ваши ноги остаются вместе, когда вы поднимаете левое колено как можно выше, не теряя формы. Ваша правая голень твердо стоит на полу.
  • Пауза вверху. Верните левое колено вниз.
  • Повторить 20 повторений. Поменяйте стороны и выполните левую сторону, приподняв правое колено.

Советы по упражнениям типа «раскладушка»

  • Включите свое ядро! Поддержание этой группы мышц в активном состоянии защитит ваш позвоночник и обеспечит столь необходимую стабильность, особенно при выполнении боковых планок.
  • Держите шейный отдел в нейтральном положении. Вы хотите, чтобы шея не перенапрягалась.
  • Вращайте только бедрами, а не поясницей.
  • Чтобы полностью понять правильную форму и то, как она должна ощущаться в вашем теле, вы можете выполнять это упражнение, прислонившись спиной к стене.
  • Не забывай дышать!
  • Начните с более легкой ленты сопротивления и двигайтесь вверх.
  • Перед тренировкой потренируйтесь кататься с пеной, чтобы разогреться.
  • В дополнение к тренировке нижних конечностей, добавьте гантель в верхнюю руку, имитируя движения верхней ноги, для дополнительной тренировки рук!

Моллюски и реабилитация

Международный журнал спортивной физиотерапии опубликовал статью под названием «Электромиографический анализ средней и большой ягодичных мышц во время реабилитационных упражнений».

Целью исследования было определить, какие упражнения наиболее эффективно задействуют ягодичные мышцы (4).

Исследование проводилось в университете Бельмонт в Нэшвилле, штат Теннесси (США / США), в нем приняли участие 26 студентов университета.

Поверхностных электродов ЭМГ помещали на ягодичные мышцы участника, в частности на среднюю и максимальную мышцу, чтобы измерить максимальное произвольное сокращение мышц (MVIC) во время 18 различных упражнений.

Было протестировано 4 прогрессии упражнения «раскладушка».

  • Basic Clamshell
  • Reverse Clamshell
  • Basic Clam с верхней вращающейся ногой, плавающей над нижней ногой, ступней к потолку
  • Basic Clam с плавающей ногой и вытянутыми бедрами, ступней к потолку

5 упражнений произведено более 70% MVIC.

Четвертая прогрессия упражнения с моллюсками зарегистрирована при 77% MVIC. (Подробные инструкции приведены ниже, если вы хотите попробовать сами!)

Так что это значит?

Более высокий процент MVIC коррелирует с гипертрофией мышц.

Гипертрофия — это увеличение размера мышечных клеток. Чем выше MVIC, тем выше потенциал для укрепления этих ягодичных мышц.

Это отличная информация для физиотерапевтов и клиницистов!

Прогресс 4 исследования MVIC

  • Установите стандартное положение раскладушки, лежа на правом боку. Сохраняйте те же анатомические подсказки, что и выше. Ваша правая рука выпрямлена, колени сложены под углом 45 градусов и т. Д.
  • Поднимите верхнюю ногу параллельно земле.Полностью вытяните бедро. Чтобы проверить выравнивание, протяните левую руку вниз и убедитесь, что есть прямая линия от туловища до левого бедра. На изображении выше левая нога будет плавать и расположена позади правой ноги.
  • Сохраняйте высоту колен, когда вы внутренне вращаете бедро, приближая ступню к потолку. Сделайте 20 повторений. Сменить стороны.

Моллюски и бегуны

Бегуны часто испытывают боли в коленях. По словам консультанта по физиотерапии, распространенной первопричиной является слабость тазобедренного сустава.

Один из лучших способов уменьшить боль — укрепить среднюю ягодичную мышцу, растяжение широкой фасции и другие глубокие вращатели бедра (5).

Если вы испытываете боль в коленях, обратитесь к соответствующему врачу, чтобы уточнить ваши конкретные потребности.

Последний дубль

Упражнение «раскладушка» названо так, потому что оно имитирует открытие и закрытие «раскладушки». Ваши ноги, конечно, напоминают упомянутый панцирь.

Упражнение сосредотачивается на нижней части тела, в частности на отведении бедра, и укрепляет не только ваши ягодичные мышцы (среднюю и максимальную), но и мышцы таза!

Может использоваться в реабилитационных центрах при многих распространенных травмах.

Это движение — одно из тех основных упражнений, которое можно выполнять практически в любом месте с минимальным оборудованием.

Освойте базовое упражнение «раскладушка», прежде чем переходить к любому из 4 вариантов, описанных здесь, особенно к прогрессу 4 с 77% MVIC.

Источники:

  1. Лакурсьер, Джессика. «Раскладушки: лучшее упражнение, которое вы, вероятно, делаете неправильно…» Физиотерапия Hawkstone , Физиотерапия Hawkstone, 7 ноября.2017 г., www.hawkstonept.com/exercise-of-the-month/clamshells-the-best-exercise-youre-probably-doing-wrong.
  2. Магуайр, Джейми. «Упражнение« раскладушка »: как и почему вы должны это делать». Openfit , 28 августа 2020 г., www.openfit.com/clamshell-exercise.
  3. Myphysiosays. «Упражнение« раскладушка »: инструкции, преимущества, варианты • Как говорит мой физиотерапевт». My Physio Says , 25 апреля 2020 г., myphysiosays.com/clamshell-exercise-how-to-benefits-variations/.
  4. Борен, Кристен и др. «Электромиографический анализ средней и большой ягодичных мышц во время реабилитационных упражнений.» Международный журнал спортивной физиотерапии , Раздел спортивной физиотерапии, сентябрь 2011 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3201064/.
  5. говорит :, Мэри и [email protected] Говорит: «Как использовать упражнение« раскладушка для бедра »для лечения боли в колене: советник по физиотерапии». Консультант по физиотерапии | Дает вам возможность достичь оптимального здоровья! , 12 декабря 2017 г., www.thephysicaltherapyadvisor.com/2017/08/23/how-to-use-the-clamshell-hip-exercise-to-treat-knee-pain/.

Базовая раскладушка — Endurance Physio Missoula Physical Therapy

Хотя она не очень функциональна, требует лишь относительно небольшого количества движений, и, откровенно говоря,

выглядит немного глупо , раскладушка нашла свое время и место за то, что это эффективное упражнение, которое можно включить в реабилитационный, предварительный или общий силовой режим.

  • Выполнение с плохой техникой (см. Видео)
    • Позволяет тазу поворачиваться к потолку при поднятии колена
    • Наклон таза вперед при подъеме колена
  • Выполнение без достаточной нагрузки или функционального приложения
    • Если вы действительно пытаетесь нарастить силу и увеличить мышечную гипертрофию, и требуется 20 или даже 50 повторений, чтобы начать утомлять мышцу, вы не собираетесь эффективно наращивать силу или гипертрофировать мышцу.Вместо этого вам нужно будет добавить нагрузку с помощью эластичной ленты вокруг колен и создать утомление за 10-15 повторений. упражнения, которые утомляют мышцы при более функциональных движениях, таких как приседания на одной ноге, выпады и плиометрика.
  • Для «нервно-мышечного пробуждения»: Выполняйте разминку перед упражнениями более высокого уровня, чтобы улучшить задействование мышц центральной нервной системы, чтобы вы могли использовать их при более высоких нагрузках, более сложных функциональные упражнения или даже до занятия спортом по вашему выбору.
  • Для изолированной гипертрофии и укрепления : вы можете добавить эластичную ленту вокруг колен, чтобы увеличить нагрузку и утомляемость с меньшим количеством повторений (выполните 3 подхода по 10-15). Когда я говорю об усталости, я имею в виду, что вы больше не можете делать без нарушения техники, и ваша задница горит!
  • Для развития мышечной выносливости отводящих / боковых вращателей бедра Вы можете использовать его как часть серии лежа на боку, которая будет работать над улучшением нервно-мышечной связи и повышением выносливости наиболее важных мышц, стабилизирующих бедро (см. Дополнительные видео для идей здесь) большая ягодичная мышца (GMax) и средняя ягодичная мышца (GMed) по сравнению с некоторыми другими упражнениями (приседания на одной ноге, боковая планка с отведением бедра, выпады и т. д.).Тем не менее, многим людям, которым может помочь укрепление ягодиц, необходимо это сделать из-за дисбаланса мускулатуры бедер. Они имеют тенденцию к чрезмерному развитию крупных мощных мышц, таких как сгибатели (TFL, rectus femoris) , а мышцы, которые предназначены для стабилизации бедра и таза, становятся недоразвитыми и, следовательно, слабыми. Чтобы восстановить правильное соотношение силы этих мышц, важно, чтобы человек выбрал упражнение, которое проработает более слабые мышцы больше, чем уже чрезмерно развитые мышцы .В противном случае ваш дисбаланс будет только существовать и потенциально станет еще более выраженным. Чтобы укрепить ягодичные мышцы без задействования этих более крупных мышц, нужно сначала изолировать и активировать их, чтобы убедиться, что они могут их найти и использовать в более функциональных упражнениях с более высокой нагрузкой. Раскладушка — отличное место для начала.

    Чтобы получить от этого упражнения максимальную отдачу, оно должно выполняться с превосходной техникой. Если вы выполняете раскладушку и не чувствуете значительного мышечного утомления,

    , то, вероятно, вы выполняете это неправильно!

    Anya Gue, DPT

    Как выполнять упражнение «Раскладушка»

    Упражнение «раскладушка» с довольно необычным названием — одно из самых необычных упражнений в мире фитнеса (как по названию, так и по внешнему виду!).Несмотря на свое странное название и внешний вид, раскладушка также является одним из лучших упражнений для тренировки ягодиц в мире фитнеса, потому что она поражает те части бедер, бедер и ягодиц, которые вы бы никогда не тренировали иначе.

    Упражнения

    «раскладушка» так называются из-за их сходства с открыванием и закрыванием «раскладушки» ( мы позволим вам решить, верно ли это, хотя ), но избавьтесь от липких взглядов, и вы получите эффективное упражнение, которое может быть выполняются без тренажеров или только с эспандером.

    Идеально подходит для тех, кто хочет улучшить свои ягодичные мышцы, улучшить здоровье бедер или улучшить общую физическую форму для занятий спортом или повседневной жизни. В этой статье мы рассмотрим, как правильно выполнять раскладушку, и, надеюсь, мы вдохновим вас добавить это уникальное упражнение в свой распорядок тренировок!

    Что такое упражнение «раскладушка»?

    Упражнение «раскладушка» — это упражнение для ягодиц, при котором вы оказываетесь на полу на боку, открывая и закрывая верхнюю ногу (как «раскладушка»).Это действительно так просто, но это невероятно эффективно, особенно если использовать его в качестве упражнения для ног с лентами для дополнительного сопротивления.

    Упражнение не особенно хорошо известно за пределами фитнеса или физиотерапии, но это упражнение невероятно занижено.

    Простые движения раскрывают и воздействуют на широкий спектр мышц, включая ягодицы, бедра, спину и ноги.Его часто рекомендуют как часть программ реабилитации колен или бедра, а также он может помочь вам в первую очередь избежать подобных травм.

    Никакого оборудования не требуется, и вы можете выполнять упражнение как отдельно, так и как часть более широкой программы, включающей еще упражнений с бандажами, или без них.

    На какие мышцы нацелены раскладушки?

    Причина, по которой раскладушки настолько эффективны, заключается в том, что они воздействуют на фантастический диапазон мышц, включая многие мышцы, которые часто игнорируются более популярными и известными упражнениями.

    Основные мышцы и области, на которые рассчитано упражнение, включают следующее:

    • Большая ягодичная мышца
    • Минимальная ягодичная мышца
    • Средняя ягодичная мышца
    • Бедра
    • Бедра
    • Таз

    Вы можете спросить, почему раскладушка так эффективна, хотя, в конце концов, многие другие упражнения также сосредоточены на ягодицах и бедрах.Разница в том, что упражнение «раскладушка» очень эффективно для активации Gluteus minimus и Gluteus medius, двух ягодичных мышц меньшего размера, которые часто не задействуются во время тренировок.

    Минимальная и средняя ягодичные мышцы расположены сбоку от бедер. Фактически, они работают как отводящие бедра, чтобы помочь вам раскрыть бедра, что вам нужно, чтобы вращаться, бегать, ходить или бросать мяч (и многое другое!).Они так же важны, как и мощные Gluteus Maximus, но именно большие Gluteus Maximus часто получают известность, потому что это мышцы, которые люди видят (это ваша спина!).

    Из-за акцента на бедра и таз, а также из-за того, что это простое, но эффективное упражнение, раскладушка очень часто используется физиотерапевтами в послеоперационной реабилитации или рекомендована физиотерапевтами всем, кто хочет избежать травм.

    Преимущества упражнений-раскладушек

    Поскольку все эти полезные мышцы активируются и прорабатываются во время упражнения «раскладушка», вам может быть интересно, как это соотносится с вашей повседневной жизнью или вашей физической подготовкой к спорту или легкой атлетике.

    Преимущества регулярных тренировок в форме раскладушки довольно многочисленны, поэтому давайте рассмотрим их сейчас:

    • Избегайте травм бедра.
    • Укрепление бедер при ходьбе и беге.
    • Стабилизируйте бедра, чтобы избежать травм ног или стоп во время бега.
    • Улучшить осанку.
    • Повышение мобильности, повышение маневренности.
    • Укрепите и определите свои ягодичные мышцы (т.е.е. работайте над формой вашего ягодиц!).
    • Обеспечьте баланс между важными мышцами бедра и ног, чтобы избежать травм.
    • Реабилитация и укрепление бедер, колен и ног после операции или травмы.
    • Сжигать жир.
    • Тонизируйте мышцы.
    • Укрепите мышцы для будущих силовых тренировок.
    • Выполняйте упражнение где угодно.
    • Легко добавляйте различные уровни натяжения с помощью эластичной ленты.
    • Во время тренировки выгляди как моллюск!

    Как выполнять упражнения «раскладушка»

    Итак, давайте подробнее рассмотрим, как правильно выполнять упражнение «раскладушка»? Упражнения «раскладушка» можно выполнять сами по себе как отдельные упражнения или их можно включить в существующую программу тренировок.Они особенно эффективны при использовании с другими упражнениями на ягодичные мышцы, если это определенная область вашего тела и фитнеса, над которой вы хотите работать.

    «Раскладушки» лучше всего выполнять по 10-15 повторений, минимум из трех подходов на каждое занятие. Попытайтесь сосредоточиться на движениях, когда впервые начнете выполнять упражнение.

    Когда вы овладеете техникой, вы можете ускорить сами движения, увеличить количество выполняемых повторений или добавить полосы сопротивления, чтобы повысить сложность этого упражнения.Коврик для упражнений также сделает упражнения на раскладушке намного удобнее!

    Вот как выполнять упражнение «раскладушка»:

    1. Лягте на тренировочный коврик или на пол.
    2. Сядьте на одну сторону тела, вытянув руку, чтобы поддержать голову.
    3. Согните ноги в коленях так, чтобы они располагались под углом 45 градусов, а ваши ноги лежали друг на друге.
    4. Используйте руки для стабилизации и втяните мышцы кора внутрь.
    5. Держите ноги вместе, а бедра, таз и верхнюю часть тела держите неподвижно.
    6. В то же время поверните верхнее колено так, чтобы оно отошло от нижнего колена.
    7. Как только ваше колено повернуто вверх как можно выше, снова поверните его вниз.
    8. Держите голень твердо прижатой к земле, пока вы «открываете моллюск», а затем «закрываете моллюск».
    9. Повторить 10-15 повторений.
    10. Поменяйте сторону и повторите упражнение на другую сторону.

    Как приготовить полосатых моллюсков?

    После того, как вы улучшите свою силу и физическую форму, вы можете увеличить сложность движений, добавив сопротивления и превратив упражнения в упражнения для ног с бандажом.

    Ленты сопротивления

    позволят вам все больше добавлять более сложные уровни натяжения, так как они доступны с разной силой, предлагая все более высокое сопротивление.

    Чтобы выполнить фирменный моллюск, используйте те же движения, что и выше, но оберните эластичную ленту вокруг бедер, чтобы затруднить движения.

    Вот как выполнять упражнение «раскладушка с полосами»:

    1. Лягте на тренировочный коврик или на пол.
    2. Сядьте на одну сторону тела, вытянув руку, чтобы поддержать голову.
    3. Согните ноги в коленях так, чтобы они располагались под углом 45 градусов, а ваши ноги лежали друг на друге.
    4. Оберните эластичную ленту вокруг бедер чуть выше колен.
    5. Используйте руки для стабилизации и втяните мышцы кора внутрь.
    6. Держите ноги вместе, а бедра, таз и верхнюю часть тела держите неподвижно.
    7. В то же время поверните верхнее колено так, чтобы оно отошло от нижнего колена.
    8. Как только ваше колено повернуто вверх как можно выше, снова поверните его вниз.
    9. Держите голень твердо прижатой к земле, пока вы «открываете моллюск», а затем «закрываете моллюск».
    10. Повторить 10-15 повторений.
    11. Поменяйте сторону и повторите упражнение на другую сторону.

    Что такое обратное упражнение «раскладушка»?

    Альтернативный вариант стандартного упражнения — реверсивная раскладушка. Это упражнение похоже на упражнения, описанные выше, с той разницей, что вместо вращения колена вы вращаете ступни.

    1. Примите то же положение, что и обычную раскладушку, на своей стороне.
    2. Держите ноги под углом 45 градусов и крепко держите колени вместе.
    3. Поверните верхнюю ступню в сторону от тела, чтобы поднять нижнюю ногу вверх.
    4. Опустите ногу, повторите движение, затем поменяйте сторону.

    Заключительные слова об упражнениях «раскладушка»!

    Упражнения «раскладушка» — удивительно эффективное упражнение, которое может воздействовать на фантастический диапазон мышц нижней части тела. Работайте над ягодицами, бедрами, бедрами, спиной и ногами, одновременно улучшая физическую форму и подвижность, чтобы избежать травм или восстановиться после уже имеющихся.

    Вы можете выглядеть как моллюск во время тренировки, но вы точно не почувствуете себя таковым, если начнете включать это прекрасное упражнение в свои регулярные тренировки!

    Что такое гриль-раскладушка?

    Что такое гриль-раскладушка? Гриль-раскладушка или сковородка-раскладушка — это коммерческий прибор, предназначенный для тщательного, эффективного и быстрого приготовления продуктов.Эти рабочие лошадки для кухни — лучший выбор для ресторанов и предприятий быстрого обслуживания, где конечной целью является качественный и быстрый продукт. Грили-раскладушки также невероятно универсальны и позволяют приготовить самые разные блюда из меню.

    Что такое гриль-раскладушка?

    Гриль-раскладушка или двухсторонний гриль использует тепло сверху и снизу для тщательного приготовления гамбургеров, курицы, рыбы, вегетарианских гамбургеров, овощей, панини, продуктов для завтрака и других продуктов и сокращает время ожидания клиентов.В этих коммерческих приборах используется плита сверху и нагреваемая поверхность снизу для одновременного нагрева обеих сторон продукта.

    Нагреваемая поверхность поддерживает постоянную температуру на протяжении всего процесса приготовления. Эта технология сокращает время приготовления на две трети по сравнению с традиционным плоским грилем и сокращает время выдержки. Сок продукта и желаемое жаркое поддерживаются с предварительно установленным зазором. Некоторые грили-раскладушки позволяют операторам выполнять несколько функций в течение одного цикла готовки.

    Каковы преимущества гриля-раскладушки?

    Двусторонний гриль доступен для кухонь с электричеством или газом. Некоторые грили, в том числе двусторонний гриль Тейлора, имеют сертификат ENERGY STAR. Грили с режимами ожидания сокращают потребление энергии почти вдвое, когда гриль не используется.

    Грили-раскладушки занимают меньше места и требуют меньше времени для приготовления по сравнению с плоским грилем. Грили Тейлора доступны с одной, двумя или тремя плитами и могут поместиться практически в любую кухонную площадь.Обратитесь к специалисту по торговому оборудованию, чтобы выбрать подходящий гриль-раскладушку, который соответствует потребностям предприятия общественного питания.

    Элементы управления гриля-раскладушкой просты в использовании, что сокращает время, необходимое для обучения, и делает подготовку продукта более эффективной. Пластины гриля автоматически закрываются одним нажатием кнопки. (На гриле Тейлора выбор меню одним касанием автоматически обеспечивает точные настройки времени, температуры и промежутка для каждого продукта.) Программируемые элементы управления готовят продукт в течение заданного времени, обеспечивая идеальное приготовление продукта и сокращая затраты на рабочую силу.Некоторые двухсторонние грили используют сенсорный экран и оснащены функциями безопасности, такими как плита, которая открывается при обнаружении объекта, что упрощает работу и снижает риск для сотрудников.

    Многие грили-раскладушки (включая двусторонний гриль Тейлора) являются программируемыми. Владельцы и менеджеры могут легко добавлять настройки для текущих и будущих предложений с помощью порта USB. В частности, грили Тейлора оснащены быстрым временем восстановления для быстрого производства в периоды пиковой нагрузки.

    Как часто нужно чистить двухсторонний гриль?

    Двусторонние решетки-раскладушки следует чистить один раз в день.Некоторым предприятиям общественного питания может потребоваться более частая чистка гриля в зависимости от использования. Операторы должны использовать рекомендованные производителем чистящие средства и избегать абразивных продуктов и чистящих инструментов. Любые абразивные средства или чистящие инструменты (например, стальная вата, пемза и т. Д.) Могут повредить варочную поверхность, как и инструменты с острыми краями. Решетки следует периодически проверять, поскольку для оптимальной работы и производительности может потребоваться смазка или другое обслуживание.

    Все продукты следует сразу же убирать с варочной поверхности.Во время приготовления операторы должны позаботиться о том, чтобы продукты не пригорели на нагреваемых поверхностях, так как это может повредить поверхность или вызвать дым от устройства. Операторам также следует избегать попадания очень холодных жидкостей или чистящих средств на горячую поверхность гриля-раскладушки. Дополнительные инструкции по очистке можно получить, посоветовавшись со специалистом по торговому оборудованию.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *