Работа стоя – Столы для работы стоя — самое переоцененное «здоровое» увлечение последних лет

Содержание

Что нужно знать о работе стоя и продуктивности

Как бы вы поступили, если бы узнали о простом способе стать гораздо продуктивнее? Вероятно, тут же опробовали бы его, даже несмотря на то, что это слишком хорошо, чтобы быть правдой. Недавнее исследование Техасского университета A&M как раз из той оперы.

Сотрудники образовательного учреждения проанализировали, как столы с регулировкой высоты влияют на производительность. Оказалось, что использование таких столов вместо традиционной офисной мебели повышает эффективность работы на 46%.

Эти данные распространились в интернете, и люди приняли их за чистую монету. Ещё бы, никто не откажется стать куда более результативным, всего лишь поднявшись со стула во время работы.

Однако нашлись скептики, которые не ограничились одними выводами и заглянули в методику эксперимента. Выяснилось, что в исследовании участвовали две группы работников контакт-центра. В первую группу входили новички, принимавшие звонки только от потенциальных клиентов, а во второй группе были опытные старожилы, которые помогали уже существующим клиентам.

работа стоя, исследованиеtandfonline.com

По-хорошему, состав каждой из групп должен быть смешанным. Только тогда можно было бы оценивать процент успешно выполненных задач.

Неоднозначность эксперимента ставит под сомнение выводы об эффективности работы стоя. Вместе с тем нельзя судить лишь по одному, не совсем удачному, эпизоду. Что же говорят другие исследования?

Немного лучше для здоровья

Джек Каллаган (Jack P. Callaghan), профессор Университета Уотерлу, проанализировал восемь научных трудов о работе стоя и продуктивности. Однозначных выводов он не получил: три исследования указали на увеличение производительности, ещё в трёх исследованиях не было обнаружено какого-либо эффекта, а одно содержало смешанные результаты.

Поэтому учёный считает использование стоячих рабочих мест, как правило, нейтральным для умственной эффективности.

Вместе с тем вертикально настраиваемые столы дают некоторые преимущества, которые не имеют ничего общего с производительностью. Доцент Лукас Карр (Lucas J. Carr) из Университета штата Айова говорит о пользе попеременной работы стоя и сидя для физического здоровья. В таком режиме, например, увеличивается расход калорий, улучшается кровоток, а также уменьшается дискомфорт для опорно-двигательного аппарата.

Но и здесь нужно знать меру.

Работа стоя в течение долгого времени вызывает проблемы, в том числе боли в суставах, отёки, ухудшение циркуляции крови, усталость.

Другими словами, следует найти правильный баланс между работой сидя и стоя. При этом о повышении КПД, повторимся, речь не идёт: использование вертикально регулируемых столов может оказать лишь косвенное воздействие на продуктивность.

Дело в заботе и цене

Если сотрудники чувствуют, что работодатель заботится об их комфорте, они более мотивированы на достижение результата. Регулируемые рабочие станции, как и мячи для фитнеса, беговые дорожки и велосипеды, — очевидный признак того, что компания уделяет пристальное внимание своим сотрудникам. Поэтому многие зарубежные компании не отказывают работникам, если те просят для себя стоячие рабочие станции. Однако повальных заявок на переоборудование рабочего места попросту нет.

Возможно, люди больше интересовались бы столами с регулятором высоты, если бы они пользовались ими дома. И здесь встаёт вопрос цены. Базовые модели стоят около 200 долларов, а чуть более продвинутые варианты продают приблизительно за 400 долларов. Цена высокотехнологичных экземпляров взлетает до 3 000 долларов.

Станция для работы стоя за 3000 долларов

Конечно, есть готовые чертежи и можно сделать всё своими руками, но, глядя правде в глаза, кто этим будет заниматься?

Итог

Сидеть почти так же вредно, как и курить — мы об этом писали. При таком раскладе стоячие рабочие места выглядят спасением. Но учёные всё больше склоняются к мысли, что работа стоя практически не улучшает физическое состояние человека и тем более не активирует режим повышенной продуктивности.

Поэтому лучше всего подобрать комфортный стул и регулярно отрываться от него для короткой разминки — это зарядит вас энергией.

Как сохранить здоровье, если у вас стоячая работа

Чем грозит работа стоя

Под фразой «долго находиться стоя» понимается больше восьми часов в день. Офисные сотрудники обычно столько времени сидят, а рабочие иногда проводят на ногах и больше. Если регулярно помногу стоять, появляется риск хронической венозной недостаточности, варикоза, болей в пояснице и ступнях, осложнений при родах.

Первые звоночки варикозной болезни: ощущение усталости, тяжести, боли в ногах, небольшая отёчность к концу дня.

Марина Березко, к.м.н., врач хирург-флеболог, лимфолог клиники «Центр Флебологии», консультант по флебологии компании medi.

Однако эти симптомы развиваются, если стоять восемь часов неподвижно. Такое мало где требуется. Если вы заняты ручным трудом или доставкой, вы постоянно двигаетесь. В офисе вы подходите к коллегам в других кабинетах, наливаете чай, забираете напечатанные документы из принтера, ходите на совещания. Даже купив стол для работы стоя, вы не будете проводить неподвижно все восемь часов.

Есть ли от неё польза

По данным учёных, стоя мы сжигаем в два раза больше калорий, чем сидя. Когда мы сидим, сжигается одна калория в минуту, когда стоим — две, когда ходим — четыре.

По статистике , люди с ожирением каждый день проводят сидя в среднем на два с четвертью часа дольше, чем худые. Из этого можно заключить, что для здоровья полезнее стоять, чем сидеть.

Однако при этом больше нагрузка на позвоночник и стопы.

В организме всё взаимосвязано. Деформация позвоночника, остеохондроз вызывают болезненные ощущения в ногах. Чувство тяжести от венозного застоя накладывается на неприятные болезненные ощущения от позвоночника, развивается синдром тяжёлых ног.

Марина Березко

Поэтому лучше всего совмещать работу стоя и сидя. А чтобы избавиться от болей в спине, попробуйте такой комплекс упражнений.

Как чувствовать себя комфортно, работая стоя

Перенесите вес тела на подушечки стопы, а колени немного согните. Так бёдра и колени будут меньше уставать. Со временем вы научитесь переносить вес на ноги. Это полезнее для кровообращения. А ещё это укрепит икры.

Старайтесь чередовать работу стоя и сидя. Мы очень много сидим: в транспорте, вечером на диване, во время еды, в кровати. Поэтому чаще стойте, но не стремитесь проводить весь день на ногах.

Для сохранения здоровья вен необходимо регулярно, раз в 2–3 часа менять положение, двигаться, делать лёгкую разминку. Тем, кто испытывает неприятные ощущения в ногах — чувство тяжести, распирания, — рекомендуется носить профилактический компрессионный трикотаж.

Марина Березко

Сколько часов в день нужно стоять

Старайтесь проводить стоя по крайней мере два часа в день. А в идеале до четырёх часов. Не все могут установить в офисе стол для работы стоя. В таком случае старайтесь больше ходить.

  • Оставляйте машину дальше от работы, чтобы утром и вечером пройти несколько лишних метров.
  • Вставайте, когда отвечаете на телефонные звонки.
  • Если туалеты есть на разных этажах, ходите в тот, который дальше всего от вас.

Чтобы обезопасить себя от проблем со здоровьем, достаточно изменить всего несколько привычек.

Работа стоя: Как расправить плечи и не заработать грыжу


Я офисный работник. Несмотря на то, что я увлекаюсь бегом и делаю много упражнений для спины, из-за сидения по 8–10 часов в день иногда болит поясница. Недавно я решил провести эксперимент: целый месяц работать стоя.

Сделал я это отчасти и для поддержки супруги — недавно ей удалили поясничную грыжу. Она не работала грузчиком, не тягала штанги, а вела образ жизни обычного офисного человека. Грыжа появилась из-за сидячего образа жизни и особенностей строения позвоночника. Сейчас ей предстоит долгий период реабилитации: нужно носить корсет, делать упражнения и не сидеть 4 месяца. Можно только стоять, лежать и иногда присаживаться на 5 минут. Я переоборудовал столы дома, чтобы можно было работать и есть стоя, поэтому до эксперимента я пару раз проводил тест по 3–4 часа — никаких проблем не возникло — и 1 марта я расправил спину.

Неделя 1


В первые дни сложнее всего не работать стоя, а отвечать на вопросы коллег, почему я это делаю. Спина не болела, не уставала. День проходил бодро, по дороге на работу и с работы не хотелось спать, как это обычно бывало. К вечеру была легкая усталость в ногах.

Неделя 2


Тяжело стоять только в понедельник, потому что я каждый день тренируюсь по 2 часа, а по воскресеньям 4. Если устаю, то работаю сидя 20–30 минут (хорошо, что у меня ноутбук, который можно положить на колени). К работе стоя отношусь без фанатизма: обедаю сидя, на совещаниях сижу.

Неделя 3


Я принес на работу балансировочную доску, чтобы иногда двигаться и заодно тренировать ноги.

Неделя 4 с хвостиком


Я простоял весь месяц. Это было легче, чем я думал. Ноги и спина чувствуют себя отлично.



 Работа стоя почти так же опасна, как и работа сидя. Чтобы не навредить себе, делайте это правильно. От себя могу добавить 10 советов, которые помогут вам не травмироваться:

1. Положение монитора и рук


Поставьте монитор или ноутбук на специальную подставку, чтобы экран был на уровне глаз. Следите за тем, чтобы спина была прямая, плечи расслаблены. Если у вас ноутбук, то подключите к нему клавиатуру и расположите ее так, чтобы руки были согнуты под углом 90 градусов и меньше, а кисти рук прямые.

2. Ноги и спина


Если вы не тренируетесь регулярно, то для работы стоя вам придется начать. Я увлекаюсь марафонским бегом, и, возможно, поэтому мне легко стоять по 8 часов в день. Чтобы это была посильная для вас нагрузка, укрепляйте мышцы ног и спины.

3. Варикоз


Многие считают, что именно стоячая работа провоцирует варикоз. На самом деле вся проблема в гиподинамии, и варикозом страдают, как сидячие работники, так и стоячие. Обязательно посетите флеболога — он поможет избежать этой болезни и при необходимости пропишет компрессионное белье или венотонизирующие препараты.

4. Альтернатива


Если от работы сидя у вас болит спина, а от работы стоя — ноги, то попробуйте стул-седло или ортопедический стул (выглядит как BDSM-девайс, поэтому вопросов от коллег будет много).

Работа стоя: Как расправить плечи и не заработать грыжу

5. Без фанатизма


Начинайте постепенно. Устали — отдохните. Надоело — работайте сидя. Главное, чтобы работа была продуктивной. Лучше организовать рабочее место так, чтобы можно было быстро менять рабочее положение со стоячего на сидячее и наоборот.

На эту тему у меня есть любимый ролик:


6. Обувь


Для работы стоя вам понадобится хорошая обувь, и это не красивые туфли на каблуках.

Я стою в беговых кроссовках. Вам могут понадобиться ортопедические стельки или удобные кроссовки с учетом вашей пронации — советую проконсультироваться с врачом.

7. Статика


Неважно, стоите вы или сидите, — делайте небольшие перерывы каждый час.

Мышцы должны сокращаться, чтобы был отток крови из нижних конечностей. Именно поэтому я принес балансировочную доску и в течение рабочего дня делаю упражнения: поднимаюсь на носочки, перекатываюсь с ноги на ногу, как на тренажере-степпере, сгибаю и разгибаю поочередно ноги или просто качаюсь на доске.

Работа стоя: Как расправить плечи и не заработать грыжу

Можно стоять на коврике для фитнеса — он тоже способствует улучшению кровотока в ногах.

Работа стоя: Как расправить плечи и не заработать грыжу

8. Лишний вес


Чем больше у вас лишних килограммов, тем больше будет нагрузка на ноги. Следите, чтобы ваш индекс BMI был в пределах нормы.

9. Отдыхайте


Чаще ходите пешком, принимайте расслабляющие ванны и отдыхайте вечером по 20–30 минут, подняв ноги кверху.

Работа стоя: Как расправить плечи и не заработать грыжу

10. Всё в меру


Если вы работаете больше 8 часов в день или часто задерживаетесь на работе, то половину рабочего времени лучше провести сидя. 

Как работать: стоя или сидя

Все офисные работники знают — каждый день проведенный в офисе сокращает жизнь на 8 часов. И вредит здоровью.

Работать сидя — вредно

Мы сидим везде: в офисе, дома и даже перемещаемся сидя. Человека прямоходящего пора переименовывать в вечно сидящего. И как нас только не пугают, приговаривая — люди созданы для движения. Постоянное сидение чревато проблемами со здоровьем в будущем: заболевания сердца, осложнения с позвоночником и ожирение. И, конечно же, самой явной и близкой — болью в спине.

Движение — это жизнь

Да, мы уже знаем, что надо больше двигаться и оборудовать удобное рабочее место. Записываемся в спортзал и стараемся больше ходить пешком, устраиваем динамические паузы во время рабочего дня и покупаем эргономичные кресла.

больше двигайтесь

Но этого оказывается мало. Есть одно убедительное исследование, посвященное взаимосвязи между продолжительным сидением и высоким процентом болезней сердца. Эксперты заявили, что согласно данным, регулярные занятия спортом никак не снижают эту цифру. Исследование было опубликовано в 2012 году в Archives of Internal Medicine, и наделало много шума.

Мебельные гиганты не растерялись, и предложили — а давайте работать стоя. Но!

Работать стоя — тоже не вариант

Эта идея не нова. Пару веков назад была в ходу такая мебель — конторка. Кто не знает, это такой высокий стол, за которым можно работать только стоя. Мебельщики вспомнили о нем и представили современную версию — стол для работы стоя. Интернет заполонили восторженные отзывы на тему: “Как я стал здоровее, сильнее, стройнее и увеличил свою продуктивность на 146%”. Но насколько они достоверны?

Безусловно, при работе стоя сразу исключаются все “сидячие” проблемы. Благодаря прямостоянию нормализуется нагрузка на позвоночник, снижается риск возникновения болезненных ощущений в пояснице, улучшается кровообращение малого таза, и сжигается больше калорий. Менеджеры крупных мировых корпораций подхватили тенденцию и стали отказываться от стульев, у них появились последователи.

работать только стоя неправильно

Очень скоро модное увлечение выявило другую проблему, хорошо известную, например, работникам торговли, которые проводят на ногах до 12 часов за смену. При длительном стоянии вся нагрузка переносится на ноги, они начинают болеть и отекать. Даже у подготовленных людей, к концу рабочего дня, как говорится, “отваливаются” ноги. И никакие коврики, удобные туфли и ортопедические стельки, якобы снимающие усталость, тут не помогут.

В этой ситуации, будет правильным только одно — периодически садиться и отдыхать.

Работа сидя и стоя — меняем положение

Работа стоя. Вся правда о новой моде

Работать стоя становится сейчас модно. Приверженцев этого метода хватает и в узких кругах, и в больших компаниях с мировым именем. Давайте попробуем разобраться, почему же люди сегодня всё чаще и чаще не соглашаются  на  привычный  сидячий образ жизни и хотят работать стоя.

Немного истории

Работать стоя – это далеко не новый замысел. Таким способом работали такие знаменитости, как Николай Гоголь, Эрнест Хемингуэй, Уинстон Черчилль.

И если эти люди работали стоя по личным предпочтениям, то в 1950 году были проведены исследования, которые доказали, что стоять во время работы полезно для здоровья.

Тогда же мир увидел и первые столы для такой работы, которые получили название standing desk  — «стол для работы стоя».

В это же время исследователи из Британии провели такой эксперимент. Они сопоставили данные о нарушении снабжения кровью миокарда у водителей автобусов и у кондукторов, которые работали на этих маршрутах.

И оказалось, что сидеть весь день, не вставая, в водительском кресле намного опаснее для сердца, чем бегать по салону и раздавать всем билеты.

Чем это можно объяснить? Всего лишь тем, что в положении сидя питательные вещества и кислород хуже разносятся по организму, чем тогда, когда человек что-то делает стоя. Получается, что и работает такой организм сидячего человека только в половину своих возможностей.

Что сегодня

Наличие интернета, удалённая работа и доставка пиццы на дом – это те критерии, которые позволяют современному человеку сидеть практически круглые сутки.

И даже если вы работаете в офисе, то это опять же работа сидя. К тому же большинство офисных работников добираются до работы в автомобиле – и снова сидя. А придя после работы домой, опять же – сидят перед монитором или телевизором.

Получается, что современный человек стоит не более часа в день. А сидим мы больше, чем проводим времени во сне!

Современное человечество поняло, что добром всё это не кончится, и решило начать работать стоя. И если раньше стоя за столом работали только единицы, то сегодня на такой стиль переходят многие компании.

К сожалению, такой стиль работы не поддерживают большинство работодателей. Это связано с тем, что работа стоя требует специально предназначенной для этих целей офисной мебели.

А значит, работодателю придётся выложить немало денег на переоборудование всех рабочих мест. А сегодня это довольно накладно.

Работа стоя и лишний вес

Сидячий и малоподвижный образ жизни – это бич нашего времени. И такая работа быстро приводит к набору лишних килограммов. В Англии было проведено одно довольно интересное и простое исследование.

Доктор Джон Бакли на личном примере показал, что за три часа работы стоя он смог потратить 144 килокалории.

Конечно, даже работая стоя, необходимо помнить о правильном питании и не забывать периодически делать упражнения и нагружать свой организм физически. В противном случае те 144 потраченные килокалории ощутимого результата не принесут.

Работа стоя и сердце

Малоподвижный образ жизни и ожирение – это прямая дорога к инфарктам. Особенно это касается мужчин. Так, например, не так давно в одном из институтов США было проведено исследование людей, которые работают стоя и тех, которые работают сидя.

Оказалось, у тех, кто работает стоя, риск получить инфаркт миокарда в выше на 54%. К тому же, такое вот пассивное времяпрепровождение без активных действий сокращает жизнь человека на два года.

Боли в спине и шее и работа стоя

Если выбросит обычный офисный стул и начать работать стоя,  можно забыть о таком распространённом заболевании, как остеохондроз. А о такой проблеме, как боль в шее при длительной сидячей работе, знает каждый фрилансер.

Оказывается, для того, чтобы избежать этих неприятностей, достаточно всего лишь сменить привычку сидеть на привычку стоять во время работы.

Работа стоя и почки

В 2012 году в одном из университетов Англии были проведены исследования, которые показали, что женщины, которые работают сидя, рискуют получить заболевания почек в 4 раза чаще, чем те представительницы прекрасного пола, которые сменили кресло на стол для работы стоя.

К тому же, сидячая работа на протяжении 8 часов в день и даже больше – это большой риск заболеть раковыми заболеваниями или сахарным диабетом.

Психологический аспект

Возможность работать стоя сегодня интересует многих, однако не в каждом офисе можно встретить людей, которые не используют кресла. Объяснить это можно просто – никто не хочет быть не таким как все.

Однако по мере того, как идея работать стоя будет продвигаться всё активнее, заинтересованных станет всё больше. И может быть в скором времени офисные кресла останутся в истории и увидеть их можно будет только в Музее мебели.

Существуют и другие варианты работы стоя. Так, например, есть такие столы для работы стоя, которые позволяют работать и одновременно бежать по беговой дорожке. Существует и другой вариант – печатать на клавиатуре сидя, а при разговоре по телефону обязательно подниматься с кресла или стула.

Производительность

Здесь опять никак нельзя не упомянуть зарубежный опыт. В одном офисе в Латвии решили провести эксперимент и выяснить, какова будет производительность человека, который во время работы стоит и того, кто во время сидит.

И тут выяснилось, что если необходимо решить простые задачи, то делать это проще всего стоя. При этом человек будет весь сфокусирован на том, чтобы достичь цели. А вот отвлекаться на посторонние предметы он станет намного меньше.

В то же время, если приходилось выполнять сложную работу, то здесь «победили» те сотрудники, которые сидели. Получается, что даже при работе стоя, нам всё же время от времени необходимо присаживаться в кресло или на стул и тщательно обдумывать все свои решения.

Стоять или сидеть

В решении работать стоя главное не перегнуть палку. Взять, например, барменов, которым приходится стоять практически по 12 часов в сутки. И что, у них нет заболеваний? Конечно же, есть. И при этом больше всего страдают ноги.

Да и комфортно ли вы будете чувствовать себя среди сотрудников, которые сидят, и только вы один стоите во время работы?

Поэтому прежде, чем начинать работать стоя, необходимо тщательно всё обдумать. А начинать всё же нужно с малого. И помните — вам непременно должно быть комфортно. А вот погоня за модными веяниями иногда оказывается настоящей глупостью.

 

У учёных нет доказательств того, что работа стоя — лучше работы сидя / Habr

Если учёные и знают что-то о том, какой тип рабочего стола в офисе — лучший с точки зрения здоровья работника, так это то, что они не знают ничего. Этот факт подтверждён детальным анализом 20 самых качественных исследований, где были проверены стоячие рабочие места, рабочие места велосипедными тренажёрами и беговыми дорожками. У учёных нет достаточного количества данных, чтобы сказать, что какой-либо из этих вариантов лучше офисного кресла и обычного стола.


Количество времени, которое люди проводят сидя во время работы, в последнее время увеличилось. Длительные периоды отсутствия активности приводят к ожирению, проблемам с сердцем и повышению уровня смертности. Команда учёных проверила результаты исследований по изменению типа рабочего места. За основу были взяты 20 исследований, сделанных до 2 июня 2015 года. Общее количество участников — 2174 человека разных национальностей. Девять исследований изучали физические изменения рабочего места, четыре — изменения политики использования рабочего места, семь — оценивали информационные и консультационные мероприятия, и одно совмещало в себе такие мероприятия с физическим изменением рабочего места.

Рабочие столы, позволяющие чередовать работу сидя и стоя снизило количество времени, проведённого в сидячем положение на полтора-два часа в день. Когда к этому методу добавляли консультационные и информационные мероприятия, сократилось общее количество проведённого сидя времени и продолжительность «сидячих» периодов длительностью от 30 минут.

Бюджетный стол для работы стоя

Беговая дорожка вместе с консультационными мероприятиями сократила время, проведённое сидя, по сравнению с полным отсутствием вмешательства в традиционное рабочее время. А велосипедный тренажёр, к которому добавили информационные мероприятия, не показал никакого эффекта по сравнению с группами, где проводились только такие мероприятия.

Введение в рабочий день прогулок во время перерывов было сделано в двух исследованиях с 443 участниками. Количество проведённого сидя времени не изменилось.

В двух исследованиях, где людям объясняли о вреде отсутствия активности, количество проведённого сидя времени снизилось на 28 минут. Другое исследование, посвящённое обучению осознанности, эффекта этой практики не показало.

В двух исследованиях проверили программное обеспечение, напоминающее о необходимости встать и походить — в них этот софт не повлиял на результат. В другом исследовании время сократилось на 55 минут по сравнению с полным отсутствием вмешательства. Софт не изменил количество сидячих периодов длительностью от получаса.

В тех исследованиях, где комбинировали несколько методов вмешательства, снижение количества проведённого сидя времени происходило в течение периодов от 12 недель до 6 месяцев, на на промежутке в 12 месяцев не было разницы между этими группами и контрольными группами, которые продолжали работать без вмешательств.

Кресло LeanChair для работы стоя под углом

По мнению авторов сравнительного исследования качество доказательной базы оказалось низким, исследования были плохо проработаны и имели небольшое количество участников. На данный момент нельзя сказать, что какое-либо вмешательство в привычную работу в офисе приведёт к улучшению здоровья.

Почему стоячие рабочие места не спасут вас от болезней

За последний век структура физической активности человека претерпела кардинальные изменения. Если всего сто лет назад подавляющее большинство проводило всю жизнь в активном движении, то теперь появляется всё больше людей, которые вообще редко встают из-за своего стола в течение целого дня. Разумеется, это наносит огромный вред здоровью, что было подтверждено многочисленными исследованиями.

В связи с этим всё большее распространение получают специальные рабочие столы, которые позволяют офисным служащим выполнять свои функции стоя. Считается, что таким образом работники минимизируют все негативные последствия, связанные с сидячим образом жизни.

Однако недавнее исследование, результаты которого были опубликованы в издании Washington Post, выявило, что стоячее рабочее место само по себе не снижает риска преждевременной смерти, если человек не занимается дополнительно какой-либо физической активностью.

Учёные Эксетерского университета и Университетского колледжа Лондона анализировали медицинские данные и состояние здоровья 5 132 человек на протяжении 16 лет. Особое внимание уделялось сбору статистики о времени нахождения в сидячем положении и обычной физической активности. После учёта всех основных факторов, включая диету и общее состояние здоровья, исследователи пришли к выводу, что риск смерти участников эксперимента практически не зависит от того, сколько времени они обычно проводят сидя.

Это означает, что использование стоячего рабочего места само по себе никак не влияет на общий уровень вашего здоровья. Более того, это может оказывать даже негативный эффект в том случае, если вы решите, что достаточно настоялись сегодня, и откажетесь от тренировки в зале или прогулки на улице.

Наше исследование переворачивает современные представления об опасности долгого сидения для здоровья. Оно ещё раз подчёркивает, что основная проблема заключается не в выборе позы для работы, а в систематическом отсутствии движения. Длительное нахождение в любом статичном положении — сидя или стоя — может быть вредно для здоровья.

Мелвин Хиллсдон (Melvyn Hillsdon)

Значит ли это, что нужно срочно выбрасывать свои столы для стоячей работы и садиться обратно в кресла? Отнюдь нет. Если вам нравится стоять на работе, стойте. Но помните, что это не является чудодейственным средством, которое избавит вас от всех болезней. И уж ни в коем случае не сможет заменить пробежку в парке, занятия на тренажёрах или поход в бассейн.

А вы пробовали работать стоя? И как ощущения?

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *