Инструкция level u: Samsung Level U White (EO-BG920BWEGRU) инструкция, характеристики, форум, отзывы

Содержание

Samsung Level U White (EO-BG920BWEGRU) Инструкция по эксплуатации онлайн [1/2]

Printed in Korea

GH68-44125A Rev.1.0

CIS Type 05/2015

h

k

i

b

d

e

g

f

b

i

c

j

Copyright © 2015 Samsung Electronics

English

Bluetooth

®

is a registered trademark of Bluetooth

SIG, Inc. worldwide.

•

Please read this manual before using the device to

ensure safe and proper use.

•

Images may differ in appearance from the actual

product. Content is subject to change without

prior notice. You can access the full user manual for

more information. Visit

www.samsung.com

to view

device information, the user manual, and more.

Русский

Bluetooth

®

является зарегистрированным товарным

знаком Bluetooth SIG, Inc. во всем мире.

•

Пожалуйста, в целях правильного и безопасного

использования устройства, прежде чем приступать к

работе с ним, изучите руководство.

•

Внешний вид устройства может отличаться от

изображений в данном руководстве. Содержимое

может изменяться без предварительного уведомления.

Дополнительные сведения можно найти в полной

версии руководства пользователя. Посетите веб-сайт

www.samsung.com

, чтобы просмотреть информацию об

устройстве, руководство пользователя и пр.

Внешний вид устройства

Разъем для

подключения

зарядного

устройства

Многофункциональная

кнопка/кнопка ответа

на вызов

Микрофон

Переключатель

питания

Шейный ремешок

(используется для

воспроизведения

вибрации)

Резиновое кольцо

Кнопка громкости Левый наушник

Световой индикатор Правый наушник

Магнит

To prevent possible hearing damage

when using a headset, do not listen

to sound at high volume for long

periods.

Correct disposal

This marking on the product,

accessories or literature indicates

that the product and its electronic

accessories (e.g. charger, headset,

USB cable) should not be disposed of

with other household waste.

This product is RoHS compliant.

This marking on the battery, manual

or packaging indicates that the

batteries in this product should not

be disposed of with other household

waste.

Declaration of Conformity

Samsung Electronics declares that this device

complies with the essential requirements and

relevant provisions of Directive 1999/5/EC.

To view the Declaration of Conformity, go to

www.samsung.com

, search for the device’s

documentation, and then refer to the user manual.

Device layout

Charger port

Multifunction/Talk

button

Microphone Power switch

Neckband

(Vibration area)

Rubber o-ring

Volume button Left earphone

Notification light Right earphone

Magnet

Charging the battery

Before using the headset for the first time, you must

charge the battery.

Open the charging port cover and connect the

headset to a charger.

•

Chargers are sold separately.

•

The charger should remain close to the

electric socket and easily accessible while

charging.

Зарядка аккумулятора

Перед первым использованием гарнитуры необходимо

зарядить аккумулятор.

Откройте крышку разъема для подключения сетевого

зарядного устройства и подключите гарнитуру к

зарядному устройству.

•

Зарядные устройства не входят в комплект

поставки.

•

При использовании зарядное устройство

должно плотно прилегать к электрической

розетке и быть легко доступным.

Включение и выключение гарнитуры

Переведите переключатель питания, чтобы выключить или

выключить гарнитуру.

При первом включении гарнитура перейдет в

режим сопряжения с устройством Bluetooth.

Подключение устройств через Bluetooth

При подключении гарнитуры к устройствам с поддержкой

Bluetooth можно получать входящие вызовы или

прослушивать мультимедийные файлы.

1. Включите гарнитуру, а потом нажмите и удерживайте

многофункциональную кнопку на протяжении 3 секунд

для входа в режим сопряжения Bluetooth.

Световой индикатор мигает красным и синим.

2. На другом устройстве включите функцию Bluetooth и

выберите пункт Samsung Level U из списка.

Turning the headset on or off

Slide the Power switch to turn on or off the headset.

When you turn on the headset for the first

time, it enters Bluetooth pairing mode.

Connecting devices via Bluetooth

You can receive incoming calls or listen to

multimedia files when your headset is connected to

Bluetooth-enabled devices.

1. Turn on the headset, and then press and hold

the Multifunction button for about three

seconds to enter Bluetooth pairing mode.

The notification light flashes red and blue.

2. On your other device, activate the Bluetooth

feature and tap Samsung Level U from the list.

Connecting additional devices

The headset can connect to up to two Bluetooth-

enabled devices at the same time. For more

information, refer to the user manual.

Safety information

Read all safety information before using the device

to ensure safe and proper use. To view the full safety

information, refer to the Samsung website.

Подключение дополнительных устройств

Гарнитуру можно одновременно подключать к двум

устройствам Bluetooth. Дополнительные сведения см. в

руководстве пользователя.

Информация о безопасности

Прежде чем приступать к работе с устройством,

ознакомьтесь с информацией о безопасности для его

правильного и безопасного использования. Полные

сведения о безопасности см. на веб-сайте Samsung.

В наушниках гарнитуры содержатся магниты.

Американская кардиологическая ассоциация (США)

и Управление по контролю за лекарственными

средствами и изделиями медицинского назначения

(Великобритания) предупреждают, что использование

магнитов может влиять на работу имплантируемых

кардиостимуляторов, кардиовертеров,

дефибрилляторов, инсулиновых помп и других

электронных медицинских устройств (далее —

«Медицинские устройства»), если они используются

в пределах 15 см друг от друга. Если вы пользуетесь

каким-либо из этих медицинских устройств, НЕ

ИСПОЛЬЗУЙТЕ ГАРНИТУРУ БЕЗ ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЙ

КОНСУЛЬТАЦИИ СО СВОИМ ВРАЧОМ

Используйте только одобренные производителем

аккумуляторы, зарядные устройства, аксессуары и

компоненты

Не прикасайтесь к устройству влажными руками

Не бросайте зарядное и мобильное устройства и не

подвергайте их ударному воздействию

Не изгибайте и не скручивайте устройство слишком

сильно

The headset contains magnets in its earbuds.

The American Heart Association (US) and the

Medicines and Healthcare Products Regulatory

Agency (UK) both warn that magnets can

affect the operation of implanted pacemakers,

cardioverters, defibrillators, insulin pumps

or other electro medical devices (collectively,

“Medical Device”) within the range of 15 cm

(6 inches). If you are a user of any of these Medical

Devices, DO NOT USE THE HEADSET UNLESS YOU

HAVE CONSULTED WITH YOUR PHYSICIAN

Use manufacturer-approved batteries, chargers,

accessories, and supplies

Do not touch the device with wet hands

Do not drop or cause an impact to the charger

or the device

Do not bend or twist the device excessively

Do not store your device in very hot or very cold

areas. It is recommended to use your device at

temperatures from 5°C to 35°C

Do not allow children or animals to chew or suck

the device

Do not disassemble, modify, or repair your device

Do not use a headset while driving or riding.

Doing so may distract your attention and cause

an accident, or may be illegal depending on your

region

Не храните устройство при повышенной или

пониженной температуре. Рекомендуется

использовать устройство при температуре от 5 до

35 °C

Берегите устройство от детей и домашних животных

Не пытайтесь самостоятельно разбирать,

ремонтировать и модифицировать устройство

Не используйте гарнитуру во время вождения

или езды на велосипеде. Это может отвлечь ваше

внимание и привести к аварии или может быть

запрещено в вашей стране

Во избежание повреждения слуха не

используйте гарнитуру на максимальной

громкости в течение продолжительного

времени.

Правильная утилизация

Такая маркировка на продукте,

аксессуарах или в документации означает,

что по истечении срока службы изделия и

его электронных аксессуаров (например,

зарядного устройства, гарнитуры или

кабеля USB) их нельзя утилизировать

вместе с другими бытовыми отходами.

Такая маркировка на аккумуляторе,

руководстве или упаковке указывает

на то, что аккумуляторы, используемые

в данном изделии, не должны

выбрасываться вместе с другими

бытовыми отходами по окончании срока

службы.

QUICK

START

GUIDE

КРАТКОЕ

РУКОВОДСТВО

EO-BG920

Инструкция Bluetooth-гарнитура Samsung Level U

 

Найденные инструкции для Samsung Level U

В случае если инструкция не полная или нужна дополнительная информация по этому устройству,
если вам нужны дополнительные файлы: драйвера,
дополнительное руководство пользователя (производители зачастую для каждого продукта делают несколько различных документов технической помощи и руководств),
свежая версия прошивки, то вы можете задать вопрос
администраторам или всем пользователям сайта, все постараются оперативно отреагировать на ваш запрос и как можно быыстре помочь.

Ваше устройство имеет характеристики:
Тип: стерео,
Профиль: Handsfree, Headset, A2DP, AVRCP,
Дальность действия: 10 м,
Вес: 33 г,
Тип аккумулятора: Li-Ion,
Время работы в режиме разговора / ожидания: 11 / 500 ч,
полные характеристики смотрите в следующей вкладке.

Скачать инструкцию к Bluetooth-гарнитуры Samsung Level U

Samsung_level_u_0.pdf Руководство пользователя
Samsung_level_u_1.pdf Скачать сертификат соответствия

Скачать

Сообщить о нерабочей ссылке

Полезные файлы и ПО

Для многих товаров, для работы с Samsung Level U могут понадобиться различные дополнительные файлы: драйвера, патчи, обновления, программы установки.
Вы можете скачать онлайн эти файлы для конкретнй модели Samsung Level U или добавить свои для бесплатного скачивания другим посетителями.

Файлов не найдено

Добавить файл

Инструкции для похожих Bluetooth-гарнитур

Если вы не нашли файлов и документов для этой модели то можете посмотреть интсрукции для похожих товаров и моделей, так как они зачастую отличаются небольшим изменениями и взаимодополняемы.

 

Отзывы о Samsung Level U

Обязательно напишите несколько слов о преобретенном вами товаре, чтобы каждый мог ознакомиться с вашим отзывом или вопросом. Проявляйте активность что как можно бльше людей смогли узнать мнение настоящих людей которые уже пользовались Samsung Level U.

Жуков Алексей на Level U 2018-01-05 03:40:03

Купил по рекомендации друзей. Всё нравится.

Павел на Level U 2018-02-28 21:55:54

Здравствуйте. Наушники samsung level u перестали подключаются к телефону. При переводе наушников в режим сопряжения, телефон не видит. Проверял с другими телефонами, ни чего не меняется. Помогите решить проблему.

Ididjdj на Level U 2019-06-20 12:27:49

Jxjxjux

4к4к на Level U 2019-07-07 18:14:55

укук

 

Характеристики Samsung Level U

Текст описываающий харакетристики устройства.

Общие характеристики
Тип стерео
Профиль Handsfree, Headset, A2DP, AVRCP
Дальность действия 10 м
Вес 33 г
Питание
Тип аккумулятора Li-Ion
Время работы в режиме разговора / ожидания 11 / 500 ч
Функции
Ответить/закончить разговор есть
Ожидание/удержание вызова есть
Голосовой набор есть
Повтор последнего номера есть
Дополнительные функции шумоподавление, индикатор состояния
Дополнительные возможности
Количество микрофонов 2
Дисплей нет
Сменные панели нет

 

Поломки у Bluetooth-гарнитур

Здесь представлен список самых частых и распространенных поломок и неисправностей у Bluetooth-гарнитур.
Если у вас такая поломка то вам повезло, это типовая неисправность для Samsung Level U и вы можете задать вопрос о том как ее устранить и вам быстро ответят или же прочитайте в вопросах и ответах ниже.

Название поломки Описание поломки Действие
Не подключаются

вопрос

Нет звука

вопрос

Хрипит звук

вопрос

Пластиковая дуга (изголовье) Лопнула пластиковая дуга (изголовье) у самой чашки. На Qumo Trio Techno точно такая же беда.

вопрос

Не заряжается аккумулятор

вопрос

Нельзя отрегулировать баланс Один динамик стал работать тише второго, а как отрегулировать баланс в инструкции не описано

вопрос

Плохо работает положение нажатием «плей-пауза» Порой приходиться нажимать несколько раз или искать положение кнопки для нажатия,смещая чуть на бок от оси нажатия. Не знаю какой принцип работы кнопки,но похоже стёрты дорожки на платке кнопки.

вопрос

Стали тише играть В один момент стали тише играть

вопрос

Не работает один динамик

вопрос

Отлетело 1 ухо Висит на 2х проводках чёрном и красном.

вопрос

Не работает один динамик

вопрос

Добавить поломку


Поломки у Samsung Level U

Если ни одна поломка из списка выше не подходит под описание для вашего случая то вы можете добавить свою поломку и мастера из сервисных центров или просто посетители сайта смогут вас проконсультруют. Это Бесплатно!

Добавить поломку

 

Сервисы специалзирующиеся на ремонте Bluetooth-гарнитур

В нашей базе сейчас зарегестрированно 18 353 сервиса в 513 города России, Беларусии, Казахстана и Украины.

Сервисы выбранные пользователями

Сервисы по порядку

загрузть еще

Samsung Level U Золотой отзывы, цена

Samsung Level U Золотой отзывы, цена

Интернет-магазин электроники

  • Производитель Samsung
  • Конструкция Вставные «Затычки»
  • Цвет Золотой
  • Звук Стерео
  • Подключение Беспроводное
  • Версия Bluetooth 4.0
  • Разъем нет
  • Технология шумоподавления
  • EAN 8806086832823
  • Код производителя EO-BG920BFEGRU

Отзывы о Samsung Level U Золотой Золотой помогут Вам ознакомиться с мнением покупателей и владельцев, и сделать свой выбор. В нашем интернет-магазине Вы найдете множество отзывов не только о Samsung Level U Золотой но и на любой другой Наушники.

Добавить к сравнению

Добавить в «Желания»

Обзор Samsung Level U Pro: аудио-ошейник, версия Pro

Год назад мы познакомили вас со странной и не самой удачной Bluetooth-гарнитурой Samsung Level U. Прошло время, производитель поправил все «косяки» и презентовал обновленную версию с приставкой Pro. Давайте посмотрим, что из себя представляет Samsung Level U Pro.

[hl id=6670392]

Комплект поставки

В комплекте с гарнитурой лежат лишь амбушюры трех размеров и инструкция. Нет вам ни кабеля для зарядки, ни чехла.

 

Дизайн

Samsung начали тему ошейников посмотрев на LG с их серией Tone, до этого была неудобная гарнитура Gear Circle. Первая Level U получилась не так спорной по внешнему виду, как и по удобству. Level U Pro унаследовала все положительные черты наследника, но при этом избавилась от надоедливого глянца. Такой «рогалик» на шее выглядит аккуратно и стильно.

Конструкция сделана из пластика, а сзади красуется надпись Level. Кабель, как и в прошлой версии, закреплен ближе к центру дуги и свисает, только теперь он не плоский, а классический.

 

Эргономика

Помню, как неудобно было прослушивать музыку на Galaxy Circle и Level U. В первом случае чаши были очень тяжелыми и выпадали с ушей, во втором ‒ за счет легких «рогов» и тяжелого заднего блока конструкция просто слетала назад. И наконец инженеры Samsung сделали удачную конструкцию, которая отлично лежит на шее и не спадает. Хотя большие намагниченные чаши не совсем удобны, хотелось бы видеть их более компактными, но это уже из разряда ‒ а если бы…

Но сами магниты действительно очень практичная вещь, особенно когда встретил кого-то по дороге ‒ просто скрепил чаши и музыка автоматом стала на паузу, что удобно, правда? Для любителей побегать до пота предусмотрено специальное покрытие P2i, которое отталкивает влагу.

 

Подключение, управление

Гарнитура работает по Bluetooth версии 4.1. Доступна поддержка профилей A2DP, HSP, HFP, AVRCP, а также функция Multipoint.

За управление отвечают вынесенные кнопки, и стоит сказать ‒ не совсем удачно. Ну ладно, к кнопкам справа ‒ плей / пауза, громкость «-» и «+» ‒ претензий совершенно нет, все четко и удобно. Но объясните, пожалуйста, почему ползунок включения и сопряжения находится в самой отдаленной части гарнитуры? Получается, надеваешь Level U Pro, ищешь кнопку включения, а она у тебя аж за шеей. Странный момент.

Также есть претензия к ползунку активации ANC, который закрепился на внутренней части левого «рога» ‒ он очень тугой и требует прикладывания силы. Изначально даже казалось, что он заел.

Ну, а вообще управлять вслепую удобно, самые главные кнопки вынесены то в логичных местах и имеют четкий ход.

 

Звучание

В прошлой Samsung Level U не заладилось с хорошим звуком, но в новинке с индексом Pro это поправили. Звучание действительно неплохое для своего ценового класса ‒ в меру мягкое и детализированное, с прорисованной структурной сценой и живым вокалом. Это приблизительный уровень недавно обозреваемых Bluetooth-наушников Edifier W288BT ‒ а у них очень неплохой уровень, как для беспроводной модели за такие деньги.

Больше всего на Samsung Level U Pro я слушал новый альбом DJ Snake ‒ в меру попсы и электроники пошло на пользу наушникам и на выходе получил мягкий и объемный звук. При проигрывании тяжеляка иногда бывают заикания, особенно на треках с очень динамичной игрой на барабанах и электро-гитаре.

Пассивная звукоизоляция типична для таких устройств, а вот при активации ANC дело сразу налаживается, но до идеала не дотягивает ‒ шум около дороги со средним темпом движения легко перекрывает, а вот звонкий голос и шум метро не всегда получается загасить. Имеется возможность слышать все то, что происходит вокруг вас ‒ называется такая функция Talk-in и подобное мы уже видели во всех генерациях Parrot Zik. Для активации последней нужно лишь зажать кнопку воспроизведения.

Микрофон работает отлично, никаких нареканий нет, собеседник меня одинаково хорошо слышал как с iPhone 6s, так и с гарнитуры.

Звуковой показатель Оценка (от 0 до 5)
Ширина сцены 4
Высокие частоты 4
Низкие частоты 4
Средние частоты 4
Детальность 4
Звукоизоляция 4
Итого 4

Базовое тестирование проводится с помощью цифро-аналогового преобразователя ASUS EONE MKII MUSES, в качестве основного источника звука используется ПК. Для оценки звука проигрывается набор специальных тестовых треков, которые способны раскрыть потенциал акустики или наушников. В качестве последних выступает Prime Test CD #1 и такие отдельные композиции как Given Up ‒ Linkin Park, Oh Pretty Woman ‒ John Mayall’s Bluesbreakers, Funky Monks ‒ Red Hot Chili Peppers, Scream Aim Fire ‒ Bullet For My Valentine в формате Audio CD. Оцениваются следующие звуковые показатели: ширина сцены (насколько объемно воссоздается звуковая панорама), высокие частоты (скрипка, барабанные тарелки), низкие частоты (бас), средние частоты (вокал), детальность звучания (насколько хорошо слышны детали композиции). Мнение автора является субъективным, оценка выставляется с оглядкой на цену наушников.

 

Автономность

Нельзя сказать что время работы здесь рекордное, но оно достаточно неплохое ‒ 8.5 часов без ANC и 6 часов с шумоподавлением (ANC). При сравнении с конкурентами это неплохой результат.

 

Плюсы:
неплохое звучание, эргономика, активная система шумоподавления, функциональность, дизайн, хороший микрофон, стоимость

Минусы:
нелогичность расположения ползунка включения и активации ANC

Вывод:
при средней стоимости около ₴2000 Samsung Level U Pro являются довольно аппетитным решением среди всего многообразия конкурентов. Здесь мы имеем достаточно неплохой звук, усовершенствованную эргономику, ANC, хороший микрофон и удачный дизайн. Недостатки банальны ‒ нелогичное расположение элементов включения и активации функции активного шумоподавления.

Технические характеристики

WordPress › Ошибка

Bluetooth беспроводная гарнитура Samsung Level U Flex (золотая/коробка)

Производитель: X-LEVEL

Артикул: 0L-00041963

Цвет: золотой

Предназначение: предназначена для персонального прослушивания речи, музыки по беспроводной связи Bluetooth

Особенности: поддержка Bluetooth V 4.2, рабочая дистанция 10 м, работа в режиме воспроизведения музыки до 10 часов, время в режиме разговора 9 часов, время заряда аккумулятора 2 часа, время в режиме ожидания 250 часов, 11-мм низкочастотный и 8-мм высокочастотный динамики воспроизводят мощные басы

Модель: U Flex

Функции: функция голосового помощника (часы, таймер, S Health), встроенные клавиши управлением громкостью, переключения треков, воспроизведение/пауза, подключение к 2-м устройствам одновременно, магнитное крепление, встроенное в ушные вкладыши, гибкий шейный обод

отзывы, описание модели, характеристики, цена, обзор, сравнение, фото

Основные параметры
Производитель Samsung
Тип устройства беспроводные наушники
Микрофон есть
Тип внутриканальные
Вес 45.7 г
Особенности конструкции
Тип крепления без крепления
Светодиодный индикатор есть
Шейный шнурок/ободок есть
Беспроводная связь
Тип беспроводного соединения Bluetooth
Версия Bluetooth 4.1
Поддержка профилей работы A2DP, Headset, AVRCP
Радиус действия 10 м
Функции
Ожидание/удержание вызова есть
Ответить/закончить разговор есть
Повтор последнего номера есть
Отключение микрофона есть
Multipoint есть
Питание
Время работы в режиме ожидания 300 ч
Время работы в режиме разговора 9 ч

Полная информация о товаре, изготовителе, комплектации, технических характеристиках и функциях содержится в технической документации.

Описание товара


13 отзывов о Беспроводные наушники Samsung EO-BN920 Level U Pro


Оставить отзыв

Количество отзывов: 13

Ваш отзыв поможет кому-то сделать выбор. Спасибо, что делитесь опытом!

Оставить отзыв

Лучшие варианты покупки по низкой цене

Где купить дёшево? Рассмотрите предложения с доставкой или самовывозом. Сравнение цен онлайн. Выберите удобное для себя место приобретения.

Возможно, вас также заинтересует, что с этим товаром часто смотрят

Беспроводные наушники Samsung EO-BN920 Level U Pro: стоит ли покупать, описание, фото, характеристики, отзывы покупателей, инструкция и аксессуары, сборка аппарата, обзор.

Samsung Level U Как Подключить ~ NET.Гаджет

Исторически большинство Bluetooth-гарнитур были монохромными, накладными и предназначены только для разговоров. Но это не мешает производителям каждый год создавать новые модели, которые используют «синий зуб» для передачи музыки на два уха одновременно. Конструкции таких стерео гарнитур очень разные: «подвеска», «жетон» или «прищепка» с короткими проводными наушниками, сплошное оголовье сверху или сзади, наушники в ушах без дополнительного блока управления. В последние годы появилась мода на шейный бандаж. Samsung Level U и Level U Pro. устройства такого дизайна.

Технические характеристики Samsung Level U / Level U Pro

  • Модельный индекс: EO-BG920 / EO-BN920
  • Диаметр динамика: 12 мм / 13 мм
  • Версия Bluetooth: 4.1
  • Профили: A2DP, HSP, HFP, AVRCP
  • Потоковое аудио: Да
  • Аудио высокого разрешения: нет / да, кодек UHQ-BT
  • Многоточечная функция: Да
  • Управление звонками и музыкой: Да
  • Система шумоподавления и эха: да (2 микрофона)
  • Зарядное устройство: Micro USB
  • Варианты цвета: темно-синий, белый, золотой / черный, золотой
  • Вес: 33 грамм / 45,7 грамм
  • Срок службы батареи:
  • в режиме воспроизведения: до 10 часов / до 9 часов
  • время разговора: до 11 часов / до 9 часов
  • Время ожидания: до 500 часов / до 300 часов

Комплект

Комплект поставки минимален: сами гарнитуры, документация, набор сменных наушников. Нет источника питания или зарядного кабеля. предполагается, что у покупателя уже есть смартфон с обычной зарядкой и, следовательно, нет необходимости в дополнительных аксессуарах. И это хорошо, потому что в мире нет ничего бесплатного. цена наверняка вырастет из-за дополнительного шнура.

Внешний вид и дизайн

В относительно больших беспроводных наушниках для электроники электроника и аккумулятор помещаются в чашки или повязки на голову, но для них остается место в ушах. Конечно, можно упомянуть крошечные Bluetooth-телефоны Onkyo W800BT, которые обычно не имеют проводов, но стоят соответственно, и, что самое важное, существует большой риск их потери. Конструкция кресла-качалки в этом смысле более рациональна: когда вы не используете гарнитуру, она просто лежит на ваших плечах, ушные трубки на вашей груди магнитно связаны друг с другом, и поэтому они не будут скользить случайно и будут не упасть.

Интересно, что в более старой модели Level U Pro магнитное крепление для наушников. это не просто комфорт при ношении. Чтобы ответить на голосовой вызов или возобновить воспроизведение трека, вам просто нужно выключить наушники. И если вы хотите отклонить звонок или приостановить музыку, просто подключите их. Очень удобно, особенно на дороге.

На самом рокере будет достаточно места для беспроводного модуля, для усилителей и для аккумулятора, и он может удобно разместить все необходимые кнопки и переключатели, а также разъем micro-USB для зарядки.

По своей конструкции обе модели очень похожи, но отличаются по размеру и весу (уровень U Pro больше и тяжелее), а также отделке пуговицами. модель Pro имеет элементы с хромом, и просто уровень U все матовый и сдержанный.

Кнопки питания и подачи пара немного отличаются: если у «простой» модели есть двигатель на задней части качалки, который управляет только мощностью, и сопряжение начинается с долгого нажатия кнопки ответа, то Pro объединяет эти функции в трехпозиционный переключатель.

Видео: Samsung Level U Как Подключить

И у них также есть разные провода, соединяющие вставки с балкой: в первой модели они плоские и кажутся надежными, в «профессиональной». тонкие круглые и кажутся не очень прочными. Однако необходимо сделать важное предостережение: уровень U Pro был протестирован не в окончательной розничной версии, а в качестве заводского образца. Скорее всего, ничего не изменится, однако нельзя исключать 100%.ную вероятность корректировок.

Стандарт функциональности: обе гарнитуры позволяют управлять воспроизведением музыки и вызовами, но есть дополнительные функции, которые требуют установки собственного программного обеспечения на вашем смартфоне.

Кроме того, в Level U Pro реализована поддержка аудиокодека UHD, обеспечивающего качество беспроводного звука 96 кГц / 24 бита через Bluetooth 4.1. Это трудная задача для взыскательных меломанов, которые больше не удовлетворены качеством CD на 44,1 кГц / 16 бит и хотят наслаждаться любимой музыкой с максимально возможным разрешением.

Программное обеспечение

Мобильное приложение Samsung для Android (загруженное из Google Play) позволяет легко подключить гарнитуру к смартфону и настроить его. Если муфта (как написано во встроенном руководстве пользователя) оснащена двумя моделями, вы можете быстро переключаться между ними.

Невозможно передать звук на две разные гарнитуры, но Level U Pro имеет функцию Sound With Me. он передает музыкальный поток на другую гарнитуру того же типа, а также реализуется через использование.

Еще одна особенность, которая есть только у «профессиональной» модели, скрыта под значком Sound Alive. там вы можете отрегулировать тембр на низких, высоких и средних частотах, а также отрегулировать звук с помощью шестиполосного эквалайзера.

Еще одно различие между двумя гарнитурами заключается в том, что для модели Pro вы можете индивидуально изменить уровень выходного сигнала смартфона и громкость самих гарнитур, в «нормальном» вы можете изменить только первую. Обратите внимание, что наилучшее качество звука достигается при максимальной громкости гарнитуры.

В остальном функции обеих моделей одинаковы: имеется встроенное иллюстрированное руководство пользователя, вы можете включить программные уведомления и выбрать, какие из них, а также синтезатор речи, который может передавать голосовые уведомления. Обычно полезное программное обеспечение.

Тестирование проводилось с использованием смартфона Samsung Galaxy S4 LTE (GT-i9505), разнообразного музыкального репертуара.

Две модели звучат по-разному, что означает, что в их дизайне есть существенные различия. Можно предположить, что, поскольку «профессиональная» гарнитура больше и тяжелее, она должна иметь некоторые качественные преимущества, но в действительности это не так просто.

Модель U-уровня: язык размыт, но разборчивость хорошая. И громкость должна быть установлена ​​на максимум. При воспроизведении музыки все одинаково. При выключенном эквалайзере звук немного редок, но если вы поднимете бас в проигрывателе (в нашем случае, PowerAmp Pro), вы уже можете наслаждаться прослушиванием. Впрочем говоря и строго в меру. Но эффектно. колбаса, яркая. Пусть с очевидным упрощением.

U Pro Level: громкость не выше, возможно, даже ниже. Низкочастотный дефицит ощущается сильнее. его нужно поднять к эквалайзеру. К счастью, он встроен, поэтому вы не можете коснуться обработки в плеере. Вам необходимо отрегулировать частоту в гарнитуре. звук будет более четким, чем когда бас воспроизводится в плеере. На мой вкус, эти наушники не очень подходят для музыки. В любом случае, даже дешевые верхние наушники будут играть громче и приятнее. Качество голоса среднее. Речь разборчива, но плотно прижата, вероятно, из-за высокой степени сжатия или эффекта шумоподавления. Так же, как общение с другой планетой.

В тихой городской квартире (то есть, где такая гарнитура на самом деле не нужна) вы можете разговаривать с комфортом, но на шумной улице вы хотите увеличить громкость, но запаса нет.

автономия

Заявленное время автономной работы Junior U составляет около 10 часов. Для более крупного и тяжелого Level U Pro в спецификациях указано на час меньше времени не только в активном режиме, но и в режиме ожидания. Либо емкость батареи меньше, либо кто-то очень прожорливый внутри. Во время тестирования гарнитура Level U Pro работала на максимуме в течение рабочего дня, то есть тот же паспорт в течение девяти часов. При тех же условиях работы батарея U-уровня разряжалась в течение десяти часов. Таким образом, во время реальной работы обе модели обязательно выживут как минимум в течение времени, указанного в спецификациях.

Для полной зарядки гарнитуры требуется около двух часов.

Результат

Основными преимуществами обеих гарнитур являются дизайн и оригинальный дизайн, что делает практически невозможным проигрыш, даже если они просто висят у вас на шее. Возможность держать смартфон с большим экраном в сумке, оставляя руки свободными, чрезвычайно привлекательна, а собственное приложение предоставляет множество удобных функций. К сожалению, эти модели не особенно музыкальны.

Плюсы:

  • удачный дизайн: шансы потерять гарнитуру минимальны;
  • Возможность получать уведомления приложений.

Минуты:

  • Явно недостаточный объем
  • посредственный звук при воспроизведении музыки.

Обзор беспроводных наушников

Samsung Level U

Samsung Level U — это новые беспроводные наушники-вкладыши, выпущенные несколько месяцев назад, и я получил их на мероприятии Samsung. Я не ожидал многого от продукта, потому что Samsung никогда не был признанным производителем наушников.

Видео распаковки

Конструкция и особенности

Причина, по которой я опубликовал этот обзор так поздно, заключается в том, что я ненавидел наушники-вкладыши и никогда не использовал их более нескольких часов.Тем не менее, я обнаружил, что чаще использую Уровень U, так в чем же разница?

Level U имеет эргономичный дизайн, вам просто нужно будет надеть пластиковую ленту с гибкими шарнирами на шею, а затем надеть наушники на уши. На шейном ремешке есть кнопка питания и порт зарядки на центральном блоке, а регуляторы громкости и кнопка Bluetooth / Play / Pause расположены с правой стороны. Интересно, что наушники можно защелкнуть, когда они не используются, поскольку внутри есть магниты.

Внутри коробки вы также можете найти зарядный кабель micro-USB, еще один набор стандартных ушных гелей и набор стабилизирующих гелей.К сожалению, ни один из этих гелей не плотно прилегает к моим ушам. Поэтому после часа-двух ношу наушников чувствую себя немного некомфортно.

Время автономной работы Level U впечатляет. Он рассчитан на 10 часов, и у меня не было проблем с его использованием в течение 8 часов без подзарядки.

Качество звука

Level U оснащен большими 12-миллиметровыми драйверами, которые, как говорят, обеспечивают высококачественный и чистый звук. К сожалению, у наушников много ограничений.

Поскольку наушники не плотно прилегают к ушному каналу, они не могут обеспечить хорошую звукоизоляцию, а также сказываются низкие частоты. Низкие частоты немного не впечатляют по сравнению со многими наушниками-вкладышами. Более того, я слышу некоторые искажения как на низких, так и на высоких частотах. Высокие частоты также довольно резкие, особенно когда я увеличиваю громкость, поэтому прослушивание музыки в наушниках не является чем-то приятным.

Хорошо то, что средние частоты довольно четкие и ярко выраженные.Мне нравится звук при просмотре Youtube, новостей, спортивных состязаний или фильмов.

Заключение

Плюсы

  • Эргономичный дизайн
  • Продолжительное время автономной работы
  • Недорого

Минусы

  • Звук не идеален для прослушивания музыки

Хотя Level U имеет множество ограничений, я все еще использую его, потому что его удобно использовать в дороге, мне не нужно беспокоиться о беспорядке с кабелем и просто наматываю его на шею, когда я ‘ м на общественном транспорте или на занятиях спортом.

Купите беспроводные наушники Samsung Level U на Amazon

Рейтинг

Дизайн и особенности — 8

Качество звука — 5,5

6,8

Хорошо

Хорошие наушники-вкладыши с приемлемым звуком.

Раскрытие информации : Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках. Комиссия помогает сохранить остальную часть моего контента бесплатной, так что спасибо!

Заявление о конфиденциальности Майкрософт — конфиденциальность Майкрософт

Когда для продукта Майкрософт определяется возраст и в вашей юрисдикции существует возраст, при котором для использования продукта требуется согласие или разрешение родителей, продукт либо блокирует пользователей, не достигших этого возраста, либо запрашивает их чтобы предоставить согласие или разрешение от родителей или опекунов, прежде чем они смогут его использовать.Мы не будем сознательно просить детей младше этого возраста предоставить больше данных, чем требуется для продукта.

После получения согласия или разрешения родителей учетная запись ребенка обрабатывается так же, как и любая другая учетная запись. Ребенок может получить доступ к службам связи, таким как Outlook и Skype, а также может свободно общаться и обмениваться данными с другими пользователями любого возраста. Узнайте больше о согласии родителей и дочерних учетных записях Microsoft.

Родители или опекуны могут изменить или отозвать ранее сделанный выбор согласия, а также просмотреть, отредактировать или запросить удаление личных данных детей, для которых они предоставили согласие или разрешение.Как организатор семейной группы Microsoft, родитель или опекун может управлять информацией и настройками ребенка на своей странице семейной безопасности, а также просматривать и удалять данные ребенка на своей панели управления конфиденциальностью.

Выберите «Узнать больше» ниже, чтобы получить дополнительные сведения о детях и профилях Xbox.

Когда продукт Microsoft собирает возраст и в вашей юрисдикции существует возраст, при котором для использования продукта требуется согласие или разрешение родителей, продукт либо блокирует пользователей, не достигших этого возраста, либо запрашивает у них согласие или разрешение от родитель или опекун, прежде чем они смогут его использовать.Мы не будем сознательно просить детей младше этого возраста предоставить больше данных, чем требуется для продукта.

После получения согласия или разрешения родителей учетная запись ребенка обрабатывается так же, как и любая другая учетная запись. Ребенок может получить доступ к службам связи, таким как Outlook и Skype, а также может свободно общаться и обмениваться данными с другими пользователями любого возраста. Узнайте больше о согласии родителей и дочерних учетных записях Microsoft.

Родители или опекуны могут изменить или отозвать ранее сделанный выбор согласия, а также просмотреть, отредактировать или запросить удаление личных данных детей, для которых они предоставили согласие или разрешение.Как организатор семейной группы Microsoft, родитель или опекун может управлять информацией и настройками ребенка на своей странице семейной безопасности, а также просматривать и удалять данные ребенка на своей панели управления конфиденциальностью.

Ниже приведена дополнительная информация о сборе данных от детей в отношении Xbox.

Что такое Xbox? Xbox — это игровое и развлекательное подразделение Microsoft. Xbox размещает онлайн-сеть, состоящую из программного обеспечения, и позволяет работать в Интернете на нескольких платформах.Эта сеть позволяет вашему ребенку находить игры и играть в них, просматривать контент и общаться с друзьями на Xbox и в других игровых и социальных сетях. Дети могут подключаться к сети Xbox с помощью консолей Xbox, устройств Windows и мобильных устройств (Android и iPhone).

Консоли Xbox — это устройства, которые ребенок может использовать для поиска и воспроизведения игр, фильмов, музыки и других цифровых развлечений. Когда они входят в Xbox, в приложениях, играх или на консоли, мы назначаем их устройству уникальный идентификатор. Например, когда их консоль Xbox подключена к Интернету и они входят в систему, мы определяем, какую консоль и какую версию операционной системы консоли они используют.

Xbox продолжает предоставлять новые возможности в клиентских приложениях, которые подключены и поддерживаются такими службами, как сеть Xbox и облачные игры. При входе в систему Xbox мы собираем необходимые данные, чтобы обеспечить надежность, актуальность, безопасность и производительность этих приложений.

Данные, которые мы собираем при создании профиля Xbox . Вы как родитель или опекун должны дать согласие на сбор личных данных ребенка младше 13 лет.С вашего разрешения ваш ребенок может иметь профиль Xbox и пользоваться сетью Xbox в Интернете. Во время создания детского профиля Xbox вы войдете в свою учетную запись Microsoft, чтобы подтвердить, что вы являетесь взрослым организатором в своей семейной группе Microsoft. Мы собираем альтернативный адрес электронной почты или номер телефона, чтобы повысить безопасность учетной записи. Если вашему ребенку потребуется помощь в доступе к своей учетной записи, он сможет использовать один из этих альтернативных вариантов, чтобы подтвердить, что он владеет учетной записью Microsoft.

Мы собираем ограниченную информацию о детях, включая имя, дату рождения, адрес электронной почты и регион.Когда вы подписываете свой ребенок для профиля Xbox, он получает тег игрока (общедоступный ник) и уникальный идентификатор. Создавая профиль Xbox своего ребенка, вы даете согласие Microsoft на сбор, использование и передачу информации на основе их настроек конфиденциальности и связи в онлайн-сети Xbox. Настройки конфиденциальности и общения вашего ребенка по умолчанию установлены на самые строгие.

Данные, которые мы собираем . Мы собираем информацию об использовании вашим ребенком служб, игр, приложений и устройств Xbox, в том числе:

  • Когда они входят в систему и выходят из Xbox, историю покупок и получаемый контент.
  • В какие игры и приложения они играют, их прогресс в игре, достижения, время игры и другая игровая статистика.
  • Данные о производительности консолей Xbox, Xbox Game Pass и других приложений Xbox, сети Xbox, подключенных аксессуаров и сетевого подключения, включая любые программные или аппаратные ошибки.
  • Контент, который они добавляют, выгружают или передают через сеть Xbox, включая текст, изображения и видео, которые они записывают в играх и приложениях.
  • Социальная активность, включая данные чата и взаимодействие с другими игроками, а также связи, которые они устанавливают (друзья, которых они добавляют, и люди, которые следят за ними) в сети Xbox.

Если ваш ребенок использует консоль Xbox или приложение Xbox на другом устройстве, имеющем доступ к сети Xbox, и это устройство включает в себя запоминающее устройство (жесткий диск или блок памяти), данные об использовании будут храниться на запоминающем устройстве и отправляться на Microsoft при следующем входе в Xbox, даже если они играли в автономном режиме.

Диагностические данные консоли Xbox . Если ваш ребенок использует консоль Xbox, консоль отправит необходимые данные в Microsoft. Требуемые данные — это минимум данных, необходимых для обеспечения безопасности, защиты, актуальности и производительности Xbox.

Захваты игры . Любой игрок в сеансе многопользовательской игры может записывать видео (игровые клипы) и делать снимки экрана, на которых они видят ход игры. Игровые клипы и снимки экрана других игроков могут запечатлеть игровой персонаж вашего ребенка и тег игрока во время этого сеанса. Если игрок снимает игровые клипы и снимки экрана на ПК, полученные игровые клипы могут также записывать аудиочат, если это позволяют настройки конфиденциальности и связи вашего ребенка в онлайн-сети Xbox.

Субтитры .Во время чата Xbox в реальном времени («группового») игроки могут активировать функцию преобразования голоса в текст, которая позволяет им просматривать этот чат как текст. Если игрок активирует эту функцию, Microsoft использует полученные текстовые данные для предоставления субтитров чата для игроков, которым это нужно. Эти данные также могут использоваться для обеспечения безопасной игровой среды и соблюдения Стандартов сообщества для Xbox.

Использование данных . Microsoft использует собираемые нами данные для улучшения игровых продуктов и впечатлений, делая их со временем более безопасными и увлекательными.Собираемые нами данные также позволяют нам предоставлять вашему ребенку индивидуальный и тщательно подобранный опыт. Это включает их подключение к играм, контенту, услугам и рекомендациям.

Данные Xbox доступны для просмотра другим пользователям . Когда ваш ребенок использует сеть Xbox, его присутствие в сети (которое может быть настроено как «отображаться в автономном режиме» или «заблокировано»), тег игрока, статистика игры и достижения видны другим игрокам в сети. В зависимости от того, как вы устанавливаете настройки безопасности Xbox вашего ребенка, они могут обмениваться информацией во время игры или общения с другими пользователями в сети Xbox.

Чтобы сделать сеть Xbox безопасной игровой средой и обеспечить соблюдение Стандартов сообщества для Xbox, мы можем собирать и проверять голос, текст, изображения, видео и внутриигровой контент (например, игровые клипы, загружаемые вашим ребенком, разговоры, которые они есть, и вещи, которые они выкладывают в клубах и на играх).

Данные Xbox предоставлены издателям игр и приложений . Когда ваш ребенок использует онлайн-игру Xbox или любое подключенное к сети приложение на своей консоли Xbox, ПК или мобильном устройстве, издатель этой игры или приложения имеет доступ к данным об их использовании, чтобы помочь издателю доставлять, поддерживать и улучшать его продукт.Эти данные могут включать в себя: идентификатор пользователя Xbox вашего ребенка, тег игрока, ограниченную информацию об учетной записи, такую ​​как страна и возрастной диапазон, данные о взаимодействии вашего ребенка в игре, любые принудительные действия Xbox, игровые сеансы (например, ходы, сделанные в игре). или типы транспортных средств, используемых в игре), присутствие вашего ребенка в сети Xbox, время, которое он проводит за игрой или приложением, рейтинги, статистика, профили игроков, аватары или изображения игроков, списки друзей, ленты активности официальных клубов, к которым они принадлежат к, официальное членство в клубах и любой контент, который они создают или отправляют в игре или приложении.

Сторонние издатели и разработчики игр и приложений имеют свои собственные четкие и независимые отношения с пользователями, и их сбор и использование личных данных регулируются их политиками конфиденциальности. Вам следует внимательно изучить их политику, чтобы определить, как они используют данные вашего ребенка. Например, издатели могут раскрывать или отображать данные игры (например, в списках лидеров) через свои собственные службы. Вы можете найти их политики, связанные со страницами с описанием игр или приложений в наших магазинах.

Подробнее см. Обмен данными с играми и приложениями.

Чтобы прекратить совместное использование данных игры или приложения с издателем, удалите его игры или приложение со всех устройств, на которых они были установлены. Доступ некоторых издателей к данным вашего ребенка может быть отменен по адресуmicrosoft.com/consent.

Управление дочерними настройками . Как организатор семейной группы Microsoft, вы можете управлять информацией и настройками ребенка на его странице семейной безопасности, а также настройками конфиденциальности его профиля Xbox на странице конфиденциальности и безопасности в Интернете Xbox.

Вы также можете использовать приложение Xbox Family Settings для управления опытом вашего ребенка в сети Xbox, включая: расходы на магазины Microsoft и Xbox, просмотр активности вашего ребенка на Xbox, а также установку возрастных рейтингов и количества экранного времени.

Узнайте больше об управлении профилями Xbox в настройках безопасности и конфиденциальности Xbox в Интернете.

Узнайте больше о семейных группах Microsoft на странице Упростите жизнь своей семьи.

Доступ к данным ребенка . Как организатор семейной группы Microsoft, родитель может просматривать и удалять данные ребенка на своей панели управления конфиденциальностью.Панель управления позволяет вам просмотреть личную информацию вашего ребенка, удалить ее и отказаться от дальнейшего сбора или использования информации вашего ребенка.

Чтобы закрыть учетную запись ребенка, войдите в систему с данными учетной записи на странице account.microsoft.com/profile и выберите «Как закрыть учетную запись».

Наследие .

  • Xbox 360 . Эта консоль Xbox собирает ограниченные необходимые диагностические данные. Эти данные помогают поддерживать нормальную работу детской консоли.
  • Kinect . Датчик Kinect представляет собой комбинацию камеры, микрофона и инфракрасного датчика, которая позволяет использовать движения и голос для управления игровым процессом. Например:
    • Если вы выберете, камеру можно использовать для автоматического входа в сеть Xbox с помощью распознавания лиц. Эти данные остаются на консоли, никому не передаются и могут быть удалены в любое время.
    • Для игры Kinect будет отображать расстояния между суставами на теле вашего ребенка, чтобы создать представление в виде фигурки для удобства игры.
    • Микрофон Kinect может включать голосовой чат между игроками во время игры. Микрофон также позволяет выполнять голосовые команды для управления консолью, игрой или приложением, а также для ввода условий поиска.
    • Сенсор Kinect также можно использовать для аудио- и видеосвязи через такие службы, как Skype.

Подробнее о Kinect в Xbox Kinect и конфиденциальности.

Как написать личное заявление для студентов UCAS | Бакалавриат

Что такое личное утверждение?

Ваше заявление на обучение в университете или колледже подтверждается личным заявлением.Это возможность сформулировать, почему вы хотите изучать конкретный курс или предмет, и какие навыки и опыт у вас есть, что свидетельствует о вашей страсти к выбранной области.

Если вы подаете заявку на обучение — вам, вероятно, не нужно будет писать личное заявление, но вам нужно будет подготовить резюме.


О чем писать в личном заявлении.

Вы.

Вы рассказываете приемной комиссии, почему вы подходите для обучения в их университете или колледже.

Важно помнить, что вы можете написать только одно личное заявление — оно одинаково для каждого курса, на который вы подаете заявку. Поэтому не называйте поименно какие-либо университеты или колледжи.

Если вы выбрали похожие предметы, поговорите о предмете в целом и постарайтесь не упоминать названия курсов. Если вы выбрали разные темы, просто напишите об общих темах, например о решении проблем или творчестве.

Вот несколько идей, которые помогут вам начать работу:

  • Просмотрите описания курса и определите, какие качества, навыки и опыт для этого необходимы — вы можете использовать их, чтобы решить, о чем писать.
  • Расскажите читателю, почему вы подаете заявление — укажите свои амбиции, а также то, что вас интересует в предмете, о проводнике курса и о высшем образовании.
  • Подумайте, что делает вас подходящим — это может быть соответствующий опыт, навыки или достижения, полученные вами в результате образования, работы или другой деятельности.
  • Включите любые клубы или общества, к которым вы принадлежите — спортивные, творческие или музыкальные.
  • Укажите любой имеющийся у вас опыт работы или волонтерство, например vInspired Awards, Step Together или Project Trust.С нынешними ограничениями в нашей жизни, сделать это лично может быть сложно. Не волнуйтесь, университеты и колледжи это понимают и учтут — прочтите наши советы, чтобы узнать о множестве других способов получить полезный опыт.
  • Если вы развили навыки с помощью герцога Эдинбургского, ASDAN, Национальной службы граждан, программы Crest Awards или молодого предприятия, сообщите им об этом.

  • Если вы принимали участие в дегустационных курсах высшего образования, в летней школе, в летней школе или в чем-то подобном, включите это.

Личные обстоятельства
  • Если есть какие-либо личные обстоятельства, которые повлияли на вашу успеваемость, укажите их в своем личном заявлении. Например, это может быть что-то, из-за чего вы пропустили школу — например, физическое или психическое заболевание или уход за членом семьи.
  • Если ваши личные обстоятельства повлияли на ваш выбор квалификации, вы можете указать это в своем личном заявлении. Например, смена школы, в которой не предлагались те же возможности, или приобретение не отличающейся квалификации, навыков и опыта для многих других людей (например,грамм. через Вооруженные Силы).
  • Если вы столкнулись с финансовыми трудностями во время учебы (например, получили стипендию для покрытия расходов на обучение), вы можете сообщить об этом университету здесь.

Если у вас есть вопрос о написании личного заявления, не волнуйтесь, вы не одиноки. Вот несколько полезных блогов, которые помогут :


Как написать заявление

Ваше личное заявление должно быть уникальным, поэтому здесь нет определенного формата, которому вы могли бы следовать — просто не торопитесь.Вот несколько рекомендаций, которым вы должны следовать, но помните, что ваше личное заявление должно быть «личным».

  • Пишите увлеченно, кратко и естественно — ничего слишком сложного.
  • Постарайтесь выделиться, но будьте осторожны с юмором, цитатами или чем-нибудь необычным — на тот случай, если репетитор приемной комиссии не обладает таким же чувством юмора, как вы.
  • Структурируйте информацию таким образом, чтобы она отражала навыки и качества, которые больше всего ценят университеты и колледжи — используйте описания курсов, чтобы помочь вам.
  • Проверьте ограничение на количество символов и строк — у вас 4000 символов и 47 строк. Некоторые текстовые процессоры получают разные значения, если они не считают табуляцию и интервалы между абзацами как отдельные символы.
  • Вычитайте вслух и попросите своих учителей, консультантов и семью проверить. Затем переписывайте его, пока не будете довольны, а орфография, пунктуация и грамматика будут правильными.

Мы рекомендуем вам сначала написать свое личное заявление, а затем скопировать и вставить его в онлайн-заявку, когда она вам понравится.Обязательно сохраняйте его регулярно, так как время ожидания истекает через 35 минут бездействия.

Вот несколько полезных документов для начала:

Построитель личных выписок UCAS

Этот инструмент разработан, чтобы помочь вам подумать о том, что включить в ваше личное утверждение и как его структурировать. Он также считает, сколько символов вы использовали, поэтому его легко увидеть, когда вы приблизитесь к пределу в 4000 символов. Используйте наш инструмент, чтобы начать строить свое личное заявление с течением времени, сохраняя свой прогресс по ходу дела.

Узнать больше


Нужна дополнительная помощь?

Иностранные студенты и студенты из ЕС

Как иностранный студент, вам следует упомянуть еще несколько вещей:

  1. Почему вы хотите учиться в Великобритании.
  2. Ваши знания английского языка и любые пройденные вами курсы английского языка или тесты.
  3. Почему вы хотите быть иностранным студентом, а не учиться в своей стране?

Зрелые студенты

Здесь вы можете упомянуть любые альтернативные требования к поступающим, которые вы использовали — например, курс Access или APL — демонстрируя навыки и знания, которые вы приобрели из своего предыдущего опыта.

Обслуживание детей

Мы работали с SCip Alliance над разработкой руководств для детей-служителей, их школ и колледжей.

Сиделки за учащимися

См. Наше руководство по составлению личного заявления в качестве опекуна для получения дополнительной помощи.

Раздельные студенты

См. Наше руководство по написанию личного заявления для проживающих отдельно студентов.

Беженцы и просители убежища

См. Наше руководство по написанию личного заявления для беженцев и лиц, ищущих убежища.

Подача заявки через консерватории UCAS?

Узнайте, как написать личное заявление Консерватории UCAS.

Подача заявки на педагогическое образование в Шотландии?

Если вы подаете заявку на обучение для преподавателей в Шотландии, вам нужно будет подать заявку через программу бакалавриата UCAS. Прочтите специальный совет по личным утверждениям от шотландских учебных заведений (457,95 КБ) о том, что включать в свое личное утверждение.

лет — JavaScript | MDN

Оператор let объявляет локальную переменную с блочной областью видимости,
при необходимости инициализируя его значением.

  пусть имя1 [= значение1] [, имя2 [= значение2]] [, ..., имяN [= значениеN];
  

Параметры

nameN

Имена объявляемой переменной или переменных. Каждый должен быть легальным JavaScript
идентификатор.

значениеN Дополнительно

Для каждой объявленной переменной вы можете дополнительно указать ее начальное значение для любого
допустимое выражение JavaScript.

Альтернативно деструктуризация
Синтаксис присваивания также можно использовать для объявления переменных.

let позволяет объявлять переменные, которые ограничены
область действия блока или выражения
в котором он используется, в отличие от ключевого слова var , которое
объявляет переменную глобально или локально для всей функции независимо от блока
сфера. Другое отличие между var и
let заключается в том, что последнее инициализируется значением только тогда, когда синтаксический анализатор оценивает его (см. Ниже).

Так же, как const , let
, а не , создает свойства объекта window при объявлении
глобально (в самой верхней области).

Объяснение того, почему было выбрано название « let », можно найти здесь.

Примечание: Многие проблемы с переменными let можно избежать, объявив их в
в верхней части области, в которой они используются (это может повлиять на читаемость).

Правила определения объема

Переменные, объявленные , позволяют иметь свою область видимости в блоке
для которых они объявлены, а также в любых содержащихся подблоках.В этом случае,
пусть работает очень похоже
вар . Основное отличие состоит в том, что объем
var переменная — это вся включающая функция:

  function varTest () {
  var x = 1;
  {
    var x = 2;
    console.log (х);
  }
  console.log (х);
}

function letTest () {
  пусть x = 1;
  {
    пусть x = 2;
    console.log (х);
  }
  console.log (х);
}
  

На верхнем уровне программ и функций,
let , в отличие от var , не
создать свойство глобального объекта.Например:

  var x = 'глобальный';
пусть y = 'global';
console.log (this.x);
console.log (this.y);
  

Эмуляция частных участников

При работе с конструкторами можно использовать
позволяет привязкам делиться одним или несколькими закрытыми членами без
с использованием закрытия:

  var Thing;

{
  let privateScope = new WeakMap ();
  пусть counter = 0;

  Thing = function () {
    this.someProperty = 'foo';

    privateScope.set (this, {
      скрыто: ++ счетчик,
    });
  };

  Thing.prototype.showPublic = function () {
    return this.someProperty;
  };

  Thing.prototype.showPrivate = function () {
    return privateScope.get (это) .hidden;
  };
}

console.log (typeof privateScope);


вар вещь = новая вещь ();

console.log (вещь);


вещь.showPublic ();


вещь.showPrivate ();

  

Такой же шаблон конфиденциальности с замыканиями по локальным переменным можно создать с помощью
var , но им нужна область действия (обычно IIFE в
шаблон модуля), а не просто область видимости блока, как в приведенном выше примере.

Повторные декларации

Повторное объявление той же переменной в пределах той же функции или блока вызывает
Ошибка синтаксиса .

  if (x) {
  позвольте foo;
  позвольте foo;
}
  

Вы можете столкнуться с ошибками в операторах switch
потому что там всего один блок.

  пусть x = 1;
switch (x) {
  case 0:
    позвольте foo;
    перерыв;

  Дело 1:
    позвольте foo;
    перерыв;
}
  

Однако важно отметить, что блок, вложенный в предложение case, будет
создать новую лексическую среду с блочной областью видимости, которая не приведет к повторному объявлению
ошибки, показанные выше.

  пусть x = 1;

switch (x) {
  case 0: {
    позвольте foo;
    перерыв;
  }
  Дело 1: {
    позвольте foo;
    перерыв;
  }
}
  

Временная мертвая зона (TDZ)

let переменных не могут быть прочитаны / записаны, пока они не будут полностью
инициализированы, что происходит при их объявлении (если начальное значение не указано в
объявление, переменная инициализируется значением
не определено ). Доступ к переменной до инициализации приводит к
Ошибка ссылки .

Примечание: отличается от переменных var ,
который вернет значение undefined , если к ним обращаются до того, как они
объявлены.

Говорят, что переменная находится во «временной мертвой зоне» (TDZ) с начала блока.
до завершения инициализации.

  {
  console.log (бар);
  console.log (foo);
  var bar = 1;
  пусть foo = 2;
}
  

Термин «временный» используется потому, что зона зависит от порядка выполнения (времени).
а не порядок написания кода (позиция).Например, код
ниже работает, потому что, хотя функция, которая использует переменную let
появляется перед объявлением переменной, функция вызывается вне
ТДЗ.

  {
    
    const func = () => console.log (letVar);

    

    пусть letVar = 3;
    func ();
}
  
Тип ТДЗ и

Использование оператора typeof для переменной let в ее TDZ приведет к
выбросить ReferenceError :

 
консоль.журнал (тип i);
пусть i = 10;
  

Это отличается от использования типа или для необъявленных переменных, а переменные
которые содержат значение undefined :

 
console.log (тип необъявленной переменной);
  
TDZ в сочетании с лексической областью видимости

Следующий код приводит к ошибке ReferenceError в показанной строке:

  function test () {
   var foo = 33;
   if (foo) {
      пусть foo = (foo + 55);
   }
}
тестовое задание();
  

Блок if оценивается, потому что внешний var foo имеет
ценить.Однако из-за лексической области видимости это значение недоступно внутри блока:
идентификатор foo внутри , если блок является
лет foo . Выражение (foo + 55) выбрасывает
ReferenceError , потому что инициализация let foo не имеет
завершено — все еще находится во временной мертвой зоне.

Это явление может сбивать с толку в следующей ситуации. Инструкция
пусть н. уже находится внутри частной области блока цикла for.
Таким образом, идентификатор n.a преобразован в свойство a
Объект ‘ n ‘, расположенный в самой первой части инструкции
( лет № ).

Это все еще находится во временной мертвой зоне, поскольку его заявление не было
достигнуто и прекращено.

  function go (n) {
  
  console.log (n);

  for (пусть n из n.a) {
    console.log (n);
  }
}

перейти ({a: [1, 2, 3]});
  

Прочие ситуации

При использовании внутри блока позволяет ограничивать область действия переменной.
в этот блок.Обратите внимание на разницу между var , чей
область видимости находится внутри функции, в которой она объявлена.

  var a = 1;
var b = 2;

if (a === 1) {
  var a = 11;
  пусть b = 22;

  console.log (а);
  console.log (б);
}

console.log (а);
console.log (б);
  

Однако эта комбинация var и
let декларация ниже — это SyntaxError из-за
к var поднимается к верхней части блока.Это результаты
в неявном повторном объявлении переменной.

  пусть x = 1;

{
  var x = 2;
}
  

Таблицы BCD загружаются только в браузере

Руководство Pokémon Go 41-50 уровней: требуемый опыт и задачи

В рамках большого обновления Pokémon Go игроки теперь могут повысить уровень от 40 до 50.

Однако, в отличие от прошлых уровней, которые требовали только огромного количества опыта, игрокам также придется выполнять некоторые задания, многие из которых отнимают много времени.Вам нужно будет использовать все, что вы узнали к этому моменту, чтобы продвигаться дальше, включая PvP и стратегию рейдов.

С учетом сказанного, не думайте, что вам нужно торопиться с задачами, которые вам нужно будет выполнить, так как вам также нужно будет заработать это чудовищное количество XP, что займет некоторое время. Добавление новых друзей и повышение рейтинга дружбы по-прежнему являются отличным способом заработать XP.

Ознакомьтесь с требованиями для каждого уровня ниже.

Требования для 41 уровня

  • 6 000 000 XP
  • Усильте легендарного покемона 20 раз
  • Выиграть 30 рейдов
  • Поймайте 200 покемонов за один день

Лучший способ поймать 200 покемонов за один день — это тусоваться вокруг приманок в День сообщества покемонов, а также использовать благовония.

Требования для 42 уровня

Требования для 43 уровня

  • 9 000 000 XP
  • Заработайте 100000 звездной пыли
  • Использовать 200 суперэффективных заряженных атак
  • Поймай 5 легендарных покемонов
  • Заработайте 5 платиновых медалей

Платиновые медали — это новый тип медалей по сравнению с золотыми. Их можно заработать, например, поймав всех покемонов в одном регионе, участвуя в тысячах битв в тренажерном зале или имея много лучших друзей.

Требования для 44 уровня

  • 11000000 XP
  • Выиграть 30 тренерских боев в Великой лиге
  • Выиграть 30 тренерских боев в Ультра лиге
  • Выиграть 30 тренерских боев в Мастер-лиге
  • Выиграть 20 боев в Go Battle League

Требования для 45 уровня

  • 13000000 XP
  • Победить 100 ракетных пехотинцев Team Go
  • Очищение 100 теневых покемонов
  • Победить лидера Team Go Rocket 50 раз
  • Собрать 10 платиновых медалей

Требования для уровня 46

  • 15 500 000 XP
  • Выполнить 100 полевых исследований
  • Сделайте снимок покемона 7 дней подряд
  • Сделать 50 отличных бросков
  • Вывод 30 яиц

Требования для уровня 47

  • 18 000 000 XP
  • Выиграйте 30 рейдов, используя команду всех уникальных видов покемонов
  • Выиграйте трехзвездный рейд, используя только покемонов с 1500 CP или меньше
  • Усильте 6 покемонов до их максимального CP
  • Получите 20 платиновых медалей

Требования для 48 уровня

  • 21000000 XP
  • Получите 20 сувениров от друга
  • Заработайте 200 сердечек вместе со своим другом
  • Пройдите 200 километров с напарником
  • Пройдите 25 километров в неделю 8 раз

Требования для уровня 49

  • 25 000 000 XP
  • Сделайте 10 сделок с покемонами, пойманными на расстоянии не менее 300 км друг от друга
  • Получить 50 счастливых покемонов в обмене
  • Отправить 500 подарков друзьям
  • Получить 35 платиновых медалей

Требования для уровня 50

  • 30 000 000 XP
  • Сделать 999 отличных бросков
  • Поймайте легендарного покемона в следующих 5 встречах с легендарными покемонами
  • Победите лидера Team Go Rocket 3 раза, используя только покемонов с 2500 CP или меньше
  • Достигните 10-го ранга в Go Battle League

Физическая активность / упражнения и диабет: Заявление о позиции Американской диабетической ассоциации

Принятие и поддержание физической активности являются критически важными факторами для контроля уровня глюкозы в крови и общего состояния здоровья людей с диабетом и преддиабетом.Рекомендации и меры предосторожности различаются в зависимости от индивидуальных особенностей и состояния здоровья. В этом заявлении о позиции мы приводим клинически ориентированный обзор и научно обоснованные рекомендации относительно физической активности и физических упражнений у людей с диабетом 1 типа, диабетом 2 типа, гестационным сахарным диабетом и преддиабетом.

Физическая активность включает в себя все движения, которые увеличивают потребление энергии, тогда как упражнения являются запланированной, структурированной физической активностью. Физические упражнения улучшают контроль уровня глюкозы в крови при диабете 2 типа, снижают факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, способствуют снижению веса и улучшают самочувствие (1,2).Регулярные упражнения могут предотвратить или замедлить развитие диабета 2 типа (3). Регулярные упражнения также имеют значительную пользу для здоровья людей с диабетом 1 типа (например, улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, силу мышц, чувствительность к инсулину и т. Д.) (4). Проблемы, связанные с контролем уровня глюкозы в крови, зависят от типа диабета, типа активности и наличия осложнений, связанных с диабетом (5,6). Поэтому рекомендации по физической активности и упражнениям должны быть адаптированы к конкретным потребностям каждого человека.

ВИДЫ И КЛАССИФИКАЦИИ ДИАБЕТА И ПРЕДИАБЕТА

Рекомендации и меры предосторожности в отношении физической активности могут различаться в зависимости от типа диабета. Основными типами диабета являются тип 1 и тип 2. Диабет 1 типа (5–10% случаев) возникает в результате клеточно-опосредованного аутоиммунного разрушения β-клеток поджелудочной железы, вызывающего дефицит инсулина (7). Хотя это может произойти в любом возрасте, скорость разрушения β-клеток варьируется, обычно быстрее происходит в молодости, чем у взрослых. Диабет 2 типа (90–95% случаев) возникает в результате прогрессирующей потери секреции инсулина, обычно также при резистентности к инсулину.Гестационный сахарный диабет возникает во время беременности, при этом обследование обычно проводится на 24–28 неделе беременности у беременных женщин, у которых ранее не было известно о диабете. Предиабет диагностируется, когда уровень глюкозы в крови выше нормы, но недостаточно высок, чтобы его можно было классифицировать как диабет; пострадавшие люди имеют повышенный риск развития диабета 2 типа (7), но могут предотвратить / отсрочить его начало с помощью физической активности и других изменений образа жизни (8).

ВИДЫ УПРАЖНЕНИЯ И ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ

Аэробные упражнения включают в себя повторяющиеся и непрерывные движения крупных групп мышц (9).Такие виды деятельности, как ходьба, езда на велосипеде, бег трусцой и плавание, в первую очередь зависят от аэробных систем производства энергии. Тренировки с отягощениями (силовыми) включают упражнения со свободными весами, силовыми тренажерами, собственным весом или эластичными лентами. Упражнения на гибкость улучшают диапазон движений вокруг суставов (10). Упражнения на равновесие улучшают походку и предотвращают падения (11). Такие занятия, как тай-чи и йога, сочетают в себе гибкость, равновесие и упражнения с сопротивлением.

ПРЕИМУЩЕСТВА ТРЕНИРОВКИ И ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ

Преимущества аэробных упражнений

Аэробные тренировки увеличивают плотность митохондрий, чувствительность к инсулину, окислительные ферменты, эластичность и реактивность кровеносных сосудов, функцию легких, иммунную функцию и сердечный выброс (12).От умеренных до высоких объемов аэробной активности связаны значительно более низкие сердечно-сосудистые и общие риски смертности при диабете как 1-го, так и 2-го типа (13). При диабете 1 типа аэробные тренировки улучшают кардиореспираторную подготовку, снижают инсулинорезистентность и улучшают уровень липидов и функцию эндотелия (14). У людей с диабетом 2 типа регулярные тренировки снижают уровень A1C, триглицеридов, артериальное давление и инсулинорезистентность (15). В качестве альтернативы высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) способствуют быстрому повышению окислительной способности скелетных мышц, чувствительности к инсулину и гликемическому контролю у взрослых с диабетом 2 типа (16,17) и могут выполняться без ухудшения гликемического контроля при диабете 1 типа ( 18,19).

Преимущества упражнений с отягощениями

Диабет является независимым фактором риска низкой мышечной силы (20) и ускоренного снижения мышечной силы и функционального статуса (21). Польза для здоровья от тренировок с отягощениями для всех взрослых включает улучшение мышечной массы, состава тела, силы, физических функций, психического здоровья, минеральной плотности костей, чувствительности к инсулину, артериального давления, липидного профиля и здоровья сердечно-сосудистой системы (12). Влияние упражнений с отягощениями на гликемический контроль при диабете 1 типа неясно (19).Однако упражнения с отягощениями могут помочь минимизировать риск гипогликемии, вызванной физической нагрузкой, при диабете 1 типа (22). Когда упражнения с отягощениями и аэробные упражнения выполняются за одну тренировку, выполнение упражнений с отягощениями в первую очередь приводит к меньшей гипогликемии, чем когда сначала выполняются аэробные упражнения (23). Преимущества тренировок с отягощениями для людей с диабетом 2 типа включают улучшение гликемического контроля, инсулинорезистентности, жировой массы, артериального давления, силы и безжировой массы тела (24).

Преимущества других видов физической активности

Упражнения на гибкость и равновесие, вероятно, важны для пожилых людей с диабетом. Часто присутствует ограниченная подвижность суставов, частично являющаяся результатом образования конечных продуктов гликирования, которые накапливаются при нормальном старении и ускоряются при гипергликемии (25). Растяжка увеличивает диапазон движений вокруг суставов и гибкость (10), но не влияет на гликемический контроль. Тренировка на равновесие может снизить риск падений за счет улучшения равновесия и походки, даже при наличии периферической нейропатии (11).Групповые упражнения (тренировка сопротивления и равновесия, занятия тай-чи) могут снизить падение на 28–29% (26). Преимущества альтернативных тренировок, таких как йога и тай-чи, менее известны, хотя йога может способствовать улучшению гликемического контроля, уровня липидов и состава тела у взрослых с диабетом 2 типа (27). Тренировка тай-чи может улучшить гликемический контроль, баланс, невропатические симптомы и некоторые аспекты качества жизни у взрослых с диабетом и невропатией, хотя качественные исследования этой тренировки отсутствуют (28).

ПРЕИМУЩЕСТВА И РЕКОМЕНДАЦИИ ПО СОКРАЩЕНИЮ ВРЕМЕНИ СЕДЕНТАРИИ

Рекомендации
  • Всем взрослым, особенно людям с диабетом 2 типа, следует сократить количество времени, проводимого в повседневном сидячем образе жизни. B

  • Продолжительное сидение следует прерывать приступами легкой активности каждые 30 минут для улучшения уровня глюкозы в крови, по крайней мере, у взрослых с диабетом 2 типа. C

  • Две приведенные выше рекомендации являются дополнительными, а не заменяют усиленные структурированные упражнения и случайные перемещения. C

Сидячий образ жизни — поведение в бодрствовании с низкими энергозатратами (просмотр телевизора, работа за столом и т. Д.) — оказывает повсеместное и значительное влияние на кардиометаболическое здоровье в масштабах всего населения (29,30). Более продолжительный сидячий образ жизни связан с повышенной смертностью и заболеваемостью, в основном независимо от участия в физической активности от умеренной до высокой (31–35). У людей, страдающих диабетом 2 типа или подверженных риску развития диабета 2 типа, продолжительный сидячий образ жизни также связан с плохим гликемическим контролем и групповым метаболическим риском (36–39).Продолжительное сидение, прерываемое короткими (≤5 минут) периодами стояния (40–42) или легкой ходьбой (41,43,44) каждые 20–30 минут, улучшает гликемический контроль у лиц, ведущих малоподвижный образ жизни с избыточным весом / ожирением, и у женщин с нарушением глюкозы. регулирование. У взрослых с диабетом 2 типа прерывание длительного сидения 15-минутной ходьбой после еды (45) и 3-минутной легкой ходьбой и простыми упражнениями с отягощением тела каждые 30 минут (46) улучшает гликемический контроль. Для людей с диабетом и без него еще предстоит определить долгосрочную эффективность для здоровья и долговечность сокращения и прерывания времени сидения.

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ И ДИАБЕТ 2 ТИПА

Рекомендации
  • Для усиления действия инсулина рекомендуется ежедневная физическая нагрузка или, по крайней мере, не более 2 дней между тренировками. B

  • Взрослые с диабетом 2 типа в идеале должны выполнять как аэробные тренировки, так и тренировки с отягощениями для достижения оптимальных показателей гликемии и здоровья. C

  • Детей и подростков с диабетом 2 типа следует поощрять к достижению тех же целей физической активности, которые установлены для молодежи в целом. C

  • Структурированные вмешательства в образ жизни, которые включают не менее 150 минут физической активности в неделю и диетические изменения, приводящие к потере веса на 5–7%, рекомендуются для предотвращения или отсрочки возникновения диабета 2 типа у групп населения с высоким уровнем риска. риску и при преддиабете. A

Действие инсулина и физическая активность

Действие инсулина в мышцах и печени может быть изменено резкими приступами физических упражнений и регулярной физической активностью (47).Безусловно, аэробные упражнения увеличивают усвоение глюкозы мышцами в пять раз благодаря инсулино-независимым механизмам. После тренировки потребление глюкозы остается повышенным за счет инсулино-независимого (~ 2 часа) и инсулинозависимого (до 48 часов) механизмов, если упражнения продолжительны (48), что связано с восполнением запасов гликогена в мышцах (49,50). Улучшение действия инсулина может продолжаться в течение 24 часов после более коротких занятий (~ 20 минут), если интенсивность периодически повышается до почти максимального усилия (51,52). Даже аэробные упражнения низкой интенсивности продолжительностью ≥60 минут усиливают действие инсулина у тучных, инсулинорезистентных взрослых по крайней мере на 24 часа (53).Если основной целью является усиление действия инсулина, то оптимальными, вероятно, будут ежедневные упражнения средней или высокой интенсивности (54).

Регулярные тренировки увеличивают плотность мышечных капилляров, окислительную способность, липидный обмен и сигнальные белки инсулина (47), которые обратимы при детренировании (55). И аэробные тренировки, и тренировки с отягощениями способствуют адаптации скелетных мышц, жировой ткани и печени, связанной с усиленным действием инсулина, даже без потери веса (56,57). Регулярные аэробные тренировки увеличивают чувствительность мышц к инсулину у лиц с преддиабетом (58) и диабетом 2 типа (59) пропорционально объему упражнений (60).Даже низкообъемные тренировки (расходующие всего 400 ккал в неделю) улучшают действие инсулина у взрослых, ранее ведущих малоподвижный образ жизни (60). У пациентов с более высокой исходной инсулинорезистентностью наблюдаются наибольшие улучшения, а дозозависимость наблюдается примерно до 2500 ккал в неделю (60). Тренировки с отягощениями усиливают действие инсулина аналогично (56), как и HIIT и другие режимы (2,15–17). Комбинация упражнений на выносливость с упражнениями с отягощениями может обеспечить большие улучшения (61), а HIIT может превзойти непрерывные аэробные тренировки у взрослых с диабетом (16).

Физическая активность у взрослых с диабетом 2 типа

Исследование Look AHEAD (Action for Health in Diabetes) (62) было крупнейшим рандомизированным испытанием, оценивающим изменение образа жизни пожилых людей с диабетом 2 типа по сравнению с поддержкой диабета и контролем образования. группа. Группа интенсивного вмешательства в образ жизни нацелена на потерю веса не менее 7% за счет умеренного дефицита калорийности питания и не менее 175 минут в неделю физических упражнений без учителя. Основные сердечно-сосудистые события были одинаковыми в обеих группах, возможно, отчасти из-за более широкого использования кардиозащитных препаратов в группе поддержки и обучения диабету (62).Однако, согласно обзору Pi-Sunyer (63), группа интенсивного вмешательства в образ жизни достигла значительно более значительных устойчивых улучшений в потере веса, кардиореспираторной пригодности, контроле уровня глюкозы в крови, артериальном давлении и липидах с меньшим количеством лекарств; меньше апноэ во сне, тяжелой диабетической болезни почек и ретинопатии, депрессии, сексуальной дисфункции, недержания мочи и боли в коленях; и лучшее поддержание физической мобильности и качества жизни с более низкими общими затратами на здравоохранение. Это исследование предоставило очень убедительные доказательства огромной пользы для здоровья от интенсивного изменения образа жизни.Более того, аэробные упражнения явно улучшают гликемический контроль при диабете 2 типа, особенно когда они выполняются не менее 150 минут в неделю (64). Упражнения с отягощениями (свободные веса или силовые тренажеры) увеличивают силу у взрослых с диабетом 2 типа примерно на 50% (24) и улучшают A1C на 0,57% (64). Метаанализ 12 исследований с участием взрослых с диабетом 2 типа показал большее снижение (разница -0,18%) A1C после аэробных тренировок по сравнению с тренировками с отягощениями, но отсутствие разницы в снижении маркеров сердечно-сосудистого риска (65).Для контроля гликемии комбинированная тренировка превосходит любой тип тренировок, проводимых по отдельности (61,66). Таким образом, взрослые с диабетом 2 типа в идеале должны выполнять как аэробные тренировки, так и тренировки с отягощениями для достижения оптимальных показателей гликемии и здоровья.

Физическая активность у молодежи с диабетом 2 типа

Рандомизированные испытания по оценке упражнений у молодежи с диабетом 2 типа ограничены и неубедительны, хотя польза от них, вероятно, аналогична таковой у взрослых. В исследовании вариантов лечения диабета 2 типа у подростков и молодежи (СЕГОДНЯ) (67) молодые люди в возрасте 10-17 лет с диабетом 2 типа были стабилизированы на метформине, а затем рандомизированы на метформин плюс плацебо, метформин плюс розиглитазон или метформин плюс образ жизни. вмешательство и следовали в среднем 3.86 лет. Вмешательство в изменение образа жизни включало умеренную потерю веса, достигаемую за счет ограничения калорийности питания и увеличения физической активности (минимум 200 минут в неделю от умеренной до высокой активности для большинства;> 300 минут в неделю для уже активной молодежи), наряду с использованием метформина. Частота гликемической недостаточности (A1C> 8,0% или необходимость введения инсулина) не была значительно снижена в группе, получавшей образ жизни плюс метформин, по сравнению с группой только метформин или метформин плюс розиглитазон. Учитывая ограниченные данные о молодежи с диабетом 2 типа, рекомендуется, чтобы дети и подростки с диабетом 2 типа выполняли одни и те же цели физической активности, установленные для молодежи в целом (http: // www.cdc.gov/physicalactivity/basics/children): минимум 60 минут в день умеренной или высокой физической активности, включая силовые упражнения минимум 3 дня в неделю.

Профилактика и лечение диабета 2 типа с помощью вмешательства в образ жизни

Исследования структурированного вмешательства в образ жизни, включающие физическую активность не менее 150–175 минут в неделю и ограничение калорийности питания с целью снижения веса на 5-7%, продемонстрировали снижение на 40% — 70% риска развития диабета 2 типа у людей с нарушенной толерантностью к глюкозе (66).В недавнем систематическом обзоре 53 исследований (30 программ поощрения диеты и физической активности по сравнению с обычным уходом, 13 из более интенсивных программ по сравнению с менее интенсивными и 13 из отдельных программ), в которых оценивались 66 программ вмешательства в образ жизни, сообщалось, что по сравнению с обычным уходом программы по продвижению диеты и физической активности снизили заболеваемость диабетом 2 типа, массу тела и уровень глюкозы в крови натощак, одновременно улучшив другие кардиометаболические факторы риска (68). Испытания, оценивающие менее ресурсоемкие вмешательства в образ жизни, также показали эффективность (3), а соблюдение рекомендаций связано с большей потерей веса (69).

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ И ДИАБЕТ 1 ТИПА

Рекомендации
  • Молодежь и взрослые с диабетом 1 типа могут извлечь выгоду из физической активности, и активность следует рекомендовать всем. B

  • Реакция глюкозы в крови на физическую активность у всех людей с диабетом 1 типа сильно различается в зависимости от типа / времени активности и требует различных корректировок. B

  • Дополнительное потребление углеводов и / или снижение уровня инсулина обычно требуется для поддержания гликемического баланса во время и после физической активности.Для реализации стратегии приема углеводов и корректировки дозы инсулина необходимы частые проверки уровня глюкозы в крови. B

  • Пользователи инсулина могут выполнять упражнения, используя либо режимы базисных болюсных инъекций, либо инсулиновые помпы, но у обоих методов введения инсулина есть свои преимущества и недостатки. C

  • Непрерывный мониторинг глюкозы во время физической активности может использоваться для выявления гипогликемии, если используется в качестве дополнения, а не вместо капиллярных тестов на глюкозу. C

Физическая активность и спорт у молодежи и взрослых с диабетом 1 типа

Молодежь получает много преимуществ для здоровья от участия в физической активности (9). Метаанализ 10 исследований с участием молодежи <18 лет с сахарным диабетом 1 типа выявил значительные улучшения A1C у лиц, занимающихся физическими упражнениями (70), при длительных тренировках более трех занятий в неделю (> 1 ч / занятие) и при одновременном выполнении аэробных упражнений. и упражнения с отягощениями могут быть полезными (70). У взрослых регулярная физическая активность была связана со снижением смертности (71).Недостаточно данных об идеальном виде, времени, интенсивности и продолжительности упражнений для оптимального контроля гликемии.

Влияние типа активности и времени на гликемический баланс

Реакция глюкозы в крови на физическую активность при диабете 1 типа сильно различается (72). В целом, аэробные упражнения снижают уровень глюкозы в крови, если они выполняются в постпрандиальный период с обычной дозой инсулина, вводимой во время еды перед тренировкой (73), а продолжительные упражнения, выполняемые затем, могут вызвать чрезмерное снижение (74–76).Физические упражнения во время голодания могут вызвать меньшее снижение или небольшое повышение уровня глюкозы в крови (77). Очень интенсивные занятия могут обеспечить лучшую стабильность глюкозы (22) или повышение уровня глюкозы в крови, если относительная интенсивность высока и проводится в течение короткого периода времени (≤10 мин) (78). Смешанные виды деятельности, такие как интервальные тренировки или командные / индивидуальные полевые виды спорта, связаны с лучшей стабильностью глюкозы, чем те, которые являются преимущественно аэробными (18,79–82), хотя сообщалось о различных результатах для периодических высокоинтенсивных упражнений (80). .

Управление питанием и инсулином с помощью физической активности

Различные гликемические реакции на физическую активность (72) затрудняют единообразные рекомендации по управлению приемом пищи и дозированием инсулина. Для предотвращения гипогликемии во время продолжительных (≥30 минут) преимущественно аэробных упражнений обычно требуется дополнительное потребление углеводов и / или снижение уровня инсулина. Для аэробных нагрузок от низкой до умеренной интенсивности продолжительностью 30-60 минут, выполняемых при низких уровнях циркулирующего инсулина (т.например, голодание или базальные условия), ~ 10-15 г углеводов могут предотвратить гипогликемию (83). Для занятий, выполняемых с относительной гиперинсулинемией (после болюсного введения инсулина), может потребоваться 30-60 г углеводов на час упражнений (84), что аналогично потребностям в углеводах для оптимизации результатов у спортсменов с типом (85) или без (86). 1 сахарный диабет.

Как рекомендовано в Таблице 1, следует всегда проверять концентрацию глюкозы в крови перед тренировкой, выполняемой людьми с диабетом 1 типа.Целевой диапазон уровня глюкозы в крови перед тренировкой в ​​идеале должен составлять от 90 до 250 мг / дл (от 5,0 до 13,9 ммоль / л). Требуемое потребление углеводов будет зависеть от режима инсулина, времени выполнения упражнений, типа активности и т. Д. (87), но это также будет зависеть от начального уровня глюкозы в крови. В качестве альтернативы или дополнения к потреблению углеводов следует рассмотреть возможность снижения базальной и / или болюсной дозы инсулина для профилактики гипогликемии, вызванной физической нагрузкой; Адекватное снижение уровня инсулина во время физической активности может уменьшить или устранить потребность в потреблении углеводов.Например, снижение базального инсулина на 20% для лиц, получающих несколько ежедневных инъекций (MDI), может быть сделано для доз как до, так и после тренировки, но эта стратегия не может полностью ослабить снижение уровня глюкозы во время активности (89). Пользователи непрерывной подкожной инфузии инсулина (CSII) могут уменьшить (90) или приостановить (91) введение инсулина в начале тренировки, но эта стратегия не всегда предотвращает гипогликемию (91,92). Снижение базальной скорости за 30-60 минут до тренировки может уменьшить гипогликемию из-за фармакокинетики аналогов инсулина быстрого действия, используемых при ППИИ (93).Для упражнений, выполняемых в течение 2–3 часов после болюсного введения инсулина с помощью CSII или MDI, снижение уровня инсулина на 25–75% может ограничить гипогликемию (таблица 2). При корректировке уровня инсулина и углеводов необходимы частые проверки уровня глюкозы в крови.

Таблица 1

Рекомендуемое потребление углеводов или другие действия, основанные на уровнях глюкозы в крови в начале тренировки

Таблица 2

Рекомендуемое начальное болюсное снижение инсулина перед едой для активности, начавшейся в течение 90 минут после введения инсулина

Использование CSII и MDI для Activity

Лица, использующие CSII или MDI в качестве базисно-болюсного режима, могут выполнять упражнения с некоторыми ограничениями.CSII предлагает некоторые преимущества перед MDI за счет большей гибкости в регулировке базальной скорости и ограничения гипергликемии после нагрузки (98) с некоторыми ограничениями. Например, аэробные упражнения могут ускорить всасывание базального инсулина из подкожного депо (74), в то время как всасывание базального инсулина гларгина практически не изменяется (99). Раздражение кожи, трубка помпы и ношение помпы, видимое окружающим, могут вызывать беспокойство (100). В некоторых видах спорта, таких как баскетбол или контактные виды спорта, ношение насосов и других устройств во время соревнований может быть запрещено.Разочарование по поводу устройств CSII и физических упражнений может привести к прекращению помповой терапии (100).

Использование непрерывного мониторинга глюкозы с активностью

Непрерывный мониторинг глюкозы (CGM) может уменьшить страх перед гипогликемией, вызванной физической нагрузкой, при диабете 1 типа, предоставляя тенденции уровня глюкозы в крови, которые позволяют пользователям раньше предупреждать и лечить гипогликемию (83). Хотя в нескольких исследованиях была обнаружена приемлемая точность CGM во время упражнений (101–104), в других сообщалось о недостаточной точности (105) и других проблемах, таких как обрыв сенсорной нити (103, 104), невозможность калибровки (102) и временные лагы между измерениями. изменение уровня глюкозы в крови и его обнаружение с помощью CGM (106).Также были отмечены различия в характеристиках датчиков (107–109). Хотя это потенциально полезный инструмент во время и после упражнений (110), значения CGM традиционно требовали подтверждения тестом глюкозы из пальца до внесения изменений в режим, но в ближайшем будущем, вероятно, ожидается одобрение неадъюнктивного использования.

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ УЧАСТИЯ В ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ДИАБЕТОМ

Рекомендации
  • Пациентам с бессимптомным течением заболевания обычно не требуется проходить медицинское освидетельствование до начала физической активности низкой или средней интенсивности, не превышающей требований быстрой ходьбы или повседневной жизни. B

  • Большинству взрослых с диабетом следует еженедельно заниматься активностью средней или высокой интенсивности в течение 150 минут или более, распределенных по крайней мере 3 дня в неделю, не более чем 2 дня подряд без активности. Более короткие (минимум 75 минут в неделю) интенсивных или интервальных тренировок могут быть достаточными для более молодых и более физически подготовленных людей. B для диабета 2 типа, C для диабета 1 типа

  • Дети и подростки с диабетом 1 или 2 типа должны заниматься аэробной нагрузкой умеренной или высокой интенсивности в течение 60 минут в день или более, с энергичными мышечными нагрузками. — мероприятия по укреплению и укреплению костей, включенные не менее 3 дней в неделю. C

  • Взрослые с диабетом должны заниматься 2–3 занятия в неделю упражнениями с отягощениями в непоследовательные дни. B для диабета 2 типа, C для диабета 1 типа

  • Тренировки на гибкость и равновесие рекомендуются 2–3 раза в неделю для пожилых людей с диабетом. Йога и тай-чи могут быть включены в зависимости от индивидуальных предпочтений для повышения гибкости, мышечной силы и равновесия. C

  • Людям с диабетом или преддиабетом рекомендуется увеличить общую ежедневную побочную физическую активность (без упражнений), чтобы получить дополнительную пользу для здоровья. C

  • Чтобы получить больше пользы для здоровья от программ физической активности, рекомендуется участие в контролируемых тренировках, а не в неконтролируемых программах. B

Скрининг и оценка здоровья перед тренировкой

Американский колледж спортивной медицины (ACSM) недавно предложил новую модель скрининга здоровья перед тренировкой на основе 1 ) текущих уровней физической активности человека; 2 ) наличие признаков или симптомов и / или известного сердечно-сосудистого, метаболического или почечного заболевания; и 3 ) желаемой интенсивности упражнений, все из которых являются модуляторами риска сердечно-сосудистых событий, связанных с упражнениями (111).ACSM больше не включает оценку факторов риска в процесс предварительного обследования состояния здоровья. Тем не менее, они рекомендуют, чтобы любой человек с диабетом, который в настоящее время ведет малоподвижный образ жизни и хочет начать физическую активность любой интенсивности (даже низкой интенсивности), должен получить предварительное медицинское разрешение у специалиста в области здравоохранения (111). Мы считаем эту рекомендацию чрезмерно консервативной.

Физическая активность несет в себе некоторые потенциальные риски для здоровья людей с диабетом, включая острые осложнения, такие как сердечные приступы, гипогликемия и гипергликемия.При физической активности низкой и средней интенсивности, выполняемой взрослыми с диабетом 2 типа, риск побочных эффектов, вызванных физической нагрузкой, невелик. У людей с диабетом 1 типа (любого возраста) единственным частым нежелательным явлением, вызванным физической нагрузкой, является гипогликемия. В настоящее время нет данных, свидетельствующих о том, что любой протокол скрининга, выходящий за рамки обычного лечения диабета, снижает риск нежелательных явлений, вызванных физической нагрузкой, у бессимптомных лиц с диабетом (112,113). Таким образом, медицинское освидетельствование перед тренировкой не требуется для бессимптомных лиц, получающих лечение диабета в соответствии с руководящими принципами, которые хотят начать физическую активность низкой или умеренной интенсивности, не превышающую требований быстрой ходьбы или повседневной жизни.

Тем не менее, некоторым людям, которые планируют увеличить интенсивность физических упражнений или которые соответствуют определенным критериям повышенного риска, может быть полезно направление к поставщику медицинских услуг для проверки и возможного стресс-теста перед началом таких занятий (6). Кроме того, большинству взрослых, страдающих диабетом, также может быть полезно поработать со знающим диабет физиологом или сертифицированным специалистом по фитнесу, который поможет им сформулировать безопасный и эффективный рецепт упражнений. Сочетание тщательного рассмотрения множества факторов и обоснованного клинического суждения, основанного на истории болезни пациента и физикальном обследовании, позволит определить степень риска острых осложнений и определить наиболее подходящие виды физической активности, которых следует избегать или ограничивать.

Тренировка аэробных упражнений

Людям с диабетом следует регулярно выполнять аэробные упражнения. Приступы аэробной активности в идеале должны длиться не менее 10 минут, с целью ~ 30 минут в день или больше, большую часть дней в неделю для взрослых с диабетом 2 типа. Для снижения инсулинорезистентности, независимо от типа диабета, рекомендуется ежедневная физическая нагрузка или, по крайней мере, не допускать перерыва между тренировками более 2 дней (16,19). Со временем активность должна увеличиваться по интенсивности, частоте и / или продолжительности до не менее 150 минут в неделю упражнений средней интенсивности.Взрослые, способные бегать со скоростью 6 миль / ч (9,7 км / ч) в течение как минимум 25 минут, могут получить достаточную пользу от более короткой активности высокой интенсивности (75 минут в неделю). Многие взрослые, в том числе большинство с диабетом 2 типа, не смогут или не захотят участвовать в таких интенсивных упражнениях, и им следует выполнять умеренные упражнения в течение рекомендуемой продолжительности (Таблица 3).

Таблица 3

Рекомендации по тренировке с упражнениями: типы упражнений, интенсивность, продолжительность, частота и прогрессирование

Подростки с диабетом 1 или 2 типа должны следовать общим рекомендациям для детей и подростков.К ним относятся 60 минут в день или более аэробных упражнений средней или высокой интенсивности, с энергичными, укрепляющими мышцы и укрепляющими костями упражнениями не менее 3 дней в неделю (9).

Низкообъемная HIIT, которая включает короткие всплески очень интенсивной активности, чередующиеся с более длительными периодами восстановления от низкой до умеренной интенсивности, является альтернативным подходом к непрерывной аэробной активности (16,19). Однако его безопасность и эффективность остаются неясными для некоторых взрослых с диабетом (114, 115). Те, кто желает выполнять HIIT, должны быть клинически стабильными, участвовать, по крайней мере, в регулярных упражнениях средней интенсивности и, вероятно, находиться под наблюдением, по крайней мере, на начальном этапе (116).Риски запущенного заболевания неясны (116), и непрерывные упражнения средней интенсивности могут быть более безопасными (117). Оптимальный протокол тренировки HIIT еще не определен.

Тренировки с отягощениями

Взрослые с диабетом должны проводить 2–3 занятия в неделю с отягощениями в непоследовательные дни (таблица 3) (9). Хотя более тяжелые тренировки с отягощениями со свободными весами и силовыми тренажерами могут улучшить гликемический контроль и силу (118), рекомендуется выполнять тренировки с отягощениями любой интенсивности для улучшения силы, равновесия и способности заниматься повседневной деятельностью на протяжении всей жизни.

Гибкость, баланс и другие тренировки

Выполнение упражнений на гибкость для каждой из основных групп мышц и сухожилий 2 или более дней в неделю поддерживает диапазон движений суставов (Таблица 3) (12). Хотя тренировка гибкости может быть желательной для людей со всеми типами диабета, она не должна заменять другие рекомендуемые виды деятельности (например, аэробные тренировки и тренировки с отягощениями), поскольку тренировка гибкости не влияет на контроль глюкозы, состав тела или действие инсулина (6).Взрослые с диабетом (в возрасте 50 лет и старше) должны выполнять упражнения для поддержания / улучшения баланса 2-3 раза в неделю (таблица 3) (11,12), особенно если у них есть периферическая невропатия (11). Многие упражнения на нижнюю часть тела и мышцы кора одновременно улучшают баланс и могут быть включены. Йога и тай-чи могут быть включены в зависимости от индивидуальных предпочтений для повышения гибкости, силы и равновесия.

Ежедневное движение

Увеличение неструктурированной физической активности (например, выполнение поручений, выполнение домашних дел, выгул собак или работа в саду) увеличивает ежедневные затраты энергии и помогает контролировать вес (119–121).Неструктурированная деятельность также сокращает общее ежедневное время сидения. Повышение активности без физических упражнений, даже в течение коротких (3-15 минут) сеансов, эффективно для резкого снижения постпрандиальной гипергликемии и улучшения гликемического контроля у лиц с преддиабетом и диабетом 1 и 2 типа, особенно после еды (41,43–46,75,122). –124). Повышение неструктурированной физической активности следует поощрять как часть дневного подхода или, по крайней мере, на начальном этапе, как ступеньку для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни и не могут / не хотят участвовать в более структурированных упражнениях.

Контролируемые тренировки в сравнении с неконтролируемыми тренировками

Контролируемые аэробные тренировки или тренировки с отягощениями снижают A1C у взрослых с сахарным диабетом 2 типа, независимо от того, включают ли они совместное диетическое вмешательство, но неконтролируемые упражнения только уменьшают A1C с сопутствующим диетическим вмешательством (64). Точно так же люди, выполняющие аэробные упражнения и упражнения с отягощениями, достигают большего улучшения A1C, ИМТ, окружности талии, артериального давления, физической формы, мышечной силы и холестерина ЛПВП (125).Таким образом, обучение под наблюдением рекомендуется, когда это возможно, по крайней мере, для взрослых с диабетом 2 типа.

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ И БЕРЕМЕННОСТЬ С ДИАБЕТОМ

Рекомендации
  • Женщинам с ранее существовавшим диабетом любого типа следует рекомендовать регулярно заниматься физической активностью до и во время беременности. C

  • Беременным женщинам с гестационным сахарным диабетом или с риском развития гестационного сахарного диабета следует рекомендовать 20–30 минут физических упражнений средней интенсивности большую часть или все дни недели. B

Было показано, что физическая активность и упражнения во время беременности приносят пользу большинству женщин, улучшая сердечно-сосудистую систему и общую физическую форму, одновременно снижая риск таких осложнений, как преэклампсия и кесарево сечение (126). Регулярная физическая активность во время беременности также снижает риск развития гестационного сахарного диабета (127, 128). Рекомендуются программы упражнений, включающие не менее 20-30 минут упражнений средней интенсивности большую часть или все дни недели (126).После диагностики гестационного сахарного диабета аэробные тренировки или тренировки с отягощениями могут улучшить действие инсулина и гликемический контроль (129). У женщин с гестационным сахарным диабетом, особенно с избыточным весом и ожирением, упражнения высокой интенсивности во время беременности могут снизить вероятность избыточного увеличения веса во время беременности (130). В идеале, лучше всего начинать физическую активность до беременности, чтобы снизить риск гестационного сахарного диабета (131), но начинать физическую активность во время беременности безопасно (126).Любые беременные женщины, принимающие инсулин, должны осознавать инсулино-сенсибилизирующий эффект физических упражнений и повышенный риск гипогликемии, особенно в течение первого триместра (129).

МИНИМИЗАЦИЯ ПОБОЧНЫХ ЯВЛЕНИЙ, СВЯЗАННЫХ С ТРЕНИРОВКОЙ, У ЛЮДЕЙ С ДИАБЕТОМ

Рекомендации
  • Для предотвращения гипогликемии, связанной с физическими упражнениями, следует использовать изменения режима инсулина и потребления углеводов. Другие стратегии включают в себя короткие спринты, выполнение упражнений с отягощениями перед аэробными упражнениями в одной и той же сессии и определение времени активности. B

  • Риск ночной гипогликемии после физической активности можно снизить за счет снижения доз базального инсулина, включения перекусов перед сном и / или использования непрерывного мониторинга уровня глюкозы. C

  • Гипергликемия, вызванная физической нагрузкой, чаще встречается при диабете 1 типа, но ее можно модулировать с помощью введения инсулина или аэробной перезарядки меньшей интенсивности. Не рекомендуются упражнения при гипергликемии и повышенном уровне кетонов в крови. C

  • Некоторые лекарства, помимо инсулина, могут повышать риск гипогликемии, связанной с физическими упражнениями, и, возможно, потребуется корректировка доз в зависимости от тренировок. C

  • Пожилым людям с диабетом или лицам с вегетативной невропатией, сердечно-сосудистыми осложнениями или легочными заболеваниями следует избегать занятий на открытом воздухе в очень жаркие и / или влажные дни, чтобы предотвратить тепловые заболевания. C

  • Тренировки должны прогрессировать соответствующим образом, чтобы минимизировать риск травм. C

Гипогликемия

Гипогликемия, вызванная физической нагрузкой, часто встречается у людей с диабетом 1 типа и, в меньшей степени, у людей с диабетом 2 типа, принимающих инсулин или средства, стимулирующие секрецию инсулина. Помимо изменения режима инсулина и потребления углеводов, короткий (10 с) спринт максимальной интенсивности, выполняемый до (132) или после (133) тренировки умеренной интенсивности, может защитить от гипогликемии (134). Периодическое выполнение высокоинтенсивных поединков во время умеренных аэробных упражнений также замедляет снижение уровня глюкозы в крови (81 135 136), как и упражнения с отягощениями, выполняемые непосредственно перед аэробными упражнениями (23).

Ночная гипогликемия, вызванная физическими упражнениями, является серьезной проблемой (137). Гипогликемические явления обычно возникают в течение 6-15 часов после тренировки (138), хотя риск может увеличиваться до 48 часов (139). Риск ночной гипогликемии может быть минимизирован за счет снижения на ~ 20% суточной дозы базального инсулина с уменьшением прандиального болюсного инсулина и углеводного кормления с низким гликемическим индексом после вечерних упражнений для тех, кто принимает MDI (89). Для пользователей CSII снижение базальной скорости на 20% перед сном в течение 6 часов после дневной тренировки может ограничить ночную гипогликемию (140).Также может потребоваться перекус перед сном, проверка уровня глюкозы на ночь и / или использование CGM с сигналами тревоги и автоматической приостановкой помпы (141, 142).

Гипергликемия

Гипергликемия, вызванная физической нагрузкой, чаще встречается при диабете 1 типа. Целенаправленное отсутствие инсулина перед тренировкой может способствовать повышению гликемии, как и неисправные инфузионные наборы (143). У людей с диабетом 2 типа также может наблюдаться повышение уровня глюкозы в крови после аэробных упражнений или упражнений с отягощениями, особенно если они принимают инсулин и вводят слишком мало инсулина во время еды перед физической нагрузкой (144).Чрезмерное потребление углеводов до или во время упражнений, наряду с агрессивным снижением уровня инсулина, может способствовать гипергликемии во время любых упражнений (89).

Очень интенсивные упражнения, такие как спринт (134), короткие, но интенсивные аэробные упражнения (145) и тяжелый пауэрлифтинг (146 147), могут способствовать гипергликемии, особенно если исходный уровень глюкозы в крови повышен (145). Риск гипергликемии снижается, если интенсивные занятия чередуются между аэробными упражнениями средней интенсивности (82 148). Точно так же сочетание тренировок с отягощениями (выполняемых сначала) с аэробными тренировками (второе) оптимизирует стабильность глюкозы при диабете 1 типа (23).Для коррекции гипергликемии после упражнений может применяться консервативная (50% от обычной) коррекция (77) или аэробная перезарядка для ее снижения (И.С. Миллан, личное сообщение). Чрезмерная коррекция инсулина после упражнений увеличивает риск ночной гипогликемии, что может привести к летальному исходу (149).

Лица с диабетом 1 типа должны тестировать на кетоны крови, если у них есть необъяснимая гипергликемия (≥250 мг / дл). Упражнения следует отложить или приостановить, если уровень кетонов в крови повышен (≥1.5 ммоль / л), поскольку уровень глюкозы в крови и кетонов может повышаться даже при умеренной активности.

Действие лекарств

Взрослые с диабетом часто получают несколько лекарств от диабета и других сопутствующих заболеваний. Некоторые лекарства (кроме инсулина) могут повышать риск физических упражнений, и может потребоваться корректировка доз (150, 151). Хотя соответствующие изменения должны быть индивидуализированы, в таблице 4 перечислены общие рекомендации и рекомендации по лекарствам.

Таблица 4

Рекомендации по упражнениям при лечении диабета, гипертонии и холестерина, а также рекомендуемые меры безопасности и корректировки доз

Тепловые заболевания во время физической активности

Физическая активность увеличивает выработку тепла телом и внутреннюю температуру, что приводит к усилению кровотока в коже и потоотделению.У относительно молодых людей с диабетом 1 типа регуляция температуры нарушается только во время упражнений высокой интенсивности (152, 153). С возрастом, плохим контролем уровня глюкозы в крови и нейропатией, кровоток и потоотделение через кожу могут ухудшаться у взрослых с диабетом типа 1 (152 154) и типа 2 (155), что увеличивает риск заболеваний, связанных с жарой. Хроническая гипергликемия также увеличивает риск из-за обезвоживания, вызванного осмотическим диурезом, а некоторые лекарства, снижающие артериальное давление, также могут влиять на гидратацию и баланс электролитов.Пожилые люди с диабетом или люди с вегетативной нейропатией, сердечно-сосудистыми осложнениями или легочными заболеваниями должны избегать занятий на открытом воздухе в очень жаркие и / или влажные дни.

Ортопедические травмы и травмы из-за чрезмерной нагрузки

Активные люди с диабетом 1 типа не подвержены повышенному риску травмы сухожилий (156), но это может не относиться к сидячим или пожилым людям с диабетом. Учитывая, что диабет может привести к травмам, связанным с чрезмерным использованием упражнений, из-за изменений в структурах суставов, связанных с гликемическим скачком (157), физические упражнения для всех, кто страдает диабетом, должны прогрессировать соответствующим образом, чтобы избежать чрезмерного ухудшения суставных поверхностей и структур, особенно при приеме статиновых препаратов для липидный контроль (158).

УПРАВЛЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТЬЮ ПРИ ОСЛОЖНЕНИЯХ ЗДОРОВЬЯ

Рекомендации
  • Физическая активность при сосудистых заболеваниях может выполняться безопасно, но с соответствующими мерами предосторожности. B

  • Физическая активность, связанная с периферической невропатией, требует надлежащего ухода за стопами для предотвращения, выявления и предотвращения проблем на ранней стадии, чтобы избежать язвы и ампутации. B

  • Наличие вегетативной невропатии может затруднять активность; необходимы определенные меры предосторожности для предотвращения проблем во время работы. C

  • Энергичные аэробные упражнения или упражнения с отягощениями; прыжки, сотрясения, опускание головы; а задержку дыхания следует избегать у людей с тяжелой непролиферативной и нестабильной пролиферативной диабетической ретинопатией. E

  • Физические упражнения не ускоряют прогрессирование заболевания почек и их можно безопасно выполнять даже во время сеансов диализа. C

  • Чтобы справиться с изменениями суставов и ортопедическими ограничениями, связанными с диабетом, необходимо регулярно выполнять растяжку и надлежащим образом увеличивать нагрузку. C

Макрососудистые и микрососудистые осложнения, связанные с диабетом, могут развиваться и ухудшаться при недостаточном контроле уровня глюкозы в крови (159 160). Сосудистые и нервные осложнения диабета часто приводят к физическим ограничениям и различной степени инвалидности, требующей мер предосторожности во время упражнений, как рекомендовано в Таблице 5.

Таблица 5

Рассмотрение физической активности, меры предосторожности и рекомендуемые действия при выполнении упражнений с осложнениями, связанными со здоровьем

ПРОДВИЖЕНИЕ ПРИНЯТИЕ И ПОДДЕРЖАНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ

Рекомендации
  • Целевые стратегии изменения поведения должны использоваться для повышения физической активности у взрослых с диабетом 2 типа. B

  • При использовании счетчиков шагов взрослые с диабетом 2 типа должны сначала установить допустимые целевые показатели количества шагов в день, прежде чем переходить к более высоким целям. C

  • Для взрослых с сахарным диабетом 2 типа для улучшения результатов могут использоваться Интернет-вмешательства для продвижения физической активности. C

Стратегии изменения поведения

Поведенческие вмешательства могут значительно повысить физическую активность у взрослых с диабетом 2 типа (173), а снижение A1C, вызванное такими вмешательствами, сохраняется до 24 месяцев (174).Были определены пять ключевых методов: 1 ) быстрое сосредоточение на прошлом успехе, 2 ) выявление препятствий / решение проблем, 3 ) использование последующих подсказок, 4 ) предоставление информации о том, где и когда для выполнения поведения и 5 ) оперативно пересмотреть поведенческие цели (175). Однако мотивационное интервью не намного лучше, чем обычная помощь (176), а другие факторы вмешательства, связанные с потерей веса, такие как количество и продолжительность контактов, были непоследовательными или не были связаны с более широким участием (177).

Счетчики шагов / шагомеры широко изучались как средство изменения поведения. Ношение устройства может стимулировать активность, а также обеспечивает обратную связь для самоконтроля. Использование шагомера у взрослых с диабетом 2 типа увеличило их ежедневные шаги на 1822, но не улучшило A1C (178). Использование цели ежедневных шагов (например, 10000) предсказывало увеличение участия, даже с использованием самостоятельно выбранных целей по шагам (178). Таким образом, взрослые с диабетом 2 типа должны изначально установить достижимые / достижимые цели по количеству шагов в день, прежде чем переходить к более высоким целям.Взрослым следует избегать выполнения менее 5000 шагов в день (179–181) и стремиться делать ≥7 500 шагов в день (182). Однако положительные результаты шагомеров не являются универсальными (175), и некоторым людям может потребоваться большая поддержка для реализации преимуществ. Долгосрочная эффективность и определение того, какие группы населения могут получить пользу от шагомеров и других носимых трекеров активности (183), требуют дальнейшей оценки.

Стратегии, основанные на технологиях

Учитывая, что большинство людей с диабетом 2 типа имеют доступ к Интернету, техническая поддержка является привлекательной для расширения охвата клинических вмешательств.Для взрослых с диабетом 2 типа меры по пропаганде физической активности через Интернет могут быть более эффективными, чем обычная помощь (184). Эффективные интернет-программы включали мониторинг физической активности, обратную связь, постановку целей и поддержку тренера по телефону / электронной почте (184). Необходимы дополнительные доказательства в отношении подходов к использованию социальных сетей, учитывая важность социальной поддержки и поддержки со стороны сверстников для самоконтроля диабета (185).

Выводы

Физическая активность и упражнения должны быть рекомендованы и прописаны всем людям с диабетом как часть контроля гликемии и общего состояния здоровья.Конкретные рекомендации и меры предосторожности зависят от типа диабета, возраста, выполняемой активности и наличия связанных с диабетом осложнений со здоровьем. Рекомендации должны быть адаптированы к конкретным потребностям каждого человека. В дополнение к регулярной физической активности всем взрослым следует рекомендовать сократить общее количество ежедневного сидячего времени и прерывать время сидения частыми приступами активности. Наконец, можно использовать стратегии изменения поведения, чтобы способствовать принятию и поддержанию физической активности на протяжении всей жизни.

Информация о статье

Двойственность интересов. О потенциальных конфликтах интересов, относящихся к этой статье, не сообщалось.

  • © Американская диабетическая ассоциация, 2016 г.

Заявление председателя США в ходе диалога на высоком уровне C5 + 1 30 июня 2020 г.

30 июня 2020 года госсекретарь США Майкл Помпео и заместитель госсекретаря США по политическим вопросам Дэвид Хейл возглавили диалог высокого уровня C5 + 1.

Платформа C5 + 1 основана на том принципе, что региональная взаимосвязанность, тесная координация и сотрудничество между странами Центральной Азии и США служат нашим общим интересам.

Диалог на высоком уровне проходил во время новых общих вызовов. Человеческие и экономические последствия глобальной пандемии COVID-19 затрагивают всех нас, и мы едины в нашем стремлении стать сильнее и процветать.

Соединенные Штаты твердо привержены поддержке независимости, суверенитета и территориальной целостности каждой из стран Центральной Азии.

В этом отношении пандемия подчеркивает важность партнерства и солидарности, а также прозрачности и своевременного и полного обмена информацией из всех стран для здоровья человека, надлежащего управления и глобальной экономики.

Как межправительственная платформа, формат C5 + 1 продолжает демонстрировать свою значимость и актуальность в качестве платформы для продвижения регионального мира, стабильности и процветания в Центральной Азии. Вместе мы продолжим поддерживать сильное гражданское общество в Центральной Азии посредством защиты прав человека и соблюдения норм международного права.

Экономическая устойчивость

В качестве председателя Соединенные Штаты провели активную дискуссию по вопросам экономической устойчивости. Это обсуждение отражено в следующих стремлениях и целях:

  • Обеспечение долгосрочного процветания Центральной Азии с полным использованием стратегического положения региона на перекрестке Европы и Азии;
  • Укрепление условий, обеспечивающих долгосрочную устойчивость экономики, расширение доступа к глобальным рынкам и привлечение устойчивого международного бизнеса в каждую страну-участницу;
  • Расширение торговли и благоприятная нормативно-правовая среда для предприятий, способствующая устойчивому росту частного сектора, расширению торговых возможностей и развитию, в том числе за счет оценки роли регионального рамочного соглашения о торговле и инвестициях в обеспечении совместной структуры для обсуждения роли торговля в содействии региональной интеграции, расширении прав и возможностей женщин и устранении препятствий на пути к эффективной торговле между Соединенными Штатами и Центральной Азией и развитию наших экономических отношений путем постоянных консультаций;
  • Продолжая расширять образовательные и экономические возможности для всех людей Центральной Азии и региона, в том числе за счет возможностей академического и профессионального развития и обучения на английском языке;
  • Продолжение развития связи между C5 и другими странами региона в энергетическом секторе, включая расширение Центральноазиатского регионального рынка электроэнергии (CAREM), развитие потенциала возобновляемых источников энергии и поддержку национальных планов по адаптации к экологическим вызовам, в том числе посредством инициативы по управлению ресурсами;
  • Улучшение инфраструктуры воздушного, водного, наземного и железнодорожного транспорта;
  • Избегать ненужных барьеров в торговле для повышения и обеспечения региональной продовольственной безопасности, поскольку пандемия COVID-19 показала, что существующие системы производства, обработки и распределения пищевых продуктов уязвимы для глобальных потрясений.

Соединенные Штаты готовы сотрудничать со странами Центральной Азии для использования экономических инструментов, доступных через Корпорацию финансирования развития, Экспортно-импортный банк США, USAID и партнерские отношения с международными финансовыми организациями, такими как Всемирный банк, Международный валютный фонд, Европейский банк реконструкции и развития и Азиатский банк развития.

Соединенные Штаты принимают к сведению предложение правительства Казахстана использовать потенциал Международного финансового центра Астаны в качестве площадки для содействия международным и региональным инвестициям.

Соединенные Штаты также принимают к сведению заинтересованность правительств Узбекистана и Туркменистана в изучении возможностей строительства железных дорог, соединяющих Афганистан с Центральной Азией, а также другие предложения по региональной транспортной инфраструктуре.

США отмечают заинтересованность в продолжении консультаций по вопросам санкций, чтобы избежать любых непредвиденных последствий для экономики стран Центральной Азии.

Соединенные Штаты продолжают поддерживать установление правовых и нормативных стандартов, которые привлекают международные инвестиции, в том числе посредством стандартов Blue Dot Network в отношении инвестиций в инфраструктуру.

Соединенные Штаты признают, что долгосрочная экономическая устойчивость возможна только при полном участии, расширении прав и возможностей и безопасности женщин. В рамках Инициативы глобального развития и процветания женщин и повестки дня «Женщины, мир и безопасность» Соединенные Штаты будут продолжать поддерживать расширение прав и возможностей женщин в Центральной Азии.

Соединенные Штаты признают, что для решения проблем, с которыми сталкиваются рабочие-мигранты, пострадавшие от кризиса COVID-19, потребуется постоянная координация, и будут определять шаги, которые могут способствовать безопасной трудовой миграции и предотвращать злоупотребления, включая торговлю людьми.Соединенные Штаты призывают C5 поддерживать политику и действия, направленные на предотвращение торговли людьми и судебное преследование виновных.

Пандемия и связанные с ней потрясения в мировой экономике и ценах на сырьевые товары могут значительно увеличить число стран, находящихся в кризисной ситуации или подверженных риску долгового кризиса. Соединенные Штаты признают важность изучения возможностей адресного облегчения долгового бремени наиболее уязвимых стран, в том числе в Центральной Азии.

Афганистан

Соединенные Штаты призывают C5 продолжать поддерживать все усилия по достижению прочного политического урегулирования и снижению уровня насилия в Афганистане.Специальный представитель по примирению в Афганистане посол Халилзад доложил о ситуации в Афганистане.

Обсуждение вопросов региональной безопасности и Афганистана отражало следующие стремления и цели:

  • Непрерывная поддержка мира и стабильности посредством расширения торговли, транспорта, сотрудничества в области безопасности и энергетических связей между Афганистаном и Центральной Азией, а также посредством обмена людьми.
  • Обязательство сотрудничать с Афганистаном на двусторонней, многосторонней и региональной основе по вопросам безопасности границ.Эти усилия включают возможности для афганцев участвовать в тренингах по пограничным вопросам и вопросам безопасности, а также в усилиях по борьбе с трансграничными угрозами, включая терроризм и незаконный оборот наркотиков и людей.
  • Усилия по расширению образовательных связей между Центральной Азией и Афганистаном, особенно те, которые направлены на предоставление возможностей получения образования афганским женщинам и девочкам.

Соединенные Штаты отмечают успех Американского университета в Центральной Азии в Бишкеке в предоставлении возможностей получения высшего образования студентам из Центральной Азии и Афганистана и приветствуют программу стоимостью 50 миллионов долларов для обучения 1000 афганских студентов в Казахстане.

Соединенные Штаты приветствуют работу Колледжа персонала пограничного контроля ОБСЕ в Душанбе по повышению уровня знаний старших должностных лиц службы безопасности и управления границами, а также готовность Таджикистана создать центры обучения и профессиональной подготовки на юге страны и поделиться свой опыт с соседним Афганистаном.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *