Функции фитнес браслетов: Что такое фитнес-браслет и зачем он мне?

Содержание

Что такое фитнес-браслет и зачем он мне?

Вы студент, который кроме подготовки к сессии не имеет больше занятий или офисный работник, который с утра до ночи не встает с рабочего места или спортсмен, который не может прожить ни дня без спортзала или безработный, который занимается поиском работы. Кем бы вы не были, необходимо знать как работает организм и приобщиться к правильному образу жизни, а в этом помогут фитнес-трекеры, с которыми мы сегодня познакомимся.

В обзоре далее: “Что такое фитнес-браслет?”,  “нужен ли вам фитнес-браслет?”, “Что фитнес-браслет может и как работает?” 

А также:

  • 5 основных функций фитнес-браслета;
  • 6 фишек, которые  делают фитнес-трекеры нужными;
  • 4 критерии, которые помогут вам выбрать фитнес-трекер для себя.

Что такое фитнес-браслет?

Фитнес-браслет — это гаджет, который — в большинстве случаев — одевается на руку и имеет встроенные датчики, которые отслеживают активность в течение дня, включая: количество шагов, пульс, сон, сожженные калории и т.д. 

Сразу хотим развеять один очень распространенный миф: фитнес-браслеты только для женщин. Неизвестно кто это придумал, но он точно был не прав, ведь такой гаджет не украшение, а средство контроля за здоровьем. Заниматься спортом сейчас в моде, поэтому устройство не только поможет вам в этом, но и внешним видом покажет всем, что вы серьезно заботитесь о себе.

Для чего нужен фитнес-браслет?

На первый взгляд, фитнес-браслеты нужны только тем, кто профессионально занимается спортом, или тем “героям” с силой воли, которые каждое утро просыпаются и в стильном “адидасе” нарезают круги на местном стадионе. Но если:

  • вы работаете в офисе и понимаете, что нужно больше физической активности;
  • вы — студент, который большую часть дня и ночи проводит за книгами и конспектами;
  • вы хотите наконец “взять себя в руки” и избавиться от лишних сантиметров;
  • вы хотите утром вставать с кровати, а не сползать с него;
  • вы хотите контролировать свое здоровье.

Будьте уверены: фитнес-браслет — это тот девайс, который вам нужен.

5 основных функций фитнес-браслета

1. Шагать, считать, напоминать

Основой любого фитнес-браслета есть акселерометр — датчик, который определяет, когда вы двигаетесь. Ваш фитнес-френд сможет вечером за чашкой чая “рассказать”:

  • сколько шагов сделано за день;
  • какое расстояние пройденное;
  • сколько времени в сутки длилась активность;
  • примерное количество сожженных калорий и даже сколько бензина было сэкономлено.

Многими пользователями проверено: если сегодня было пройдено 7000 шагов, то завтра захочется этот показатель увеличить как минимум еще на тысячу. Если же в течение определенного времени вы не двигались, то браслет начнет вибрировать и побуждать немного “розмяться”. Это особенно актуально, если вы работаете в офисе. Теперь у вас есть тот, кто не устанет мотивировать. 

Если же вы хотите добавить немного азарта и духа соперничества в свою жизнь, то есть фитнес-браслеты, которые позволяют просмотреть результаты других пользователей. Будь тем, на кого равняются.

2. Если спать — то профессионально

А разве так можно? С фитнес-браслетом можно. Никому не секрет, что здоровье зависит прежде всего от качественного сна. Если же каждое утро вы заочно становитесь участником шоу “Последний герой”, где одно из испытаний — встать с кровати, то что-то идет не так. Решить проблему поможет фитнес-браслет, который утром “скажет”:

  • общую продолжительность сна;
  • продолжительность глубокого сна;
  • продолжительность быстрого сна;
  • предоставит рекомендации, как сделать сон здоровым.

Кроме информации о сне, фитнес-браслеты имеют действительно “супер-функцию” — будильник. Звучит немного комично, но это только до первого ее испытания на себе. Браслет определяет, когда вы в стадии быстрого сна и тогда будит нежной вибрацией на запясти. 

3. Слушай свое сердце

Такой совет дают многие психологи, но если у них эта фраза звучит очень абстрактно, то с фитнес-браслетами все становится очень буквально. В большинстве из них есть встроенный пульсометр. Что это дает:

  • вы в любой момент можете измерить пульс;
  • когда пульс будет превышать допустимый предел, браслет начнет вибрировать.

4. Калории считать не нужно

Отныне можно контролировать все, что ешь. Личный диетолог на расстоянии вытянутой руки и даже ближе 🙂 

Некоторые фитнес-браслеты имеют собственный дневник питания. Для того, чтобы его вести нужно сканировать штрих-коды на продуктах, которые употребляешь, и он посчитает все за вас. Кроме того, программа на смартфоне будет рисовать красивые графики о сожженные и потребленные калории, а также вы узнаете баланс белков, жиров и углеводов. 

5. Тренер нужен? Нет, я со своим.

Фитнес-браслет поможет вести личный календарь тренировок. Функция smart coach будет давать рекомендации, как улучшить результаты. С фитнес-браслетом есть все ресурсы для того, чтобы строить свое тело так, как вам того захочется.

6 фишек, которые  делают фитнес-трекеры нужными

1. Уведомления. Благодаря синхронизации со смартфоном теперь ни один звонок, sms или активность в соцсетях не будут пропущены. Фитнес-браслеты по умолчанию вибрируют при входящем вызове. Для остальных программ есть отдельные настройки. Нужно ли выводить остальные уведомлений на дисплей фитнес-трекера решайте сами, но помните: это уменьшает время работы батареи. 

2. GPS-модуль. Далеко не все модели фитнес-браслетов могут этим похвастаться. Модели, в которых встроен GPS-модуль, более точно определяют пройденное расстояние, количество шагов и остальные данные, связанные с активностью. Погрешность может быть в пределах 200 метров на 10 километрах, что очень солидный показатель.

3. Автономность. Фишка в том, что есть браслеты, которые “живут” до полугода без подзарядки. Какие еще гаджеты могут похвастаться такой автономностью?!

5. Водонепроницаемость. Не все производители фитнес-браслетов серьезно “напряглись”, чтобы добавить к своим гаджетам такую фишку. Это в основном премиум-модели трекеров. Подавляющая часть имеют только защиту от пыли и брызг.

6. Дизайн. Нужно на деловую встречу — «ловите» фитнес-трекер классической внешности. Спешите на вечеринку — держите яркий браслет, который подчеркнет стиль. Идете в спортзал — прихватите с собой браслет, который не будет мешать во время тренировок. Короче говоря, разнообразие цвета, формы и стиля просто зашкаливает. 

 

Причин купить фитнес-браслет множество, и вряд ли их можно все написать в рамках одной статьи. Поэтому выделим основные, наиболее влиятельные.

Как мы уже говорили, фитнес-браслет помогает следить за состоянием здоровья организма. Так как почти каждое устройство имеет приложение для Android или iOS, то можно наблюдать за изменениями показателей за долгий промежуток времени, что поможет даже предотвратить определенные болезни.

Если вы не привыкли носить часы, то браслет не будет приносить дискомфорт, ведь забудете о нем уже через несколько часов и он станет для вас незаметным. Почти все умные часы имеют разнообразные датчики состояния здоровья, но они не созданы для слежения за состоянием здоровья вашего организма. Поэтому если в приоритете спорт и здоровье, то выбирайте лучше браслет. Фитнес-браслет – недорогое устройство с многими возможностями. Вы можете купить гаджет, как 10$, так и за $1000. 

Фитнес-браслет чрезвычайно полезен для каждого, ведь здоровье – самое важное что у нас есть. Поэтому экономить на своем организме нельзя, и умное устройство поможет вам в этом.

4 критерии, которые помогут выбрать фитнес-трекер для себя

Итак, модель можно отфильтровать по следующим критериям:

Дизайн
Есть браслеты, которые по дизайну сразу ограничивают аудиторию пользователей. Например, Samsung Gear Charm на крепких мужских руках будет смотреться слегка комично, а вот на запясти красивой девушки им как раз место.

Сфера применения
Если фитнес-браслет нужен вам не для профессионального занятия спортом, а для того, чтобы на минимальном уровне следить за своей активностью и сном, то вполне достаточно будет таких моделей как: Xiaomi Mi Band 2 или Jawbone UP3.

Влагостойкость
Если обязательным условием должно быть наличие в браслете влагостойкости высшего уровня для занятий плаванием, то здесь — однозначно —  выбор: Moov Now и Misfit Shine 2.

Стиль жизни владельца
Если официально-деловой стиль — это ваша жизнь, то лучшим фитнес-спутником будет Samsung Gear Fit или даже Polar Loop 2 с близким к классическому дизайном и наличием качественного дисплея для уведомлений. Если же вы — душа компании и всегда должны быть “на стиле”, то лучше выбрать браслет Withings Go.

Будьте стильными и здоровыми! Заходите и выбирайте СВОЙ фитнес-браслет на сайте КТС. 

Фитнес браслеты – обзор полезных функций

Исследования показали, что фитнес браслеты – это неотъемлемая часть жизни современного общества. Какое бы действие не осуществлялось пользователем, этот атрибут всегда будет полезен. Функции фитнес браслета разнообразны, что позволяет устройству охватывать всю сферу деятельности человека. Подробнее об этом написано ниже. Статья также рассматривает вопросы разновидностей и популярных моделей фитнес браслетов.

Что представляет собой устройство

Фитнес браслет (или фитнес-трекер) представляет собой умное приспособление в виде аккуратного резинового напульсника. Текстура материала плотная и приятная на ощупь. В ширину изделие не превышает 1,5-2см.

Фитнес браслет изобретен незадолго до разработки первых умных часов. Его популярность быстро взлетела вверх. В числе пользователей, как профессиональные спортсмены, так и люди других кругов.

Слово «фитнес» в названии определяет основное назначение устройства. Но! Применять изделие можно не только в спортивной деятельности. Это и есть его главная особенность. Функции фитнес браслета применимы и полезны в повседневной жизни каждого человека. Подробнее о них написано ниже. Остановимся подробнее на видах.

Разновидности приспособления

Фитнес браслеты разнятся по следующим параметрам:

  • Внешние данные
  • Функциональность
  • Возможность совместной работы с другими устройствами

Дизайн у разных моделей схож. Это обычный резиновый браслет. Цвета исполнения различны – черный, белый, серый, голубой и т.д. Отдавайте предпочтение черному оттенку. Трекер рекомендуется носить на руке постоянно, что способствует скорому загрязнению поверхности. Резина светлых оттенков пачкается сильнее, а очистить этот материал непросто. Такие изделия быстрее приобретают неопрятный вид.

Модели черного и других темных оттенков маскируют не только темные пятна, но и повреждения – царапины, микротрещины, потертости и др. Изделия в этом цвете всегда имеют опрятный вид. Благодаря нейтральности гаммы, их можно сочетать с любым стилем одежды.

По функциональности устройства также отличаются. К примеру, если трекер наделен возможностью измерения сожженных калорий, то съеденные сосчитать он может не во всех случаях. То же касается и остальных функций. Нужная функция может не работать. Подобные случаи зафиксированы пользователями у разных образцов. Поэтому важно удостовериться в их должном функционировании, прежде чем совершать покупку.

Сопряжение с другими устройствами у дешевых трекеров ограничено. Популярный представитель – Xiaomi Mi Band. Подобные гаджеты способны соединяться только с системами Android и iOS. Работа с ПК расширяет возможности фитнес браслета.

Возможностью синхронизированной работы с ПК обладают трекеры Polar, Nike и пр. Благодаря такой способности можно не просто осуществлять подсчет данных, но сравнивать, анализировать их и составлять статистику. Перейдем к рассмотрению вопроса о функциях фитнес браслета.

Функции гаджета

Функциональность устройства зависит от его направленности, бренда и цены. В «навороченные» спортивные модели известных компаний включены дополнительные способности. Среднестатистический умный браслет в обязательном порядке должен уметь:

  • Считать шаги
  • Контролировать пульс и сердцебиение
  • Определять время сна
  • Будить «по-умному»
  • Вести измерение сожженных калорий

Все эти функции полезны и применимы в повседневной жизни. Благодаря им можно без труда контролировать состояние здоровья, а также улучшать его. Рассмотрим детальнее главные способности.

Пульсометр

Эта функция стоит на первом месте. Чаще всего изделие приобретается именно для удобства подсчета пульса, например, во время пробежки.

Цель каждой нагрузки требует определенный показатель пульса. Если он превысит норму или занизит ее, должный результат достигнут не будет. Во время пробежки контролировать пульс в нужных пределах помогает фитнес браслет. Выдавая точные показатели, гаджет является незаменимым помощником на любых тренировках.

Мониторинг сна

Контроль времени отдыха важен для всех пользователей. В современном жизненном ритме нормальный сон нарушен. Его правильность влияет не только на состояние здоровья, но и на скорость старения человека. Изделие показывает правильный отдых в соответствии с суточной нагрузкой. Под словом «нагрузка» подразумевается не только физическая активность, но и общая напряженная дневная деятельность. Благодаря постоянной носке, гаджет выявляет уровень утомления и выставляет нужное время сна. Также устройство отслеживает фазы и ведет статистику здорового отдыха.

«Умный» будильник

Эта возможность ориентирована на индивидуальные потребности пользователя и напрямую связана с мониторингом сна. Отслеживая степень утомленности, приспособление будит хозяина исходя из пользы. С опорой показателей дневной активности и желаемого качества сна, «умный» будильник сам решает, когда по времени должно осуществиться пробуждение. Заводить вручную его для этого не нужно.

Для правильной работы функции носите фитнес браслет на руке, не снимая.

Это способствует четкости показателей. Если снимать устройство, оно не сможет с точностью зафиксировать все нужные данные. Это повлечет сбой дальнейшей работы будильника.

Подсчет калорий

Функция, позволяющая контролировать вес. Она полезна не только при похудении, но и при обычном контроле здоровья тела. Зафиксированы нарушения работы этой функции. Для правильных показателей необходимо в течение дня самостоятельно вносить в трекер вид и количество съеденной пищи. В точности измерить граммы, как и найти сам продукт в устройстве, не всегда возможно. По этой причине достоверность данных у большинства моделей, например у Mi Band, падает до 85%. Перейдем к рассмотрению Топ-10 популярных моделей.

Топ 10 лучших модели

На основе отзывов покупателей составлен Топ-10 лучших фитнес браслетов на 2017—2018 год. Самая популярная модель среди рядовых пользователей – образец Xiaomi Mi Band. Перейдем к подробному ее рассмотрению.

Xiaomi Mi Band

Ми Бенд признан лучшим дешевым представителем фитнес браслетов. Его стоимость – 40$. Mi Band является хорошей альтернативой дорогостоящим трекерам. В устройстве отсутствуют минусы, не считая скудости приложений.

Mi Band имеет мощный аккумулятор. Включенная модель способна автономно работать на протяжении месяца. Благодаря функционалу и цене, Mi Band заняли видное место на мировом рынке.

Возможности трекера Ми Бэнд:

  • Контроль правильного отдыха
  • «Умный» будильник
  • Шагомер
  • Уведомления звонков и др.

Garmin VivoSmart

Позволяет вести подсчет пульса и биения сердца со 100% точностью. Недостаток – невозможность прочтения СМС, написанного русскими буквами. Образец подерживает только латиницу. Модель оснащена всеми стандартными функциями трекеров. Цена – 150$.

Совет! Покупая образец, приобретайте нагрудный сенсор.

Преимущества:

  • Водонепроницаемость (давление – 5 атмосфер)
  • Сенсорный экран
  • Вибромотор

Samsung Gear Fit

Модель обладает всеми стандартными функциями, а также имеет усовершенствования. Работает только с системой Android 4.3 и выше, стоит 150$.

Преимущества:

  • Наличие функции анти-потери
  • Получение уведомлений смартфона
  • Отслеживание погоды
  • Встроенные часы

Jawbone Up

Работает в автоматическом режиме. Исключением является подсчет калорий. Работа этой функции контролируется вручную. Стоит 90$.

Устройство умеет составлять графики:

  • Активности
  • Фаз сна
  • Питания

Минусы:

  • Громоздкость комплекции
  • Сопряжение через кабель

Jawbone Up24

Эта модель усовершенствована. Разработчики оставили старые способности и насытили функционал новыми возможностями. Недостаток – отсутствие пульсометра. Стоимость – 175$.

Усовершенствование заключается в следующем:

  • Компактность комплекции
  • Наличие Bluetooth
  • Сигнал об отсутствии физической активности

Polar Loop

Синхронизированная работа модели ограничена системами Android 4.3 и и iOS 8.0 (или новее). Стоимость – 80$. Гаджет умеет следить за прогрессом.

Пульсометр приобретается отдельно. Присутствуют все стандартные функции:

  • Измеритель шагов и расстояния
  • Счетчик калорий
  • Мониторинг сна

NikeFuel Band

Модель умеет отслеживать прогресс благодаря NikeFuel. Она создает статистику активности и позволяет сравнивать показатели. В остальном возможности ограничены, а ремешок не регулируется. Цена – 75$.

Ведет подсчет:

  • Калорий
  • Шагов
  • Активности

Fitbit Zip

Отличие от других моделей – особенности носки. Гаджет прикрепляется на пояс. Он способен поминутно отобразить активность пользователя. Данные сохраняются каждую неделю. Цена – 60$.

Функционал ограничен тремя датчиками:

  • Шагомер
  • Измеритель расстояния
  • Счетчик калорий

Fitbit Charge

Отличается рельефным покрытием. Синхронизируется только с iOS 6.0 и выше. Является усовершенствованной версией предыдущего образца. Стоит 150$.

Умеет считать количество этажей, одновременно учитывая сожженные калории. Модель сохранила все функции предыдущего образца. Единственный минус – несовместимость с Android и Windows.

Sony SmartBand SWR10

Преимущество заключается в сменном ремешке, а недостаток в 5-дневной автономной работе. Сопрягается с Android 4.4 и новее. Стоимость – 50$.

Отслеживает:

  • Циклы сна
  • Время активности
  • Потраченные калории
  • Пройденную дистанцию
  • Количество шагов

Итог

Чтобы не переплатить за бренд, ненужные функции и прочие «навороты», к покупке устройства нужно подойти тщательно. Порядок действий таков:

  1. Убедитесь в совместимости гаджета с собственным смартфоном;
  2. Рассмотрите функциональность в перспективе;
  3. Отметьте дальнейшую надобность отдельных возможностей;
  4. Проверьте правильность работы функций;
  5. Обратите внимание на дизайн.

Ознакомившись с особенностями функционирования гаджета, вопрос нужен ли фитнес браслет, «отпадает» сам собой. Эта незаменимая вещь в жизни каждого современного человека. Трекер можно как включить в повседневное использование, так и в профессиональные тренировки.

Видеообзор

На какие параметры обращать внимание при выборе фитнес-браслета

Выбрать фитнес-браслет — довольно сложная задача. Устройства различаются по характеристикам и ценовым категориям. Основные параметры, на которые обращают внимание при выборе фитнес-трекера: качество и встроенные функции.

Любителям активного образа жизни подойдет недорогое устройство. Для профессиональных спортсменов нужны более оснащённые модели с точными измерителями.

Функции фитнес-браслета

Фитнес-браслеты все больше набирают популярность и становятся постоянными спутниками людей с различной степенью активности жизни. Они имеют цифровые датчики, которые позволяют отслеживать такие параметры как калории, активность сердца, сон, подсчет шагов и другие. Поэтому данное устройство пригодится всем тем, кто уже занимается спортом, и тем, кто только планирует активное времяпровождение.

К основным функциям трекера относят:

  1. Показатели активности. Фитнес-браслет показывает количество пройденных шагов и потраченные калории, благодаря акселерометру встроенному в устройство. Данный показатель помогает отслеживать результат активности и мотивировать на его увеличение.
  2. Показатели сна. Данная функция браслета помогает контролировать сон и помогает вставать по утрам. Встроенный будильник фиксирует периоды быстрого сна и срабатывает в указанное время. Полученные данные используются для выработки советов по улучшению физических показателей.
  3. Пульсометр. Данная функция фитнес-браслета помогает отслеживать изменения сердечных ритмов.
  4. Счётчик калорий. Данная функция помогает контролировать потребление калорий в течение дня. Актуально для тех, кто следит за своей фигурой или стремится похудеть. Многие современные модели оснащены удобным устройством для считывания штрих-кодов, что позволяет легко и просто учитывать съеденный калории конкретного продукта.

План Тренировок

В основном, фитнес-браслеты можно разделить на две большие категории:

  • трекеры
  • смарт-браслеты

К первому виду этих устройств относятся упрощенные варианты браслетов с минимальным набором функций таких как: счетчик шагов, измерения пульса и так далее. Обычно, данные браслеты очень удобны в носке, ввиду своей компактности и водонепроницаемого корпуса. Подойдут как для простых любители спорта, так и для профессионалов.

Смарт-браслеты это уже модели с более расширенным набором функций. Такие устройства не зря называются «Smart». У них есть возможность синхронизации со смартфоном, отслеживание локации, а также всевозможные функции для тренировок.

На какие параметры следует обратить внимание

В основном, данные устройства выбирают по количеству встроенных функций. Важным критерием является и точность показателей.

В зависимости от производителя и стоимости браслета, точность показатель пульса может варьироваться. Также на работу датчика влияет: ритм сердца, цвет кожи, состояние здоровья и освещение.

Также, не все браслеты правильно засчитывают шаги. Некоторые датчики условно принимают за шаг взмах руки, ведут счёт во время движения на автомобиле. К сожалению, даже у самых качественных и дорогих браслетов у данного показателя не будет абсолютной точности

Также при выборе трекера стоит обратить внимание на ёмкость аккумулятора. Если браслет используется вами активно, не стоит выбирать гаджет с малым количеством часов автономной работе. Читайте более подробно.

Еще одним критерием при выборе смарт-браслета является совместимость с ОС смартфона. Разные модели трекеров выпускаются для разных ОС. Многие устройства работают на базе Андроид. Есть гаджеты и с поддержкой на IOS. Редкие модели совместимы с Windows Phone.

Дополнительные критерии

При выборе умного браслета стоит обратить внимание и на производителя. Малоизвестные бренды вызывают сомнение в качестве устройство. Для того, чтобы сделать правильный выбор, ознакомитесь с отзывами на производителя выбранной модели устройства. Рекомендуемые производители: Samsung, Garmin, Honor, Huawei и Xiaomi с его топ моделью Mi Band 5 (обзор тут https://ismartwatch.ru/22953-obzor-xiaomi-mi-smart-band-5).

Дешево — не означает некачественно. Если вы решили сэкономить на бюджете и приобрести браслет с оптимальной низкой стоимостью, будьте готовы к тому, что качество аксессуаров может вас подвести. Такие браслеты довольно точные, однако, ввиду своей стоимости, ремешок, корпус и другие аксессуары могут быть выполнены из простых материалов. В первую очередь при выборе браслета составьте список приоритетных функций для себя.

Часто, чтобы быть конкурентоспособными, производители больше тратятся на внешний вид устройства, не заботясь о его наполнении. Так, к примеру, браслет с большим экраном или дизайнерским ремешком будет не всегда удобен.

Полезные функции фитнес браслетов — MegaObzor

Сегодня фитнес-браслеты с давлением и пульсом пользуются большим успехом у всех, кто придерживается здорового образа жизни и контролирует важнейшие показатели своего организма. Эти устройства обладают целым рядом полезных функций, позволяющих контролировать своё здоровье и правильно подбирать для себя физическую нагрузку.

Технические характеристики фитнес-браслета Huawei

Браслет здоровья Huawei — идеальный гаджет для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Браслет позволяет контролировать следующие параметры организма:

  • частота сердцебиения;
  • количество израсходованных калорий;
  • количество часов, потраченных на сон;
  • пройдённое за день расстояние в километрах;

Чтобы индивидуально подобрать себе график тренировок, вы можете скачать специальное приложение для фитнес-браслета. Помимо широкого функционала, фитнес-браслет с измерением давления Huawei отличается стильным дизайном и хорошо гармонирует с любым стилем одежды. Купить фитнес-браслет Huawei — значит, всегда держать под контролем жизненно важные показатели организма и соблюдать активный режим в течение дня.

Технические характеристики фитнес-браслета Xiaomi

Часы браслет Xiaomi совмещают в себе две важные функции: они способствуют поддержанию физической активности человека, при этом он постоянно будет на связи с окружающим миром. Фитнес браслет с давлением и пульсом обладает целым рядом достоинств:

  • крепко и удобно садится на руке, не раздражает кожу;
  • обладает интуитивно понятным интерфейсом;
  • дублирование информации о каждом поступающем на смартфон звонке;
  • возможность настроить таймер или будильник, чтобы выделить определённое время на тренировочные подходы и отдых;
  • возможность увеличивать или сокращать время тренировок на своё усмотрение;
  • подсчитывает все важные параметры, вплоть до количества сделанных за день шагов и потраченных калорий;

Фитнес браслет Xiaomi выпускается в разнообразных цветовых решениях, поэтому помогает внести изюминку в повседневный образ спортсмена. К преимуществам фитнес браслета можно отнести и широкий размерный ряд: с экраном и без него, с датчиком пульса, давления и другими индикаторами. Купить фитнес браслет Xiaomi — значит, постоянно заботиться о своём здоровье и отслеживать показатели в цифровом соотношении.

Где лучше купить фитнес-браслеты

Покупка фитнес-браслетов Huawei и Xiaomi в магазине Wellfix обладает целым рядом преимуществ: высокое качество, обширный функционал, большое разнообразие моделей и оперативная доставка. Стоимость гаджета зависит от индивидуальных параметров каждого браслета. Доставка аксессуаров производится по всей России, в Екатеринбург, Москву и Санкт-Петербург возможна курьерская доставка.

ТОП-7 лучших фитнес-браслетов. Какой выбрать?

Здоровый образ жизни — современный тренд. Мы разобрались, какие фитнес-трекеры помогут тебе исповедовать его наилучшим образом.

Сегодня все больше людей начинают вести здоровый образ жизни. Занятия в спортзале под динамичную музыку, утренние пробежки с фитнес-браслетом на запястье… Стоп! Как это у тебя нет фитнес-браслета?! Самое время его заиметь! А мы расскажем, какие функции может выполнять это устройство и какие модели достойны внимания.

Зачем нужен фитнес-браслет?

С фитнес-браслетом ты сможешь:

  • узнавать количество пройденных шагов за день, месяц и период использования трекера;
  • измерять количество сердечных сокращений;
  • подсчитывать объем потраченных калорий;
  • выставлять цели в отношении сна, шагов, калорий;
  • отслеживать уровень повседневной активности;
  • следить за активной и пассивной фазой сна;
  • использовать его в роли часов и будильника;
  • получать оповещения от приложений и уведомления о звонках;
  • принимать уведомления о необходимости пройтись.

И, конечно, гордо демонстрировать «здоровость» своего образа жизни окружающим 🙂 Что ж, перейдем к обзору моделей фитнес-браслетов.

Xiaomi Mi Smart Band 4

  • Емкость аккумулятора: 135 мАч
  • Средняя длительность работы: до 20 дней
  • Вес: 22 г
  • Наличие экрана: +
  • Совместимость: ОС Android, iOS

Xiaomi Mi Band 4 — это сосредоточение всех функций и преимуществ, присущих фитнес-трекерам. Производитель даже называет его умным. Браслет примечателен, прежде всего, длительностью автономной работы: до 20 дней, но при отключении отдельных функций он без подзарядки способен продержаться больше. По этому показателю Mi Band четвертого поколения уступает разве что Garmin Vivofit (1 год) и Misfit Shine (4 месяца).

Оповещать о звонках и push-уведомлениях, анализировать качество сна, измерять пульс, считать шаги, управлять медиа-плеером — все это в копилке его возможностей. Также заслуживают внимания и другие плюсы трекера: водонепроницаемость (на глубину до 50 метров), AMOLED-дисплей, 380 циферблатов, разнообразие цветных ремешков и собственное мобильное приложение Mi Fit. А главная радость заключается в демократичном ценнике.

Посетовать стоит разве на то, что приложение Mi Fit работает далеко не идеально.

iWown i6 Pro

  • Емкость аккумулятора: 75 мАч
  • Средняя длительность работы: 4-7 дней
  • Вес: 18 г
  • Наличие экрана: +
  • Совместимость: ОС Android, iOS

Этот фитнес-трекер примечателен своей простотой и компактностью. В нем наличествуют классические функции фитнес-браслетов: часы, шагомер, счетчик потраченных калорий, умный будильник и чтение уведомлений. Вдобавок есть функция управления камерой смартфона.

Несмотря на вышеупомянутую бюджетность, в iWown i6 Pro установлен сенсорный 0.73-дюймовый OLED-дисплей. Время автономной работы составляет около 1 недели, но этот недочет исправлен тем, что полная зарядка гаджета занимает менее часа. Словом, если ты ищешь фитнес-трекер начального уровня и доступным ценником, iWown i6 Pro — достойный вариант.

Fitbit Charge 3

  • Емкость аккумулятора: нет данных
  • Средняя длительность работы: до 7 дней
  • Вес: 29 г
  • Наличие экрана: +
  • Совместимость:ОС Android, iOS и Windows Phone

Кроме стандартных для фитнес-трекеров пульсометра и шагомера, Fitbit Charge 3 интересен автоматическим распознаванием видов активности, непрерывным отслеживанием ЧСС (число сердечных сокращений) и оценкой максимального потребления кислорода (VO2 Max). На основе последнего показателя трекер предлагает владельцу дыхательные тренировки. Все это дополняется исчерпывающей статистикой. Благо, ее можно лицезреть в удобном и простом фирменном приложении Fitbit.

К чести этого устройства стоит отнести и то, что оно может работать на высоте 9,144 м (есть встроенный высотомер) и при температуре от -10 до +45°C. Еще Fitbit Charge 3 является обладателем OLED-дисплея, прикрытого защитным стеклом Corning Gorilla Glass 3, а также защиты от брызг и дождя. Он подходит не только для принятия душа, но и плавания, ведь выдерживает погружение на глубину 50 метров. В то же время достойны упрека такие нюансы, как отсутствие GPS, ограниченный функционал при уведомлениях и долгое время зарядки (2 часа).

Lenovo Watch 9

  • Емкость аккумулятора: нет данных
  • Средняя длительность работы: до 1 года
  • Вес: 51 г
  • Наличие экрана: +
  • Совместимость: ОС Android, iOS

Lenovo Watch 9 — фитнес-трекер для тех, кто предпочитает классический дизайн часов. Именно из-за этой особенности производителю пришлось пожертвовать сенсорным дисплеем. Вместе с тем козыри Lenovo Watch 9 — компактность, водонепроницаемость (IP68), сапфировое стекло и годовая автономность. Внешний вид отличается универсальностью: оба варианта — с белым или черным ремешком — подойдут и женщинам, и мужчинам.

Lenovo Watch 9 умеет отображать количество шагов, оповещать о принятых телефоном звонках и уведомлениях, отслеживать сон, считать калории и измерять пульс. Минусом можно назвать то, что Lenovo Watch 9 нужно держать близко к телефону.

Samsung Gear Fit 2 Pro

  • Емкость аккумулятора: 200 мАч
  • Средняя длительность работы: 3-4 дня
  • Вес: 33 г
  • Наличие экрана: +
  • Совместимость: ОС Android

Samsung Gear Fit 2 Pro — два гаджета в одном: фитнес-трекер и смарт-часы. С его помощью вы можете принимать и отклонять звонки, не доставая телефон из кармана или сумочки. Устройство может функционировать самостоятельно, без синхронизации со смартфоном.

Трекер работает за счет фирменной ОС Tizen, 4 Гб (для пользователя доступны 2 Гб) встроенной памяти, 0.5 Гб ОЗУ и 2-ядерного чипа на 1 ГГц. Дополняет картину наличие пыле- и влагозащиты по стандарту ISO 22810:2010, который позволит погружаться под воду на глубину 50 метров и плавать в бассейне, AMOLED-дисплей и встроенный аудиоплеер.

Касательно фитнес-функций устройства, — имеются барометр, спидометр, пульсометр и шагомер. Для любителей следить за здоровьем припасены функция мониторинга сна, датчик дневной активности и умный будильник.

Ахиллесовой пятой фитнес-браслета служит недостаточное время автономной работы (максимум 5 дней, с включенным GPS — до 9 часов) и скучный внешний облик. Однако, даже с учетом этого, экземпляр корейской технологической мысли представляется оптимальным вариантом для тех, кто увлечен спортом и туризмом.

Honor Band 4

  • Емкость аккумулятора: 100 мАч
  • Средняя длительность работы: 30 дней
  • Вес: 23 г
  • Наличие экрана: +
  • Совместимость: ОС Android, iOS

Успех Xiaomi Mi Band 3 не остался незамеченным компанией Huawei. Именно это предопределило появление Honor Band 4. К сильным сторонам трекера стоит отнести стильный минималистичный дизайн. В остальном в нем присутствует такая же начинка, как и в аналогах: шагомер, пульсометр, мониторинг сна, уведомления о звонках и счетчик калорий.

Выделяется детище Huawei 0,95-дюймовым AMOLED-дисплеем и погружаемостью на 50 метров. Плюс в Honor Band 4 встроена специальная технология TruSleep. С ней данные о качестве сна оказываются более точные, чем у аналогов. А к удовольствию любителей разнообразия трекер предлагается во множестве цветовых решений.

Huami Amazfit Bip

  • Емкость аккумулятора: 190 мАч
  • Средняя длительность работы: до 45 дней
  • Вес: 32 г
  • Наличие экрана: +
  • Совместимость: ОС Android 4.4, iOS 8

Huami Amazfit Bip называют улучшенной версией Mi Band 2. И это обоснованно, поскольку заметна попытка производителя внедрить функциональность и автономность фитнес-трекера в корпус, который больше подходит умным часам. Касательно автономности, то здесь Huami Amazfit Bip нет равных — 45 дней. Ее приукрашивает наличие специальной док-станции.

Кроме того, имеется влагозащита по стандарту IP68, возможность чтения уведомлений с экрана, пульсометр, будильник, функции мониторинга сна и физической активности, счетчик калорий, компас, высотомер, GPS и множество сменных электронных циферблатов.

Дисплей претерпел изменения в сравнении с Mi Band 2. Теперь он сенсорный и с диагональю 1.28 дюйма, прикрыт стеклом Gorilla Glass 3 с олеофобным покрытием и 2,5D-эффектом — это дает Amazfit Bip защиту от царапин. Но главное блюдо — дисплей как у электронных книг. То есть чем ярче светит солнце, тем отчетливее изображение на экране. Ни о каком выгорании не может быть и речи. А подводит черту под достоинствами этого устройства невысокая стоимость.

Мы поддерживаем твое стремление к совершенству и здоровью. Бегай, прыгай и покоряй вершины. Задавай ритм жизни! А правильный фитнес-браслет станет надежным спутником в этом нелегком, но благородном деле 🙂

Как работают фитнес-браслеты и спортивные часы | Смарт-часы и фитнес-браслеты | Блог

За последние годы резко выросла популярность фитнес-браслетов и умных часов. В период пандемии носимые девайсы стали особенно актуальны. Проводя большую часть времени дома, люди хотят следить за своим здоровьем. Давайте разберемся, как работают основные функции этих устройств. Выясним, стоит ли переплачивать за «новомодные» опции, которые удорожают девайс.

Бесконтактная оплата

Полезная функция, ставшая особенно востребованной во время эпидемии коронавируса. NFC (Near Field Communication) позволяет оплачивать покупки бесконтактно, приложив часы к терминалу.

Для этого в них установлен специальный NFC-чип. Доставать телефон из кармана нет необходимости — главное, чтобы с ним была связь. Каждый производитель продвигает свою платежную систему. Самые популярные: Samsung Pay, Apple Pay и Google Pay. Выбирайте в зависимости от того, что поддерживает ваш смартфон.

NFC является подвидом технологии радиочастотной идентификации RFID (Radio Frequency Identification). Оба метода осуществляют бесконтактный обмен данными при помощи радиочастотного электромагнитного излучения. NFC использует определенную частоту RFID (13,56 МГц) и действует на значительно меньшем расстоянии. Обычно оно не превышает десятка сантиметров.

Когда покупатель приближает мобильное устройство к платежному терминалу, технология NFC начинает работать. Используя частоту 13,56 МГц, терминал и смартфон передают друг другу зашифрованную информацию для завершения платежа. Все это занимает считанные секунды. Скорость — одно из главных преимуществ платежей NFC. Технология пересылает до 424 Кбит в секунду. На передачу информации уходит меньше времени, чем на транзакции с магнитной полосой, чипами в картах или операции с наличными.

Второе преимущество — безопасность платежей.  NFC намного безопаснее, чем карта с магнитной полосой. В отличие от статичных данных, размещенных прямо на банковской карте, данные, участвующие в транзакции NFC, зашифрованы и постоянно меняются.

Например, Samsung Pay, Apple Pay и Google Pay используют технологию токенизации для защиты банковских реквизитов. Вот как это работает: ваши реквизиты заменяют серией случайно сгенерированных чисел (токен). Токен выглядит как обычный номер карты, заменяя его во время транзакций. Алгоритм для получения номера основного счета отсутствует. В результате нет смысла красть токен, т. к. создать на его основе платежный инструмент не получится.

Проигрывание музыки

В некоторых моделях есть встроенная память, которая позволяет загружать музыку прямо на часы. На тренировку не нужно брать телефон — достаточно подключить беспроводные Bluetooth-наушники напрямую к умному устройству. В основном, этой фишкой могут похвастать часы с операционной системой Android Wear.

Шагомер и GPS

Вычисление пройденного расстояния и подсчет количества шагов осуществляется при помощи комбинации двух датчиков. Первый называется акселерометром. Он определяет ускорение объекта. Второй датчик — гироскоп. Он отслеживает положение в пространстве.

Таким образом, датчики определяют, находится ли рука с браслетом в покое, или же движется с ускорением, при котором меняется ее ориентация в пространстве. Информация передается в процессор, который обрабатывает ее при помощи специального алгоритма. По итогу вы видите на экране количество пройденных шагов.

Чтобы посчитать расстояние, учитываются вес и рост владельца. Их предложат указать при первой настройке приложения-компаньона для смартфона. По этим данным вычисляется примерная длина шага.

Алгоритм не идеален, поэтому в моделях среднего и высшего ценового сегмента дополнительно устанавливают датчик GPS. Подключаясь к спутникам, он определяет местоположение в каждый момент времени. Благодаря этим данным, происходит более точный расчет расстояния. Это помогает как при обычном расчете шагов, так и при построении маршрута тренировки.

Также GPS будет полезен тем, кто хочет знать, где находится ребенок. На смартфон одного из родителей устанавливается специальное приложение. С помощью него можно в реальном времени наблюдать местоположение сына или дочери, если они носят детские часы, снабженные датчиком GPS. Более того, некоторые «умные» часы уведомят родителей, если ребенок покинул «безопасную» зону: школу, дом и т. д.

Кнопка SOS и микрофон

Чаще всего кнопкой SOS по умолчанию снабжены детские часы. В случае опасности ребенок может нажать ее, чтобы отправить уведомление в приложение или на заранее указанные номера телефона.

Остальные модели чаще всего оснащены аналогичной функцией, но предлагают отправить экстренное сообщение по нажатию определенной комбинации кнопок. Наиболее современные версии способны отправить предупреждение автоматически, если, например, владелец часов упал и не двигается больше минуты.

Следует отметить, что многие детские часы позволяют родителям включать функцию прослушивания, чтобы узнать, что происходит рядом с ребенком.

Для этих целей в устройство встроен небольшой микрофон: обычно его размеры не превышают пары миллиметров. Функцией можно пользоваться в любое время, но особенно она полезна именно в экстренных ситуациях.

Датчик снятия

Такого рода датчиками часто оснащают детские часы. Благодаря этому родители могут узнать, если ребенок вдруг решит снять гаджет или кто-то сделает это за него. Требуется включить уведомления в настройках.

Оптический датчик находится на стороне, соприкасающейся с рукой. Он спрятан под прозрачным стеклом. Датчик сможет распознать, что часы были сняты, если перед этим их носили на руке хотя бы несколько минут подряд. Для этого он излучает свет, а затем ловит отраженный оптический сигнал, определяя наличие руки в непосредственной близости к датчику.

Функция поиска смартфона

«Умные» часы могут отслеживать, не потерян ли смартфон, причем делают это двумя способами. Так, если владелец часов удалится на некоторое расстояние от смартфона, часы подадут сигнал, предупреждающий о возможной потере. Кроме того, если смартфон все же был потерян, можно вызвать его с помощью часов. Телефон подаст звуковой сигнал, даже если перед этим он был переключен в режим вибрации.

Функция работает, если соблюдены несколько условий. Во-первых, оба гаджета должны быть включены. Во-вторых, часы должны быть подсоединены к смартфону через Bluetooth. И, наконец, телефон и часы должны находиться на небольшом расстоянии друг от друга.

Пульсометр

Наверняка вы замечали, что при измерении пульса два светодиода на задней крышке часов излучают зеленый свет.

Эта технология называется фотоплетизмографией. Когда сердце сокращается, то есть происходит удар, кровяное давление увеличивается. Из-за усиления кровотока поглощается больше света, испускаемого диодом. Зарегистрировав количество таких сокращений за временной промежуток (обычно около 10 секунд), девайс выдает конечный результат в виде пульса. Он измеряется в ударах в минуту.

Недостатком метода является повышение погрешности вместе с учащением пульса. Это происходит, если частота сердечных сокращений превысит 100 уд/мин. В любом случае, фитнес-браслет или часы — это не медицинский прибор, поэтому производители зачастую даже не указывают процент неточности измерений.

Счетчик калорий

За подсчет калорий ответственна математическая модель. У каждого производителя она своя.

Обычно такие модели используют показатели активности, о которых речь шла выше, накладывая их на данные о владельце. Некоторые девайсы также умеют распознавать вид активности (ходьба, шаг, плавание, велосипед). Такие модели более точны: ведь при разной нагрузке количество затрачиваемых калорий отличается.

Распознавание фаз сна и умный будильник

Сон человека состоит из двух фаз. Медленная длится примерно три четверти всего отдыха, остальное время занимает быстрая. Эти фазы чередуются: быстрый сон наступает примерно каждые час-полтора и длится около десяти минут.

Во время глубокой фазы человек не двигается, его пульс замедлен и стабилен. А при быстром цикле учащается сердцебиение, глазные яблоки начитают быстро двигаться. Используя акселерометр и пульсометр, часы и браслеты способны мониторить эти изменения.

Наиболее подходящей для пробуждения считается быстрая фаза. Поэтому в некоторых моделях доступна опция «умный будильник». Для нее указывается не конкретное время срабатывания, а временной промежуток. Например, с 6:30 до 7:00 утра. Браслет выжидает наступления быстрой фазы в этот период. Как только это случается, срабатывает будильник. Человек, проснувшийся таким образом, не будет испытывать слабость и разбитость.

Датчик кислорода

Эта фича актуальна в период пандемии. Принцип измерений не отличается от медицинского прибора пульсоксиметра. Инфракрасный светодиод производит излучение, которое идет через ткани, отражается и возвращается назад, попадая на детектор.

По количеству света, поглощенного кровью, определяется так называемая сатурация. Это степень насыщения кислородом. В норме, она должна быть не менее 94%.

ЭКГ

В часах и фитнес-браслетах кардиограмма измеряется методом Марея. Имеются два датчика. С первым мы уже знакомы — он определяет уровень давления крови (фотоплетизмография). Второй фиксирует объем крови и интенсивность ее передвижения. Таким образом, можно определить уровень расширения сосудов, что и является признаком повышения давления.

Используя эти данные, микропроцессор производит вычисления и строит ЭКГ. Сильно доверять часам не стоит. Сам метод Марея подразумевает определенную неточность, а расположение датчиков вносит дополнительную погрешность. Информацию нужно использовать лишь как повод для обращения к специалисту — кардиологу.

Напоминание о разминке

Практически во всех фитнес-браслетах есть функция, которая распознает, что пользователь долго сидит на одном месте. Ее можно настроить, выбрав определенный временной интервал. Например, если вы трудитесь в офисе, можно установить его в рамках рабочего времени.  

Настройки разминки в приложении Zepp для часов Amazfit

Если в течение часа датчики не показывают активности, а уровень пульса стабилен, устройство понимает, что владельцу необходимы физические упражнения. Браслет вибрирует, напоминая, что нужно встать со стула и разогнать кровь по организму.

Барометр и термометр

Обычные фитнес-браслеты и смарт-часы берут информацию о погоде из интернета. Но существуют также продвинутые спортивные варианты. Благодаря встроенным датчикам, они умеют измерять температуру и атмосферное давление. Это может быть полезно в походах, на рыбалке и при других видах активности.

Барометр в часах представляет собой небольшую металлическую емкость с вакуумом внутри, вибрация которой позволяет измерить колебания давления. Эти колебания переводятся в электронный сигнал, который обрабатывает процессор, а конечные результаты выводятся на экран часов. За измерения температуры отвечает компактный термометр.

Выводы

Популярность фитнес-браслетов и умных часов в последние годы сильно выросла — производители стали уделять больше внимания маркетингу. Порой они добавляют новые функции просто для того, чтобы получить преимущество над конкурентами.

Например, новомодная фича снятия ЭКГ работает неточно, позволяя выявить лишь сильные патологии сердца. При этом компания делает упор именно на нее в рекламе Apple Watch и других девайсов.

Датчик кислорода актуален лишь во время пандемии. Производители пытаются максимально «хайпануть», по максимуму укомплектовав им новые устройства. Когда эта ситуация разрешится, обычному человеку он вряд ли понадобится — до 2020 года вы скорее всего не слышали о существовании такого прибора, как пульсоксиметр.

Есть и узконаправленные опции: измерение атмосферного давления и температуры, проигрывание музыки с часов, функции слежения за ребенком. За них стоит переплачивать, только если вы точно знаете, зачем они вам нужны.

Наметилась приятная тенденция — даже недорогие модели стали оснащать GPS. Он повышает точность измерений и будет максимально полезен в любом устройстве.

Бесконтактная оплата появляется даже в бюджетных фитнес-браслетах, что говорит о ее популярности. Более половины россиян пользуются NFC, за наличие этого чипа явно стоит доплатить.

Фитнес-браслет HerzBand Next с измерением …

Фитнес-браслет HerzBand Next

Качественный и недорогой фитнес-браслет с ярким
экраном HerzBand Next с максимальным набором функций. Большой цветной IPS
экран
диагональю 1.14 дюйма с разрешением 135×240 пикселей, больше и ярче, чем
у остальных моделей этой ценовой категории. Вы можете выбрать одну из десяти
тем основного экрана.

Легкий и надежный

Качественный, легкий корпус из TPU пластика, вес
всего 26 грамм, эргономичный и удобный в ношении. Полная защита от воды IP68,
HerzBand Next подходят для плаванья в бассейне или на открытой воде. Емкость аккумулятора 120 мАч, зарядка
напрямую от USB,  без проводов и
дополнительных устройств. Время зарядки 90 минут.

Пульс, давление, шагомер, мониторинг сна и
активности

Отслеживание давления и пульса в течении суток.

Измерение пульса можно запустить как с браслета, так и из приложения. В
приложении при круглосуточном измерении пульса выстраивается график измерений,
на котором можно видеть динамику за сутки.

Важной функцией в браслете HerzBand Next является
возможность задавать критические значения пульса, при достижении которых
браслет подаст сигнал.

Так же можно отслеживать динамику измерения
давления
, как в приложении с построением графика, так и запускать измерение
непосредственно из меню фитнес браслета.

Для повышения точности расчета давления,
пользователь может задавать персональные значения давления с тонометра при
нормальном пульсе.

 

В шагомере можно задавать ежедневное количество
шагов
, при достижении которого, браслет поздравит владельца. Суммарный подсчет
пройденного расстояния в километрах и количество шагов отображается на экране
браслета.

В приложении отображается количество шагов в
течении часа и суммарное пройденное расстояние за сутки.

Счетчик калорий
рассчитает количество затраченных калорий при ходьбе.

 

Мониторинг сна с отслеживанием фаз сна и оценкой
качества и времени сна, времени засыпания и пробуждения.

Данные о сне отображаются на браслете HerzBand
Next
в виде короткого отчета об общем времени сна, качестве сна, времени
глубокого и короткого сна. В приложении вы сможете увидеть более подробные
данные с подробным графиком сна и всеми собранными данными.

Функция отслеживания активности сообщит
пользователю о том, что он долгое время находится без движения и предложит
сделать разминку или пройтись, так же есть функция напоминающая о том, что
нужно выпить воды. 

Все данные о физическом состоянии и активности
сохраняются в приложении, доступны для просмотра или передачи через социальные
сети или по электронной почте.

 


Спорт

Спортивный режим шагомера запускается из меню
браслета и фиксирует время прогулки, количество калорий, постоянно отслеживает
пульс
. Режим записи маршрута пробежки по GPS смартфона, нарисует на карте
маршрут движения, время начала и окончания пробежки скорость и длительность
двтжения.

 

Уведомления

Система уведомлений позволяет получать данные с
вашего смартфона на экран фитнес браслета HerzBand Next. Вы сможете выбрать
именно те уведомления, которые вы хотите получать на свой браслет.

Если это текстовое сообщение, то его содержание
отобразится на экране браслета.

При звонке вы увидите имя звонящего из телефонной
книги
смартфона.

Для различных событий можно выставлять уведомления и задавать
им соответствующие иконки, при срабатывании уведомления на экране браслета
будет загораться соответствующая событию иконка.

 

Дополнительные функии

В браслете реализовано множество дополнительных
функций.

  • Поиск телефона с браслета, при запуске данной
    функции и на смартфоне будет воспроизводиться сигнал.
  • Управление камерой смартфона, вы сможете делать
    фотографии камерой смартфона поворотом запястья или нажатием сенсорной кнопки
    на браслете.
  • Секундомер можно запускать с экрана браслета, при
    достижении указанного времени браслет подаст сигнал вибрацией и иконкой, таймер
    запускается из приложения и может отображать отсчет.

Полная совместимость со смартфонами на Adndroid
или iOS
, удобное приложение на русском языке с широким функционалом.

 

Фитнес-браслеты

— все об их функциях отслеживания |

Каждый из нас ставит цели в области фитнеса, и для их достижения мы вносим изменения в свой распорядок дня. Это может быть включение зелени в рацион, прогулки или бег трусцой. Существует множество устройств для отслеживания фитнеса, которые помогают отслеживать вашу повседневную активность. Чаще всего используются фитнес-трекеры и фитнес-браслеты. Некоторым людям нравится использовать их в качестве аксессуаров для смартфонов, в то время как другие ищут самые продвинутые, чтобы следить за своим здоровьем.

Кроме того, фитнес-браслеты следят за своим здоровьем, они также мотивируют вас своими интересными функциями. Это руководство даст вам представление о наиболее интересных занятиях и статистических данных, которые могут отслеживать фитнес-группы. В конце концов, выбор правильных фитнес-браслетов зависит исключительно от ваших потребностей и вашего образа жизни.

В наши дни функция мониторинга сердечного ритма есть почти в каждом фитнес-браслете. Это дает вам четкое представление о вашем распорядке дня и тренировках.Некоторые из новейших фитнес-браслетов, такие как Fitbit Alta HR, предоставляют точную информацию о каждом упражнении, которое вы выполняете.

Некоторые фитнес-браслеты помогут вам оставаться спокойным, здоровым и более сосредоточенным на том, чем вы занимаетесь. Каждый сеанс вдоха и выдоха позволяет вашему телу эффективно функционировать. Мы склонны игнорировать хорошее, глубокое дыхание, и такие браслеты, как Garmin VivoSmart 3 и Fitbit Charge 2, измеряют изменение частоты сердечных сокращений на основе записанной вами частоты пульса, помогая определить комфортную частоту дыхания.

Каждый раз, когда вы включаете упражнение «Сеансы дыхания» и устанавливаете таймер, браслет вибрирует, выравнивая процесс вдоха и выдоха. Это помогает восстановить ритм дыхания.

Количество сожженных калорий зависит от того, насколько усердно вы тренируетесь в течение дня. Чем больше калорий вы сжигаете, тем это полезно для поддержания жизненно важных функций организма. Это также более быстрый и простой способ поддерживать свой вес. Amzer FitZer Ka и Fitbit Charge 2 — хорошие примеры фитнес-браслетов, которые помогают отслеживать усилия, которые вы прилагаете для сжигания калорий.

Hug Fit ID115HR и Fitbit Charge 2 имеют функцию Cardio Fitness. Он рассчитывает количество кислорода, используемого вашим телом, когда вы выполняете различные действия. Это говорит о том, насколько хорошо ваши легкие, сердце и другие органы используют кислород для своей работы. Чем выше балл, тем лучше работоспособность сердечно-сосудистой системы.

Качество сна напрямую влияет на ваше настроение и здоровье. Существует несколько фитнес-трекеров, таких как Misfit Ray S501BM0BZ, которые отслеживают продолжительность и качество вашего сна.В некоторых новых предложениях есть функция отслеживания сна, которая записывает, сколько вы спите, и даже позволяет просматривать стадии сна. Это позволяет вам планировать время сна и вернуть вас в нужное русло.

Никто из нас не любит портить себе сон громкими и шумными сигналами будильника. Thrumm Fit 2 TF2FBB01 и Xiaomi band 3 HRX Edition MGW4027IN — это всего лишь два примера фитнес-браслетов с функцией жужжания. С помощью этой функции ваш трекер разбудит вас тихой вибрацией, а не гудком.

Все большее количество фитнес-трекеров может делать гораздо больше. Помимо простого отслеживания ходьбы и бега, фитнес-браслет может отслеживать еще несколько занятий, таких как пешие прогулки, езда на велосипеде и йога. Все эти занятия добавляются к вашим повседневным занятиям.

Это еще не все, фитнес-браслеты можно синхронизировать с телефонами. С помощью этой функции вы будете получать уведомления о звонках, текстовых сообщениях или даже уведомлениях в социальных сетях. Они также напоминают вам о любых важных календарных предупреждениях, даже если вашего телефона нет с вами.Это функция некоторых фитнес-браслетов, которая предлагает функции смартфонов.

Как мы уже говорили, получение фитнес-браслета зависит от вашего активного образа жизни. Фитнес-браслеты предназначены не только для отслеживания активности в течение всего дня, но и для поощрения и мотивации оставаться в форме. Большинство этих занятий определенно подтолкнет вас к активности и увлечет вас на весь день. Единственное, что вам нужно, — это начать находить время в своем плотном графике и начать заниматься спортом.

лучшие телефоны с камерой до 30000do фитнес-трекеры помогут вам похудеть

Нет сомнений в том, что бездействие может привести к ряду проблем со здоровьем и личной жизни, включая увеличение веса, начало хронических и острых заболеваний и даже низкую продуктивность в школе, на работе и в повседневной жизни.И наоборот, постоянная активность может предотвратить и даже обратить вспять многие из этих проблем. Передвижение — ходьба, бег, даже ерзание на сиденье может помочь улучшить общее состояние здоровья человека. Хотя мы все дистанцируемся от общества из-за пандемии COVID-19, фитнес-трекеры могут помочь нам всем не отставать от наших фитнес-целей! Не говоря уже о том, что умеренная физическая активность является отличным усилителем иммунитета против болезней и вирусов.

Фитнес-трекеры

— популярный способ отслеживать ваши успехи.В зависимости от трекера пользователи могут отслеживать шаги, калории, пройденное расстояние, потребление калорий и даже частоту сердечных сокращений и сон. Некоторые даже предлагают GPS-слежение, чтобы отображать расстояние и темп. В то время как фитнес-трекеры могут показаться ненужным вложением средств для тех, у кого уже есть спортивный стимул, фитнес-трекеры могут быть тем «призраком», с которым вы все время мечтали соревноваться!

Личная ответственность — Если соответствующее приложение, которое вы используете с фитнес-трекером, не поощряет использование социальных сетей, единственный человек, с которым вы действительно соревнуетесь, — это вы сами! Фитнес-трекеры отслеживают ваши цели и прогресс, психологически побуждая вас пройти больше шагов, чем вы сделали вчера; бежать быстрее, чем вчера; чтобы поддерживать максимальную частоту сердечных сокращений лишь немного дольше во время интенсивных интервальных тренировок.Исследования показывают, что носить фитнес-трекеры — даже если это простой шагомер! — может повысить уровень активности пользователя на 30 процентов!

Индивидуально разработанные голы — Может быть, вы бегаете в сезоне на 5 км, но хотите попасть на дистанцию ​​10 км и, в конечном итоге, полумарафон? Возможно, после окончания колледжа вы даже не гуляли по окрестностям. В любом случае, у большинства фитнес-трекеров есть тренировки, советы и реалистичные цели, которые вы можете поставить перед собой.Перед бегом на полумарафоне имеет смысл пробежать по крайней мере 5 и 10 километров. Если вы хотите пробежать 5 км, но при этом ездили на диване, существуют программы перехода с дивана на 5 км всего за 8 недель, вы можете пробежать 3,1 мили, без проблем!

Все о тебе! — Посмотрим правде в глаза; ходить в спортзал вызывает много беспокойства. Тренируетесь ли вы регулярно или не занимались какое-то время, посещение тренажерного зала может нервировать многих людей. «Правильно ли я делаю это? Они смотрят на меня? Надо мной будут смеяться? » это все вопросы, с которыми многие из нас сталкивались в то или иное время.Фитнес-трекеры, с другой стороны, являются «костылем» — не в плохом, но в том смысле, что вы можете положиться на них и настроиться на них, чтобы убедиться, что вы тренируетесь за себя. Независимо от того, решите ли вы потренироваться дома, в парке или в тренажерном зале, фитнес-трекер и ваша цель — отличная вещь, на которой можно сосредоточиться, когда нервничают.

Финансовая мотивация — Многие модели фитнес-трекеров продаются по розничной цене более 100 долларов. Для многих это может быть круто из-за небольшого ремешка, который оборачивается вокруг запястья и отображает информацию, которую большинству спортсменов не нужно знать, чтобы мотивировать их к тренировкам.Но это часть психологической поддержки. Если вы теряете за это деньги, вы можете использовать это в своих интересах.

Современный инструмент для похудания — Когда вы заняты попытками побить и поддерживать свои личные рекорды, вы можете даже не заметить прибавки (или, в общем, потери), которые вы достигли в своей цели по весу. Или можете. В любом случае, наблюдая за уровнем активности, замечая, находитесь ли вы в правильной зоне частоты пульса, и сравнивая со своим весом на весах через несколько недель, можно определить, на правильном ли вы пути к желаемому весу.

Групповая динамика — Хотя личная мотивация в конечном итоге является ключевым компонентом физической активности, многие люди также пользуются преимуществами публикации своих действий в социальных сетях, а приложения многих фитнес-трекеров способствуют установлению связи с другими фитнес-трекерами в вашем районе, создавая тренировочные группы и задачи по размещению.

Поощрения способствуют активности на рабочем месте — Фитнес больше не является индивидуальным хобби или привычкой. Рабочие места привлекаются к тому, чтобы побуждать сотрудников вести и поддерживать здоровый образ жизни с множеством стимулов.Richardson Software, например, пообещала возместить сотрудникам стоимость фитнес-трекера, если они пройдут один миллион шагов, а сотрудники будут использовать любое свободное время, которое у них есть для прогулки. Страховая компания «Оскар» запустила программу, по которой они платили своим сотрудникам по 1 доллару за каждый день, когда они поэтапно превышали поставленную цель. Если ваша компания еще не пользуется этими поощрениями, попробуйте продвигать идею! Наличие более здоровых сотрудников сокращает расходы и для компаний!

Разнообразие трекеров — Поскольку существует множество фитнес-трекеров, любознательный потребитель может легко определить, какие функции ему больше всего нужны в своем трекере.GPS может не понадобиться, если вы знаете расстояние тропы, по которой обычно ходите пешком; То же самое и с функцией измерения пульса, если у вас есть часы, и вы можете самостоятельно следить за своим пульсом. На этом этапе их можно настраивать!

Все, что вам нужно в одном — После того, как вы определили, какие функции вам нужны для вашего фитнес-трекера, вы готовы к работе. Вам не нужно открывать приложение или беспокоиться о том, достаточно ли у вас батареи для открытия нескольких приложений; большинство трекеров автоматически синхронизируют отслеживание активности через Bluetooth с вашим смартфоном.В противном случае некоторые трекеры могут быть вручную подключены к компьютеру через USB для загрузки информации. Ночной зарядки или при подключении к ноутбуку может быть достаточно, чтобы поддерживать работу многих трекеров в течение дня, а для некоторых — даже в течение года!

Спи тоже! — Раньше отслеживание качества вашего сна означало сон в лаборатории с подключенными к вам проводами, чтобы определить, находитесь ли вы в быстром или медленном сне; Теперь фитнес-трекеры могут легко определять качество вашего сна по вашим движениям во время сна.Сон является важным фактором, определяющим качество вашего здоровья и образа жизни, и обеспечение как минимум 3 полных циклов сна за ночь имеет решающее значение для поддержания энергии, необходимой вам в течение дня, и дает вашему мозгу достаточно времени для хранения и обработки всего, что произошло накануне!

Преимущества фитнес-трекера

: что и почему

Советы по поддержанию формы,

Как вы знаете, поддержание формы — это часть здоровья сердца и сердечно-сосудистой системы.Наши кардиологи в Денвере настоятельно рекомендуют нашим пациентам диету и упражнения, а также устанавливают индивидуальные физические цели. Возможно, вы слышали или читали о фитнес-трекерах. У вас могут быть даже друзья или родственники, которые их носят. Но вам может быть интересно, для чего именно они используются, в чем заключаются некоторые преимущества фитнес-трекеров и почему люди их носят.
Что такое фитнес-трекеры?
В целом фитнес-трекеры — это носимые устройства, которые в большинстве случаев люди носят на запястье.В зависимости от марки или модели они могут очень сильно походить на цифровые часы или ремешок с небольшим цифровым дисплеем.
Большинство фитнес-трекеров отслеживают количество сделанных шагов, частоту сердечных сокращений и режим сна. У некоторых также есть подключенные приложения, которые позволяют отслеживать общий прогресс, ставить цели, а также предлагать рекомендации, которые помогут вам достичь своих целей в фитнесе.
К числу наиболее распространенных марок фитнес-трекеров относятся FitBit, Garmin и Jawbone. В зависимости от их функций, большинство фитнес-трекеров будут стоить около 100 долларов, но многие из более многофункциональных будут стоить до 250 долларов.Выбор фитнес-трекера во многом будет зависеть от того, какие функции вам нужны. По сути, модели с более низкой ценой будут отслеживать ваши шаги и общую частоту сердечных сокращений. Трекеры более высокого уровня будут делать это, а также отслеживать ваш режим сна, сожженные калории и даже предлагать возможность выбирать конкретные действия, которые вы делаете, чтобы предоставлять более точные отчеты о фитнесе для достижения ваших целей.
Преимущества фитнес-трекеров

  • Личная ответственность — Это преимущество номер один и причина, по которой люди используют фитнес-трекеры.Многие трекеры отслеживают ваши цели и прогресс, чтобы психологически побудить вас сделать больше шагов, чем накануне, или, возможно, бежать быстрее, чем вчера, и поддерживать более высокую пиковую частоту сердечных сокращений лишь немного дольше. Фактически, некоторые исследования показали, что даже простое ношение шагомера может повысить уровень активности на 30 процентов.
  • Индивидуально разработанные цели — Многие фитнес-трекеры имеют тренировки, советы и реалистичные цели, которые вы можете ставить сами.Например, если вы хотите пробежать 5 км, но не пробегали более 100 ярдов за последний год, трекер установит для вас индивидуальные вехи, чтобы вы смогли достичь своей цели — пробежать 3,1 мили.
  • Снижение веса — Когда вы используете фитнес-трекер и пытаетесь достичь или превзойти свои личные цели, вы, вероятно, заметите, что несколько фунтов сбрасываются. Когда вы смотрите на свои уровни активности и замечаете, находитесь ли вы в правильной зоне частоты пульса, а затем, глядя на весы, вы можете увидеть, приближаетесь ли вы к желаемому весу.

  • Групповая мотивация — В то время как фитнес-трекеры сосредоточены вокруг вас как личности с целью помочь вам в достижении ваших целей и личных достижений, некоторым людям нравятся социальные функции, которые могут предоставить некоторые фитнес-трекеры. В зависимости от фитнес-трекера вы можете поделиться своим прогрессом в социальных сетях, что позволит вашим друзьям поддержать вас. Некоторые из них действительно имеют функции, позволяющие подключаться к другим «фитнес-трекерам» в вашем районе и создавать свои собственные тренировочные группы и бросать вызов друг другу для достижения своих целей.

  • Отслеживание сна — Трекеры теперь используются для определения того, насколько хорошо вы спите, отслеживая ваши движения во время сна. Три полных цикла сна за ночь важны для поддержания вашего энергетического уровня и предоставления вашему мозгу и остальному телу времени, необходимого для восстановления и обработки всего, что произошло в предыдущий день.


Как пользоваться этой информацией
Фитнес жизненно важен для поддержания здоровья сердца.Фитнес-трекеры помогут поддерживать мотивацию и оставаться в форме. Итак, если вы думаете, что что-то подобное подходит вам, стоит изучить их и посмотреть, что подходит для вашего фитнес-образа жизни. И, как всегда, у нас есть различные фитнес-классы, на которых вы также можете надеть фитнес-браслет! Посмотрите наши классы в нашем календаре событий или позвоните нам по телефону (303) 744-1065 .

Рэнди Каппс В 1983 году окончил Университет Западного Колорадо в Ганнисоне, штат Колорадо, по специальности «Физическое воспитание» с упором на физиологию упражнений.Рэнди начал свою медицинскую карьеру в 1980 году в качестве техника скорой медицинской помощи (EMT), работая в машине скорой помощи и в отделении неотложной помощи. Затем он присоединился к кардиологии Южного Денвера в 1986 году, когда он работал в отделении кардиологической реабилитации Южного Денвера, в качестве физиолога, проводившего широкий спектр поэтапных тестов с физической нагрузкой для различных групп пациентов. Рэнди продолжает поддерживать свой уровень ЕМТ, и он сертифицирован Американским колледжем спортивной медицины в качестве клинического физиолога. В 2012 году Рэнди стал менеджером по развитию бизнеса, маркетингу и отношениям с врачами в SDCA.

Последние сообщения South Denver Cardiology (посмотреть все)

Зарегистрироваться

Как и в случае с любыми проблемами со здоровьем, вашу конкретную программу лечения следует тщательно обсудить с вашим лечащим врачом, а также с любыми специалистами, с которыми может потребоваться консультация, например, с кардиологом.

Зарегистрироваться

20 терминов для фитнес-трекеров, которые помогут вам найти идеальное устройство

Вы сделали шаг в правильном направлении, взяв на себя обязательство заниматься спортом.Нет лучшего способа следить за своим прогрессом, чем с помощью фитнес-трекера или умных часов. На рынке представлены десятки надежных вариантов, от Apple Watch 5 до Polar Ignite, которые одновременно являются стильными носимыми устройствами и фитнес-трекером. Но прежде чем покупать первое или следующее устройство, убедитесь, что вы знаете, какие фитнес-трекеры действительно могут измерять, их особенности и функции, а также то, как ваше устройство может помочь повысить уровень вашей физической подготовки.

Эти 20 терминов охватывают основы того, что могут измерять фитнес-трекеры, данные, которые они собирают, и даже детали, которые могут помочь вам улучшить свой собственный уровень физической подготовки.Понимание их, вероятно, поможет вам определить, какое устройство подходит для вашей цели, будь то план пробега марафона или просто улучшение физического состояния с течением времени.

Активная энергия

Израсходованная активная энергия или активные калории измеряются во время движения. Это может включать занятия, прогулки с собакой, все, что помогает телу двигаться. Фитнес-трекеры не всегда наиболее точно определяют расход калорий, но они могут дать вам справедливую оценку.Согласно статье 2019 года в LibreTexts, образовательном онлайн-проекте, запущенном Калифорнийским университетом в Дэвисе, увеличение количества энергии, даже пятиминутная ходьба в час и сжигание большего количества калорий могут помочь поддерживать вес.

Анаэробные упражнения

Иногда люди выполняют свои упражнения «очередями», поэтому есть небольшой промежуток времени с использованием высокой энергии, за которым следует период отдыха, и так далее и так до завершения. Это потребует топлива, хранящегося в основных группах мышц, для наращивания мышечных волокон.Считайте поднятие тяжестей примером анаэробных упражнений.

Подключено к приложению

Большинство фитнес-трекеров настроены для работы вместе с приложением (приложением) на смартфоне или планшете. Фитнес-трекер будет получать и передавать данные в приложение после завершения настройки и синхронизации двух устройств в достаточной степени для связи.

Bluetooth

Многие фитнес-трекеры используют Bluetooth-соединение для связи между трекером и смартфоном или планшетом.Это соединение будет использовать информацию, собранную с трекера, для отправки отчетов, сводок и других данных на смартфон или планшет. Убедитесь, что ваш Bluetooth включен, чтобы это произошло.

Калорийность

Многие фитнес-трекеры отслеживают не только физические движения, но и потребление и сжигание калорий. Калория — это единица энергии, получаемая из пищи, которая позволяет организму выполнять свои метаболические процессы и быть физическим. Возможно, вы захотите сохранить или сжечь определенное количество калорий в день, и многие фитнес-трекеры могут помочь в этом процессе.

Дисплей

Дисплей — это часть вашего фитнес-трекера, в которой на маленьком экране отображаются данные, которые вы отслеживаете во время тренировки. На дисплее также может отображаться время дня, температура или место, где отображаются уведомления и предупреждения.

ЭКГ

ЭКГ — сокращение от электрокардиограммы. Он измеряет электрическую активность сердца, и часто фитнес-трекер измеряет частоту сердечных сокращений.

Фитнес-трекер

Конечно, вам нужно знать, что это за устройство в целом. Фитнес-трекер отслеживает и контролирует физическую активность и другие физиологические функции, такие как дыхание, сон, сжигание калорий и частоту сердечных сокращений.

Походка

Многие люди хотят измерять, сколько шагов они делают в день, отслеживая свои шаги с помощью фитнес-трекера. Походка — это стиль ходьбы человека, включающий скорость, длину шага за шаг и другие движения ног и бедер.Трекер может помочь пользователю максимально эффективно использовать каждый шаг, предоставляя подробные заключения об их походке.

Частота пульса

Одним из многих важных элементов, отслеживаемых и отслеживаемых фитнес-трекерами, является частота пульса. Проще говоря, частота сердечных сокращений — это количество ударов в минуту, которое принимает ваше сердце. В среднем частота пульса в состоянии покоя (то есть вы не ведете физическую активность) составляет около 72 ударов в минуту.

Максимальная частота пульса

Максимальная частота пульса (MHR) — это максимальное количество ударов в минуту, которое должно принимать ваше сердце при работе с максимальной интенсивностью.Фитнес-трекер может помочь вам определить, что это должно быть, чтобы тщательно работать с максимальной нагрузкой. 220 — ваш возраст — общепринятая формула для определения вашего MHR.

Уведомления

Когда вы носите фитнес-трекер, вы можете настроить его так, чтобы он предупреждал вас о ваших успехах, напоминал вам вставать и двигаться или сообщал вам, когда вы достигли максимальной частоты пульса. Это все примеры уведомлений, которые вы можете получать от фитнес-трекера. Вы можете настроить свой фитнес-трекер так, чтобы он уведомлял вас о заранее определенных элементах, или использовать общие, уже встроенные в ваш трекер.

Плато

Люди часто ставят цель для своего плана упражнений, например, ехать 30 минут прямо на «пятом уровне» на канцелярском велосипеде. Однако, как только это станет слишком легко и организм больше не будет испытывать такую ​​интенсивность, человек выйдет на плато в своей фитнес-программе и больше не будет получать новых результатов. Пора обновить план игры.

Энергия покоя

Ваша энергия покоя — это энергия или калории, которые вы сжигаете, когда не находитесь в движении.Например, это калории, потраченные сидя. Но это также калории, которые вы тратите, чтобы просто поддерживать работу своего тела и его жизненно важных органов от сердца до легких. Фактически, по оценкам Гарвардской медицинской школы, от 60 до 75 процентов калорий, которые мы сжигаем каждый день, приходится на энергию отдыха. Фитнес-трекеры обычно измеряют вашу энергию в состоянии покоя, вычисляя ее на основе статической информации, включая ваш возраст, пол, рост и вес.

Частота пульса в состоянии покоя

Многие фитнес-трекеры будут проверять вашу частоту пульса в состоянии покоя, которая представляет собой количество ударов в минуту вашего пульса, когда вы неактивны или находитесь в состоянии покоя.Это станет барометром того, какой должна быть частота вашего пульса во время тренировок с высокой нагрузкой.

Темп бега

Темп бега — это, по сути, измерение пройденного расстояния с течением времени, обычно измеряемого милями или километрами. Практически все фитнес-устройства способны измерить это, так как это просто вопрос времени ваших упражнений и фиксации того, как далеко вы пробежали. Считайте это базовой функцией для любого фитнес-устройства, которое вы рассматриваете. Хотя этот показатель является основным для тех, кто участвует в гонках, даже случайно, он не всегда является показателем уровня физической подготовки.На самом деле, бегать в любом виде лучше, чем не бегать, и, по мнению Гарвардской медицинской школы, действительно важен темп бега или расстояние, которое вы преодолеваете. Просто надо подумать.

Смарт-часы

Хотя не все умные часы также работают как фитнес-трекеры, многие из них могут измерять физическую активность. Умные часы носятся на запястье, как обычные часы, и их можно подключать к смартфону, планшету или ноутбуку для получения результатов фитнес-измерений.

Sync

Когда вы носите фитнес-трекер, вы хотите, чтобы информация была связана с приложением или смартфоном, чтобы выполняемое упражнение отслеживалось, сообщалось и было готово к доступу.Когда вы синхронизируете свое устройство с приложением, это передаст эти данные с трекера на смартфон или другое устройство, которое вы используете.

VO2 Max

VO2 Max, или максимальное потребление кислорода, — это способ измерения вашей кардиотренированности. Как так? Это измерение того, сколько кислорода человек может использовать в своем теле во время тяжелой тренировки, в основном один миллиметр кислорода на килограмм веса тела, который вы используете за одну минуту. Как правило, это измерение проводится в клинике, где интенсивность упражнений, например, на беговой дорожке, увеличивается, согласно Медицинской школе Университета Вирджинии.Некоторые фитнес-устройства, такие как Apple Watch 5, теперь могут отслеживать эти данные для пользователей. Чем выше число, тем лучше, поскольку это означает, что ваше сердце может перекачивать больше кислорода, который затем могут использовать ваши мышцы.

Водонепроницаемость

На фитнес-трекере может быть указано, что он водонепроницаем. Это не то же самое, что и водонепроницаемость. Это означает, что вы можете бегать под дождем или в поту, не испортив трекер. В некоторых случаях вы можете плавать в водонепроницаемых часах и трекерах.Международная организация по стандартизации имеет определенную спецификацию под названием ISO 22810: 2210, и стоит проверить, имеет ли рассматриваемое вами устройство этот рейтинг. Этот рейтинг имеют Apple Watch Series 2 и выше, а также Gear FitPro 2, Fitbit Ionic и Samsung Gear Sport. Он позволяет погружать смарт-часы или фитнес-устройство на глубину до 50 метров в воду примерно на час.

Носимая техника

Фитнес-трекер — это пример носимой техники или, проще говоря, электронного устройства, которое вы прикрепляете где-нибудь на теле.Другие примеры включают подключенные украшения, гарнитуры и мониторы детского сна.

Owlet Smart Baby Monitor Duo (Smart Sock + камера)

Пять вещей, которые нужно знать о фитнес-трекерах

Большинство современных фитнес-трекеров — это электронные устройства, которые вы носите на запястье, чтобы отслеживать шаги, общую физическую активность, малоподвижный образ жизни и сон. Обычно они работают с приложением для смартфона или веб-сайтом, которые позволяют отслеживать ваш прогресс с течением времени с помощью графиков и цифр.Усовершенствованные фитнес-трекеры также могут записывать данные о частоте пульса и GPS, такие как ваш маршрут, скорость и расстояние.

Люди могут вести активный образ жизни и без фитнес-трекеров, но их функции самоконтроля помогают ставить реалистичные цели и отслеживать свой прогресс. Самоконтроль — это эффективный метод изменения поведения.

Итак, давайте посмотрим на свидетельства об этих трекерах.

1. Фитнес-трекеры работают в краткосрочной перспективе

Базовые шагомеры (механические счетчики шагов) существуют уже давно, и когда люди используют их, уровень их активности возрастает.Современные фитнес-трекеры — это, по сути, причудливые шагомеры. Таким образом, нет оснований полагать, что их дополнительные функции и возможности делают их менее эффективными.

Из немногих тщательных рандомизированных контролируемых испытаний усовершенствованных фитнес-трекеров большинство выявило положительные краткосрочные результаты. Например, исследование, сравнивающее людей, использующих шагомеры, с теми, кто использует Fitbits, показало, что пользователи Fitbit были на 62 минуты более физически активными в неделю. Другие исследования также показали, что люди, использующие фитнес-трекеры, делали значительно больше шагов по сравнению с контрольной группой, но измеряли результаты только за короткий период.

2. Для долгосрочных результатов фитнес-трекеры лучше всего работают с другими стратегиями

Слишком мало исследований, посвященных тому, как люди используют фитнес-трекеры дольше трех месяцев, чтобы сказать, работают ли они в долгосрочной перспективе. Согласно многочисленным сообщениям, многие люди вскоре перестают их использовать. Причины включают необходимость многократной подзарядки и синхронизации устройства с приложением или веб-сайтом.

Что еще более важно, фитнес-трекеры должны быть частью общей стратегии изменения поведения, чтобы способствовать сохранению привычки к фитнесу на протяжении всей жизни.Но в большинстве случаев этого не происходит.

Например, одно исследование на рабочем месте показало, что физическая активность увеличилась через 12 месяцев, когда фитнес-трекеры были объединены с организационной поддержкой в ​​течение первых трех месяцев. Поддержка включала образовательную информацию, постановку целей, социальную поддержку и командные вызовы.

Широкое исследование показало, что когда люди получали финансовое вознаграждение за использование фитнес-трекеров, это не улучшало их здоровье в долгосрочной перспективе. Однако такие внешние вознаграждения не являются сильной стратегией изменения поведения, поскольку они не повышают мотивацию, необходимую для продолжения работы после устранения стимулов.

Таким образом, для формирования здоровых жизненных привычек необходима поведенческая поддержка с помощью фитнес-трекеров.

3. Основные функции фитнес-трекера точны

Несколько обзоров показывают, что большинство фитнес-трекеров обеспечивают достоверные и надежные измерения физической активности, например, подсчет шагов и минут активности. Большинство пользователей считают подсчет шагов самой важной функцией фитнес-трекеров.

Но эти обзоры также указывают на то, что расход энергии, подсчет калорий и показатели сна менее точны.Это не обязательно проблема для рекреационных пользователей, поскольку погрешность измерения обычно бывает постоянной. Это означает, что вы по-прежнему можете точно оценить, добиваетесь ли вы прогресса, поскольку устройство всегда одинаково завышает или недооценивает.

4. Фитнес-трекеры влияют на настроение

Некоторые люди сообщают, что чувствуют себя виноватыми или голыми, когда не носят фитнес-трекер; другие полагают, что это может испортить их отношения с врачом.

Но есть много исследований, демонстрирующих сильное положительное влияние регулярной физической активности на психическое здоровье, включая улучшение настроения, качества жизни, стресса, беспокойства и депрессии.Хотя прямых доказательств нет, вполне вероятно, что положительные последствия для психического здоровья от активности перевешивают потенциальные отрицательные последствия для психического здоровья от ношения фитнес-трекеров.

5. Фитнес-трекеры никуда не денутся, несмотря на сообщения СМИ

В недавней статье были освещены финансовые проблемы лидера рынка Fitbit и других компаний, таких как Jawbone. Продажи замедляются, а прибыль падает. Многие считают, что фитнес-трекеры — временная причуда.

Мы не думаем, что это произойдет; прогнозируется, что к 2019 году мировой рынок носимых устройств вырастет до более чем 34 миллиардов долларов США в год.Что еще более важно, фитнес-трекеры все еще быстро развиваются, и разные бренды разрабатывают новые модели с улучшенными функциями и производительностью. Трудно оставаться лидером рынка в динамичной и быстро меняющейся среде.

Медицинские работники также готовы использовать фитнес-трекеры для определенных групп пациентов, например для людей, выздоравливающих от рака груди или находящихся на гемодиализе. Это демонстрирует возможность интеграции трекеров в систему здравоохранения.

Стоят ли фитнес-трекеры и часы своих денег?

С момента появления Fitbit в 2009 году портативные фитнес-трекеры покорили страну. В наши дни кажется, что каждый носит одно из этих маленьких гаджетов на запястье или пристегнуто к ремню. Люди, которые их используют, тоже их любят. Дайте им шанс, и они будут говорить вам до слуха, сколько шагов они сделали в тот день, сколько веса они потеряли, как улучшилась их частота пульса в состоянии покоя, и так далее.

Несмотря на то, что существует множество достойных фитнес-трендов, большинство из них имеют высокую цену. По данным The Sweethome, лучшие фитнес-трекеры варьируются от 60 долларов за скромную клипсу до 220 долларов за громоздкую браслет, нацеленную на заядлых спортсменов. При таких ценах многие люди, которые еще не запрыгнули на подножку фитнес-трекеров, задаются вопросом: стоят ли эти штуковины своих денег?

Как работают фитнес-трекеры

Фитнес-трекеры

имеют множество различных функций, и некоторые из них работают лучше, чем другие.Вот краткое изложение того, что могут делать фитнес-браслеты, а также лежащие в их основе технологии:

  • Считай свои шаги . Практически каждый фитнес-трекер содержит акселерометр — устройство, которое измеряет, насколько быстро что-то меняет свою скорость или направление. С помощью этого инструмента трекер может подсчитывать количество сделанных вами шагов, а также измерять ваши движения из стороны в сторону или вверх и вниз.
  • Измерение прочих перемещений . Трекеры Fancier также содержат различные другие датчики для отслеживания вашего движения.Например, они могут использовать гироскоп, который может вращаться в любом направлении вокруг фиксированной оси, чтобы определить, сидите ли вы, стоите или лежите. Барометр, который измеряет атмосферное давление, может рассчитать вашу высоту, чтобы определить, на сколько лестничных пролетов вы поднялись. А крошечный GPS-модуль может отслеживать ваше местоположение, что удобно для записи маршрута во время длительной пробежки или поездки на велосипеде.
  • Проверьте свои показатели жизнедеятельности . Многие фитнес-трекеры оснащены пульсометром для измерения вашего пульса как во время тренировки, так и в состоянии покоя.Некоторые также могут определять температуру вашей кожи и уровень потоотделения. Они объединяют эти данные с вашим пульсом, чтобы определить, насколько усердно вы тренируетесь.
  • Следите за калориями . Некоторые фитнес-трекеры используют ваш пульс, чтобы оценить, сколько калорий вы сожгли за день. Некоторые из них также поставляются с приложением, которое позволяет записывать, сколько калорий вы потребляете. Таким образом, вы можете отслеживать количество потребляемых калорий по сравнению с сожженными калориями, чтобы помочь с потерей веса.
  • Следи за своим сном .Многие фитнес-трекеры предположительно могут отслеживать, насколько хорошо вы спите. Они обнаруживают движение, когда вы лежите, чтобы определить, когда вы бодрствуете, слегка спите или находитесь в глубоком сне. Однако эта функция работает не очень хорошо. Устройства часто утверждают, что вы спали больше или меньше часов, чем на самом деле.
  • Синхронизация с другими устройствами . Фитнес-трекеры часто работают с приложением для смартфонов. Эти приложения могут отслеживать вашу активность и сон с течением времени, чтобы помочь вам сформировать здоровые привычки.Некоторые трекеры могут также подключаться к другим устройствам, например, к «умным» весам для ванной или пульсометру.
  • Отправлять вам сообщения . Фитнес-трекеры также работают с вашим телефоном, чтобы предупреждать вас о новых сообщениях. Они могут уведомлять вас о входящих звонках, текстах, электронной почте и даже сообщениях в социальных сетях. Кроме того, некоторые трекеры отправляют вам собственные сообщения. Например, они могут отправить «оповещение о движении», чтобы вы знали, когда вы слишком долго сидите на месте. Они также могут посылать вам похвальные сообщения, когда вы достигаете цели.Во многих случаях вы можете использовать трекер, чтобы делиться отчетами о своей активности с друзьями в Интернете. Это может привести к дружескому соревнованию, которое может побудить вас работать усерднее. Некоторые трекеры могут даже поделиться информацией о своем здоровье с вашим врачом. Делиться своим прогрессом — это проверенный способ достичь поставленных целей.

Однако не все трекеры имеют все эти функции. В целом они делятся на два основных типа. Базовые «дневные трекеры» отслеживают вашу повседневную активность, например, количество пройденных шагов, сожженных калорий, а также периоды активности и сна.Все это делают более опытные «трекеры тренировок», а также добавляют дополнительные функции для заядлых спортсменов. Они отслеживают вашу частоту сердечных сокращений и дыхание, пройденные вами мили, вашу скорость и даже высоту — полезная информация для велосипедистов и лыжников. Некоторые из них даже предоставляют музыку для тренировки.

Преимущества фитнес-трекеров

Почему люди так любят свои фитнес-трекеры? Большинство из них скажут вам, что основное преимущество заключается в том, что ношение трекера мотивирует их быть более активными.Для многих упражнения приносят больше удовольствия, когда они видят черно-белые числа, которые показывают им, насколько хорошо они справляются. Их больше волнует конкретная цель, например, 10000 шагов в день, чем расплывчатая цель — стать здоровее.

Фитнес-трекеры

созданы для поощрения такого мышления. Они отправляют сообщения, чтобы подбодрить вас, когда вы достигнете цели, и укрепят ваше эго. Кроме того, вы можете поделиться сообщениями с друзьями, чтобы они знали, насколько вы активны.У многих людей это проявляется в их инстинкте соперничества.

Исследования фитнес-трекеров

Тем не менее, непонятно, насколько хорошо фитнес-трекеры делают людей более активными. Исследования по этому вопросу показывают неоднозначные результаты.

Например, исследование 2015 года, опубликованное в Американском журнале общественной медицины (AJPM), предоставило фитнес-трекеры одной группе женщин с избыточным весом и шагомеры — другой группе. Женщины, которые использовали трекеры, увеличили объем упражнений примерно на 38 минут в неделю.Это намного меньше, чем цель — 10 000 шагов в день, к которой они стремились, но это более чем вдвое больше, чем они получали раньше. Контрольная группа вообще не увеличивала объем упражнений.

Однако другие исследования были менее успешными. Мета-исследование, проведенное в 2016 году в Journal of Medical Internet Research, не нашло четких доказательств того, что фитнес-трекеры побуждают детей или подростков быть более активными. А исследование 2016 года, опубликованное в Журнале Американской медицинской ассоциации (JAMA), показало, что люди с ожирением, которые носили фитнес-трекеры, фактически теряли на меньше веса на за два года, чем те, кто самостоятельно отслеживал диету и активность.

Другие преимущества фитнес-трекеров

Фитнес-трекеры

могут помочь вам и в другом. Например, вы можете использовать их для:

  • Узнайте о своем здоровье в целом . Использование фитнес-трекера поможет вам определить, достаточно ли вы делаете шагов каждый день, чтобы оставаться здоровым. Вы можете использовать его, чтобы узнать, достаточно ли вы высыпаетесь, или измерить частоту пульса в состоянии покоя.
  • Измерение прогресса в достижении целей . Если какое-либо из этих чисел не соответствует вашему желанию, вы можете предпринять шаги для его улучшения — и фитнес-трекер поможет вам увидеть, как эти числа меняются с течением времени.Это поможет вам понять, какие стратегии работают, а какие нет.
  • Обучайте эффективнее . Если вы пытаетесь похудеть, фитнес-трекер покажет вам, когда ваш пульс находится в идеальной зоне для упражнений. Это может помочь вам получить максимальную пользу от тренировок. Если вы серьезный спортсмен, фитнес-трекер может отслеживать вашу скорость и пройденное расстояние, чтобы вы могли видеть, насколько хорошо работает ваш тренировочный режим. Если вы только начинаете, попробуйте проверенный план домашних тренировок.

Недостатки фитнес-трекеров

Даже если преимущества фитнес-трекера сомнительны, они явно того стоили, если бы у устройств не было недостатков. Но, к сожалению, это неправда. У этих гаджетов есть несколько недостатков, в том числе:

  • Стоимость . Хороший фитнес-трекер может стоить от 50 до 250 долларов. Можно купить и дешевле, но большинство более дешевых не очень хороши. Чем больше функций вы хотите, тем больше вы должны ожидать потратить.Например, недорогие фитнес-трекеры обычно не имеют встроенного дисплея, поэтому вам придется использовать свой смартфон, чтобы проверить свои результаты. Такие функции, как GPS и датчик сердечного ритма, также требуют дополнительной оплаты. Эксперты PC Magazine говорят, что серьезным спортсменам, вероятно, нужно потратить не менее 150 долларов на фитнес-трекер, который отвечает их потребностям.
  • Неточные результаты . В 2015 году Международный журнал поведенческого питания и физической активности опубликовал мета-исследование, посвященное точности фитнес-трекеров.Выяснилось, что эти устройства хорошо отслеживают шаги, но не так хороши для измерения других показателей. Они склонны недооценивать пройденное вами расстояние, когда вы едете быстро, и переоценивать, когда вы двигаетесь медленно. Их измерения общего уровня активности ненадежны. Они переоценивают общее время сна, и их цифры количества сожженных калорий могут быть высокими или низкими. Поэтому, если вы полагаетесь на одно из этих устройств в качестве единственного ориентира, вы можете получить искаженное представление о своей общей физической форме.
  • Утрата интереса . Многие люди, покупающие устройства для фитнеса, через некоторое время теряют к ним интерес. Исследование рынка, проведенное Endeavour Partners, показало, что примерно каждый третий пользователь перестает носить устройство в течение шести месяцев после его покупки. По данным Rock Health, только половина всех зарегистрированных пользователей Fitbit по-прежнему были активны по состоянию на первый квартал 2015 года. Конечно, тот факт, что многие люди отказываются от своих фитнес-трекеров, не доказывает, что вы это сделаете. Тем не менее, этого должно быть достаточно, чтобы заставить вас остановиться и хорошенько подумать о том, останетесь ли вы на этом устройстве.Если вы этого не сделаете, то вы потеряете от 50 до 250 долларов на ветер.
  • Одержимость цифрами . И последняя проблема с фитнес-трекерами заключается в том, что они могут привести к тому, что вы будете слишком сосредотачиваться на цифрах, а не на том, как упражнения заставляют вас чувствовать. Вы полагаетесь на устройство, которое скажет вам, здоровы вы или нет, вместо того, чтобы прислушиваться к своему телу. Вы даже можете потерять мотивацию, когда трекер не с вами. Если однажды вы забудете свой трекер, вы можете решить, что не стоит пытаться быть активным, потому что эти дополнительные шаги не будут засчитаны.Вы больше не чувствуете мотивации ходить, потому что вам это нравится; это просто то, что вы делаете, чтобы выполнить свою дневную норму.

Альтернативы фитнес-трекерам

Фитнес-трекер — не единственный инструмент, который можно использовать для отслеживания тренировок. Есть и другие варианты, которые стоят меньше и могут выполнять некоторые, хотя и не все, функции фитнес-трекера. В зависимости от того, что вы хотите измерить, один из этих более дешевых инструментов может служить вам так же или лучше.

Мобильные приложения для здравоохранения

Для вашего смартфона доступно множество фитнес-приложений, которые могут делать то же самое, что и фитнес-трекеры, и даже некоторые вещи, которые они не могут.Например, эти приложения могут:

  • Считай свои шаги . Все новые iPhone поставляются с приложением Health, которое автоматически отслеживает количество шагов, если вы его не выключите. Для пользователей Android бесплатные приложения Google Fit и шагомер делают то же самое. Исследование JAMA 2015 года показало, что фитнес-приложения лучше справляются с подсчетом шагов, чем носимые устройства. Когда исследователи наблюдали за людьми, тренирующимися на беговой дорожке, и считали их шаги, их числа были довольно близки к числам, зарегистрированным приложениями.Носимые трекеры, как правило, были отключены в большей степени — до 20% в одном случае.
  • Журнал Прочая деятельность . Некоторые приложения могут отслеживать несколько различных действий. Например, Google Fit и Cyclemeter для iOS могут подсчитать, сколько миль вы пробегаете, ходите или ездите на велосипеде. Они ведут журнал статистики, такой как маршрут, который вы выбрали, ваша скорость и количество остановок. Все эти данные позволяют увидеть, как вы со временем становитесь лучше.
  • Отслеживайте свое поведение . Вы можете использовать фитнес-приложения, такие как My Fitness Pal (бесплатно для Android или iOS), чтобы записывать калорийность, вес и ежедневные тренировки.Однако вы должны ввести эту информацию вручную; приложение не может определить, когда вы едите пончик. Это означает, что точный подсчет с помощью устройства можно получить только в том случае, если вы честны.
  • Научите вас на тренировке . Если вы тренируетесь в тренажерном зале, бесплатное приложение Jefit Workout для Android или iOS может помочь вам создать тренировку по поднятию тяжестей и отслеживать количество подходов, повторений и количество поднятых упражнений. Если вы предпочитаете заниматься дома, приложение Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout поможет вам выполнить полную тренировку, которая занимает всего семь минут и не требует никакого оборудования, кроме стула.Приложение регулирует сложность тренировки в зависимости от вашего уровня физической подготовки.
  • Движение с музыкой . Музыкальные приложения, такие как FIT Radio и Spotify, могут автоматически выбирать музыку в соответствии с темпом вашей тренировки. Эти приложения бесплатны для iOS и Android, но вы можете заплатить за дополнительные функции, такие как эксклюзивные списки воспроизведения и отсутствие рекламы.
  • Организовать соревнование . Некоторые приложения могут задействовать вашу конкурентоспособность, как это делают фитнес-трекеры. Например, бесплатное приложение Strava для iOS или Android публикует сведения о маршруте и скорости для всех, кто его использует, чтобы вы могли соревноваться со всеми в приложении.Вы также можете поставить реальные деньги на себя с помощью Pact, ранее называвшегося GymPact. Вы обещаете отработать определенное количество дней, и если вы достигнете этой цели, вы выиграете деньги у других пользователей, которые не достигли своих.

Фитнес-приложения имеют ряд преимуществ перед носимыми фитнес-трекерами. Во-первых, большинство из них стоит 5 долларов или меньше; многие полностью бесплатны. Кроме того, вам не нужно носить с собой отдельное устройство. Если вы все равно носите телефон с собой все время, встроенное в него приложение для фитнеса означает, что вы не сможете его забыть.

Однако эти приложения не могут делать все, что может делать фитнес-трекер. Например, они не могут проверить вашу частоту сердечных сокращений во время тренировки или измерить качество вашего сна. Кроме того, вам нужно носить с собой телефон, чтобы пользоваться ими. Это может быть неудобно для некоторых видов спорта, таких как баскетбол, и невозможно плавать, если у вас нет более дорогого водонепроницаемого устройства.

Шагомеры

Как отмечалось выше, фитнес-трекеры лучше всего умеют считать ваши шаги, но это не единственный инструмент, который может это делать.За 30 долларов или меньше вы можете получить простой шагомер, который лучше считает шаги, чем большинство фитнес-браслетов. В исследовании JAMA 2015 года шагомер считал шаги точнее, чем носимое устройство или приложение для смартфона.

Хотя шагомеры отлично умеют считать шаги, они больше ничего не умеют. Вы не можете использовать шагомер для измерения пульса, подсчета сожженных калорий или отслеживания сна. Что еще более важно, вы не можете использовать его, чтобы поделиться своими результатами с друзьями, что поддерживает мотивацию многих пользователей.

Это может объяснить, почему исследование AJPM 2015 года показало, что женщины, использующие шагомеры, не увеличивают количество шагов в день, как женщины с фитнес-трекерами. Даже исследование JAMA, которое показало, что шагомеры были очень эффективными, отметило, что ими пользуются не многие люди. В статье сделан вывод, что приложения для смартфонов и фитнес-трекеры, хотя и менее точны, могут лучше побуждать людей двигаться.

Мониторы сердечного ритма

Еще один полезный инструмент для отслеживания вашей физической формы — это специальный монитор сердечного ритма.Цены на них варьируются от 29 до 200 долларов, но вам не нужно платить большие деньги за хороший. Самые популярные модели с нагрудным ремнем стоят около 70 долларов, а есть модели с креплением на запястье, которые хорошо работают, всего за 30 долларов.

Помимо того, что они стоят меньше, чем фитнес-трекер, они, как правило, более точны. Тестеры Consumer Reports обнаружили, что монитор, прикрепленный к груди, измеряет частоту сердечных сокращений более точно, чем датчики пульса в фитнес-браслете. Они рекомендуют, если вы хотите, чтобы фитнес-трекер измерял частоту сердечных сокращений, вам лучше использовать тот, который синхронизируется с нагрудным пульсометром, чем тот, который делает все это самостоятельно.

Как принимать решения

Как видите, существует множество способов следить за своим здоровьем без фитнес-трекера. Но это не значит, что для этого нет веских причин. Если носимое устройство действительно мотивирует вас больше двигаться или помогает усерднее тренироваться, это может быть хорошей инвестицией. Вопрос в том, получите ли вы достаточную выгоду, чтобы перевесить затраты.

Вопросы, которые стоит задать

Чтобы решить, подходит ли вам фитнес-трекер, задайте себе следующие вопросы:

  1. Что вы хотите знать? Если все, что вам нужно, это считать свои шаги, вы можете сделать это лучше с помощью простого шагомера или приложения, которое вообще ничего не стоит.Но если вы хотите отслеживать все аспекты своего здоровья — активность, сон, частоту сердечных сокращений и т. Д. — тогда фитнес-трекер — единственный инструмент, который может все это сделать.
  2. Как вы тренируетесь? Если ваш основной вид спорта — ходьба, бег или езда на велосипеде, вам, вероятно, лучше сначала попробовать приложение для смартфона. Со многими фитнес-трекерами вам все равно нужно носить с собой телефон, чтобы использовать все функции, поэтому вы также можете проверить, может ли приложение в одиночку выполнять эту работу. Но если вы занимаетесь спортом, из-за которого сложно носить с собой телефон, лучше использовать носимые устройства.А если плавание — ваш основной вид спорта, вам нужно обязательно выбрать одну из немногих фитнес-групп, которые подходят для занятий в бассейне.
  3. Вы везде носите свой телефон? Если да, то приложение может быть лучше, чем простой фитнес-трекер. Это дешевле и не требует дополнительных устройств. Даже если вам нужны дополнительные функции фитнес-трекера, вы можете обойтись более дешевым, который сочетается с вашим телефоном, чтобы дать вам результаты. Но если вы не носите телефон все время, вам придется платить больше за высококлассный трекер с собственным дисплеем.
  4. Сколько вы можете потратить? Нет особого смысла покупать фитнес-трекер, если вы не можете позволить себе хороший. Так что, если у вас нет лишних 60 долларов, купите фитнес-приложение. Это даст вам максимальную отдачу от вложенных средств.
  5. Что вами движет? Это большой вопрос. Если вы конкурентоспособны, социальные функции фитнес-трекера вам очень помогут. Наблюдение за тем, как идут дела у ваших друзей, и попытки превзойти их могут вдохновить вас больше двигаться, когда ничто другое не делает.Но если все, что вам нужно, чтобы вдохновить, — это цель, к которой нужно стремиться, приложение также хорошо подходит для отслеживания вашего прогресса.

Попробуйте перед покупкой

Если вы думаете, что фитнес-трекер кажется полезным, но не уверены, что окупите его, есть способ попробовать его, прежде чем вы решитесь. Lumoid — это услуга, позволяющая арендовать до трех устройств на неделю за 35 долларов. В конце недели, если вы решите купить один из них, вы можете потратить 25 долларов из этих 35 долларов на свою покупку.А если нет, то, по крайней мере, вы потратили меньше, чем нужно было бы, чтобы купить устройство, которым на самом деле не пользуетесь.

Еще более дешевый вариант — сначала попробовать приложение. Это дает вам недорогой способ опробовать некоторые функции фитнес-трекера и посмотреть, насколько они вам нравятся.

Если вы обнаружите, что эти функции вам совсем не помогают, знайте, что нет смысла тратить деньги на полноценный фитнес-трекер. Если они вам нравятся, но вам не нравится носить с собой телефон везде, вы можете купить трекер, зная, что вы получите от него хорошую прибыль.И если приложение вам подходит, вы можете просто придерживаться его и сэкономить.

Заключительное слово

Реальная суть в том, улучшит ли фитнес-трекер ваше здоровье. Вы будете больше тренироваться, когда наденете его? Будете ли вы лучше есть или лучше спать по ночам? Если трекер может мотивировать вас на эти положительные изменения, тогда как никакой другой инструмент не может, это хорошая покупка.

Но, возможно, вам не нужен фитнес-трекер, чтобы мотивировать вас. Возможно, вы сможете получить такой же удар в штаны из бесплатного фитнес-приложения.Вы даже можете обнаружить, что такой же эффективный метод, как тренировка с другом, не менее эффективен. Или, может быть, вы реализуете S.M.A.R.T. система целей. В таком случае незачем тратить деньги на модный гаджет.

Если вы решите потратиться на одно из этих устройств, убедитесь, что вы получаете от него реальную пользу. Носите его каждый день, чтобы получать точную картину того, насколько вы активны. Будьте правдивы, вводя такие данные, как ваш рост, вес и дневной рацион.

И, наконец, сосредоточьтесь на долгосрочных тенденциях, а не на ежедневных цифрах.Вместо того, чтобы беспокоиться о том, сможете ли вы сделать 10 000 шагов сегодня, посмотрите, выполняете ли вы в целом больше упражнений, чем несколько недель или месяцев назад. Если да, то это повод отпраздновать.

Вы пользуетесь фитнес-трекером? Если да, то можно ли сказать, что это была хорошая инвестиция?

Фитнес-трекеры | Каковы преимущества фитнес-трекеров?

Хокстон / Райан Лис Getty Images

  • Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале American Journal of Medicine , фитнес-трекеры не обязательно улучшают ваше здоровье.
  • Однако исследователи обнаружили, что фитнес-трекеры и помогают повысить мотивацию к тренировкам.

    Скорее всего, вы используете какой-то фитнес-трекер для записи ваших пробежек, других тренировок и шагов в течение дня. Чем больше вы используете фитнес-трекер, тем лучше ваше общее состояние здоровья, верно? Ну вроде как.

    Согласно новому исследованию, опубликованному в American Journal of Medicine , религиозное использование фитнес-трекера не обязательно приносит пользу для здоровья, такую ​​как снижение артериального давления или уровня холестерина.

    Но пока не паникуйте: метаанализ показал, что ваш фитнес-трекер действительно помогает повысить вашу мотивацию к тренировкам, что, в свою очередь, может сделать вас более здоровым.

    Исследователи из Университета Флориды проанализировали данные шести предыдущих исследований и обнаружили мало доказательств того, что ношение фитнес-трекера напрямую коррелирует с понижением артериального давления, уровня холестерина или значительной потерей веса.

    По словам Ара Джо, доктора философии, магистра наук, соавтора исследования и клинического доцента Колледжа общественного здравоохранения и медицинских профессий Университета Флориды, «фитнес-трекеры могут побуждать людей двигаться [ненадолго], но могут недостаточно, чтобы заставить людей тренироваться [количество], которое в значительной степени связано с результатами для здоровья.

    Однако некоторые функции фитнес-трекеров — например, ежечасные напоминания о ваших шагах или соревнования между друзьями — могут побуждать людей двигаться, а затем вознаграждать их за их активность, поэтому это действует как стимул к тренировкам, — сказал Джо. .

    [Разбейте свои цели с Runner’s World Training Plan , разработанным для любой скорости и любого расстояния.]

    Если это похоже на уловку-22, то это потому, что так оно и есть.Если фитнес-трекеры мотивируют вас больше двигаться, не принесет ли это в конечном итоге пользы для здоровья? По словам Джо, все зависит от того, насколько серьезно вы относитесь к этому движению.

    «Если фитнес-трекеры помогают людям не только [просто] двигаться, но и тренироваться в течение 15-20 минут или более, это может принести пользу здоровью. ,» она сказала. Но если вы делаете только несколько шагов, вы, вероятно, не получаете рекомендованного количества физической активности, необходимой для предотвращения проблем со здоровьем в будущем.

    По данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), взрослые должны получать не менее 150 минут в неделю аэробных упражнений средней интенсивности или 75 минут в неделю аэробных упражнений высокой интенсивности — или их комбинацию. Кроме того, взрослые должны заниматься силовыми тренировками средней и высокой интенсивности не реже двух дней в неделю.

    Если вы используете фитнес-трекер, чтобы мотивировать вас соответствовать вышеперечисленным критериям, то, скорее всего, вы получите пользу для здоровья, которую приносят регулярные упражнения.

    Даниэль Зикл
    Редактор здоровья и фитнеса
    Даниэль специализируется на интерпретации и составлении отчетов о последних исследованиях в области здравоохранения, а также пишет и редактирует подробные статьи о фитнесе, тренировках и питании.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *